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无极限
喜欢跑步的这十年，张钧甯跑过无数个有意思的地方。比如印度的洛迪公园，在里面可以看到很多家长带着孩子做瑜伽，还能听到远方穆斯林寺庙传来的空灵声音：还有阿根廷乌斯怀亚的生态公园，她在那儿见到了一些濒临绝种的鸟，跑步时路边还有一些乌龟，因为这些意外的陪伴，她下意识就跑了10公里：在敦煌跑步时，她能明显感受到那种中华历史悠远的东西，那个当下会特别感动。印象最深的地方是罗马街头，当时她和家人去旅行，和姐姐晨跑时意外分开，突然听到别人叫她的名字，转身发现是一周前给她拍广告的摄影师，于是没有任何约定，和对方在异国他乡跑了一会儿。“就觉得跑步竟然还可以让你在街上偶遇朋友，那个感觉很神奇。”
她常在跑步时和自己对话，也因此想通了一些事情。理解角色时遇到瓶颈，她会去跑步找感觉，跑着跑着就会有一些灵感蹿出来;心情不好时她也去跑步，“我觉得跑一跑，你就发现没有什么事情过不去，流汗会彻底释放一些好与不好的情绪。”
运动带来的积极影响远不止于此，不只是跑步，但凡运动，张钧甯都觉得是一个对自己身体的挑战，会让人更相信自己。“运动就是让我相信，人其实可以没有极限。这里的极限不是真正的没有极限，可能我们速度不能到达什么状态，但是你会相信，只要真正想要做的事情，是可以做到的。就像我一步步去跑完前面的每一步，我是可以跑到21公里的。”这种影响也延续到生活中，身处困境时，要相信自己有一个治愈力或者一种免疫力，可以帮助我们通关。至于中间的痛苦跟焦虑，张钧甯觉得没有人能够帮忙，“你就是要踏踏实实地度过每一个痛苦的那一分钟。”
一位很有趣的英文老师告诉张钧甯，他很不喜欢喜欢Beautiful这个单词，更喜欢Attractive。因为Beautiful是一种很主观且单一的审美，但Attractive是一种整体性的吸引力，这完全说到了张钧甯的心坎儿里。“我觉得女性乃至任何人都应该有一个有趣的灵魂，而不是一个单一的样本，比如用外表吸引大家。我常常说，每个女生身上都有她自己最漂亮的样子，当她在发光发亮的时候，当她做自己真的喜欢的事时，那个样子就会呈现。”这完全跟样貌无关，我们无法决定天生的基因如何，但可以通过运动让它变成健康的状态。“运动对我来说，是让自己健康，让自己快乐。”这是张钧甯一直想要传达的运动理念，而从不是瘦，以及单一审美。
归零
每次看到大自然，张钧甯都会觉得身心有一种天然的平衡，心无杂绪地归零。“可能算是一种道，自然之道”，它存在于宇宙万物之间，看不见摸不着，但与之碰撞的瞬间，却能治愈所有。
张钧甯感受过很多次这样的瞬间。六年前去西藏转山那一次，对她来说大概是最特别的一次。当时恰好是她人生的低落期，正是转山给了她很大的力量。因为走得很急，基本三天要走54公里，再加上高海拔地区，身体负荷很大，尤其张钧甯一开始心情并不平静。“我必须寻找一种力量带着我前进，否则那些路根本走不完。”后来张钧甯找到的方式很温馨，不想再用负面情绪困扰自己后，她突然意识到人生走到现在，其实她有很多值得感谢的人。于是从小时候有印象的记忆算起，每走一步她就在想有谁帮过她，因为什么事情帮过她。开始想这些后，张钧甯不仅顺利走完，而且心情也越来越好。“因为我发现其实我很有福报，很多人帮过我，这是一件充满感激的事情，我应该去看的是这些力量，而不是我现在遇到的阻碍。”
她一直觉得大自然带给人们很多生命力和创造力，对她来说有治愈力。“大自然是地球给到我们很棒的礼物，它有一种循环，它有各种能量的来源，包括我们生活中每一天要发生的事情，都离不开大自然。没有能量，没有太阳的照射，这些生命也不会流动了。”这也是张钧甯一直在向外界传递的要做环保的原因，因为已经有太多东西在破坏这种循环。被改变的生态是回不来的，濒临绝种的动植物也是回不来的，回来的只有大自然的反噬。
保护海洋生态是张钧甯近几年一直在做的工作，对她来说，只要多一个人看到，大家就会多在意一点点。公众人物的优势就在于当她关注一个议题的时候，至少她的粉丝会看到。当下她最关心的是疫情之后大量废弃的口罩，它们已然成为海洋新污染源。“这个东西我觉得没有完，希望大家能多呼吁—下，能够多一点声音。”不同于此前采访时的平稳回应，讲到这，张钧甯很心急，“如果有團体在做这件事，我可能会去支持那个团队，但我没有说大家一定要做，每个人的方式不一样。我觉得必须要让大家知道这件事，所以我只要看到这种文章，就会不停地转载，朋友圈都是这种东西。”
相信
以前的张钧甯很害怕跳入海里，因为海里有很多未知的东西，准备从跳板上跳下去的时候，眼前什么都看不到，只有一望无际的海与天，那种心理上的恐惧在她看来是最大的。现在心态转变是因为参加《跟着贝尔去冒险》，在自己经历完整个旅行之后，自己的心态随之得到了转变。“如果你相信未来的事情，不管发生的好跟不好，它都会是好的，你可以去享受它，而不是去感受它前期的紧张跟害怕。”
这个转变在张钧甯后来的工作上给了她很多帮助。之前在面对一些令她焦虑的角色时，她会一直思考，可能因此每天失眠，身心在一个很紧张和不安的状态里。而如果她知道，没关系，这只是一个过程，走过去就有点像走跳板，跳下去就会感受到美好，她就会相信这件事。
对张钧甯而言，每个角色都在帮助她认识自己，透过角色看到自己陌生或熟悉的一面，这是她觉得好玩的地方。运动让她发现自己没有极限，而现在，她正在通过她热爱的工作，一步步看到那个比较不被限制的自己。“只要相信你可以相信自己，你会跟着自己一起走过未来很多可能过不了的坎儿，这是我觉得生命中很重要的事情。”