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摘 要 本文通过分析心理暗示的特点、条件，从语言、体态、环境等几个方面论述了中职体育教学中心理暗示运用的方法。 认为在中职体育教学中正确运用心理暗示可以提高教学效率，增进教学质量，起到良好积极的作用。
关键词 中职 体育教学 心理暗示
中图分类号：G442 文献标识码：A
On Secondary Vocational Physical Education Psychological Suggestions
SHEN Minmin
（Nanjing Xiaguan Secondary Vocational School， Nanjing， Jiangsu 210015）
Abstract This paper analyzes the characteristics of psychological suggestion， conditions， from the language， posture， environmental and other aspects of physical education in vocational discusses the psychological implications of the use of the method. Think that correct use of psychological suggestion in physical education in vocational school can improve teaching efficiency， enhance the quality of teaching and play a good positive role.
Key words secondary vocational； physical education； psychological suggestions
心理暗示是心理学的术语，是人类生理上最简单、典型的条件反射。指人接受外界或他人的观念、情绪、态度影响的心理特点，这在人们日常生活中很常见。心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。中职体育教学中主要讲的是他暗示，是教师通过语言、手势、表情、动作以及某种情境等对学生心理和行为加以影响。
在中职体育教学中，心理暗示方法是一种非常重要的教学手段。通过运用心理暗示方法，可调动学生潜在的能力，增强思维、情感、意志、注意等功能，从而大大提高教学效果。
1 中职体育教学心理暗示的特点
1.1 易接受性
这个特点符合中职生的心理特征。此特点可使学生易于接受教师的引导，配合教师的教学。教师和学生间互相尊重信任，增强了教学内容的可接受性，利于较好完成教学任务。教师在教学中要避免因不恰当语言直接刺激学生，影响学生上课的积极性和情绪。
1.2 愉悦性
愉悦性是指心理暗示的运用强调和谐、愉快、自然的气氛。心理学研究表明：体育教学中如果忽视学生情绪的把握与调控，教学效果必然受到影响。因此，在体育教学中，教师要善于动用课堂气氛和各种激励手段，以激发学生愉悦的情感体验，激起主动进取的精神，从而克服对体育学习的不良因素。
1.3 多重性
多重性是指心理暗示对学生的感觉、知觉、记忆、思维、情感和意志等方面都能产生积极的多重的影响。合理运用心理暗示的这个特点能够有效提高学生多方面的心理素质，也有利于学生个性和综合职业能力的和谐发展。
2 中职体育教学中运用心理暗示的条件
2.1 轻松愉悦的课堂环境
保加利亚心理学家洛扎诺夫认为：人在轻松愉悦的状态时，有利于暗示信息的吸收和巩固。当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所同化。 因此中职体育教师在教学中应努力创设轻松愉悦的课堂环境，运用多种灵活的教学手段，如利用音乐、色彩、体育游戏、专业环境等手段营造良好的课堂教学氛围，来消除学生紧张、疲惫的情绪，使学生保持一种稳定的学习积极性和浓厚的兴趣。
2.2 良好的权威效应
权威是指使人信从的力量和威望，指信任感。在心理暗示中，权威的暗示会出现良好的暗示效果，其效果主要取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。中职体育教学中心理暗示要发挥良好的作用，暗示者（体育教师）也必须有一定权威性。这就要求体育教师必须严以律己，注意高尚的人格和渊博的学识的培养和提升，从而树立在学生心目中的权威，也有利于发挥心理暗示的作用。
2.3 和谐的师生关系
在学校的教育工作中，和谐的师生关系处于核心的地位，起着主导的作用，直接关系到教育、教学的效果和学校培养目标的实现，关系到学生全面发展。所以，中职教师应改变以教师为中心的传统教学观念，将以学生为主导的现代教育理念引进课堂，避免教师高高在上，避免对学生指手画脚，避免以命令的口吻对学生提要求。要了解学生，关心学生，让学生对教师具有充分的尊重、信赖和期望，这样学生才能在暗示中获得启示，受到感染，产生良好的情绪反应。
3 中职体育教学中运用心理暗示的方法
3.1 语言暗示
语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。在教学过程中曾经碰到一个这样的学生，他经常在做动作前会说“我不行”然后就向后躲不去练习。后来每次轮到他做练习时，同学们都直接叫他“我不行”，因此练习的动作他也基本完成不了。我发现了这个问题后找他谈了一次话，让他控制住自己不要讲“我不行”。要在自己心里讲“我行、我可以”。后面的几个月中一到他练习，我就站在他边上跟他说：可以的、你能行的。慢慢地通过一学期的改变，大部分练习他都能自己完成。这充分说明语言有着暗示和自我暗示的力量。当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我行”，这就是语言上的自我暗示。 再如在短跑教学中，当学生完成了一定距离的计时跑后，对后面继续跑往往抱有厌倦情绪。这时教师应先肯定学生所取得的成绩，然后指出他存在的问题和应注意的事项，并在后面的练习中有意少计时间，暗示学生的进步。当学生听到新的成绩后，自然就会受到鼓舞，大大提高上课的兴趣。
3.2 体态暗示
中职体育教学中不光通过语言暗示，体态暗示也是心理暗示常用的方法。体态暗示，是指教师运用眼神、表情、动作等体态语言对学生加以暗示，从而起到感染、激励的作用。学生完成一个动作，如果对他鼓掌或微笑，表明是对他的肯定和赞扬。老师一个责备的眼神，比点名批评几句效果更好。如果完成一个动作同学们都摇头或撇嘴，则表明是对他动作完成的不认同。这样，做动作的同学自信心肯定会受到影响。因此在体育教学中，体态暗示的作用，不可小觑。教师应把握好体态暗示的运用。
又如：在山羊教学中，学生容易产生畏惧心理。练习也就不认真了，教学效果自然很差。教师若采用心理暗示法，课前有意偷偷把山羊高度降低。将达不到标准的学生集中在一个组里，在降低的山羊区练习，并重点加以辅导。结果学生普遍达到或接近“标准”的人数大大增加，教学效果显著。
3.3 环境暗示
环境暗示是不可抗拒的。不仅在自然环境中是这样，在社会环境、社会文化中同样对我们有暗示作用。当学生见到高山，受高山的暗示，不由得感到庄严而宁静；见到大海，受大海的暗示，心胸自然不由得开阔起来。体育教学也如此。教学中往往会出现这样一种情况：一个稍难的动作开始大家都不会，一个同学会做了，马上就会有两个、三个人会做，接着大部分同学会做，再后来基本上都会了。再比如我经常根据教学的不同阶段、不同内容，有目的地选用适当的色彩、音乐、游戏、专业环境等暗示因素来促进教学。如上课时器材摆布合理且队形新颖，场地标志线醒目靓丽。学生上课时就会产生良性暗示，兴致盎然，教学效果往往提高不少，这就是环境暗示的力量。
总之，在中职体育教学中，运用语言、体态、环境等暗示手段，可以激发学生的情感，调节学生的心理，以达到调动学生学习的积极性和主动性，提高学生对体育学习的兴趣和热情，中职体育教学才会取得事半功倍的效果.
参考文献
[1] 刍议体育教学中的心理暗示.教学与管理，2009（3）
[2] 体育教学中心理暗示的激励作用.新西部，2013（8）.
[3] 中职生四大心理特点. http：//www.xywy.com/xl/czxl/czfn/201104/02-700923.html.
[4] 学校体育学.人民体育出版社，1991.
[5] 运动心理学.人民体育出版社，1988.
关键词 中职 体育教学 心理暗示
中图分类号：G442 文献标识码：A
On Secondary Vocational Physical Education Psychological Suggestions
SHEN Minmin
（Nanjing Xiaguan Secondary Vocational School， Nanjing， Jiangsu 210015）
Abstract This paper analyzes the characteristics of psychological suggestion， conditions， from the language， posture， environmental and other aspects of physical education in vocational discusses the psychological implications of the use of the method. Think that correct use of psychological suggestion in physical education in vocational school can improve teaching efficiency， enhance the quality of teaching and play a good positive role.
Key words secondary vocational； physical education； psychological suggestions
心理暗示是心理学的术语，是人类生理上最简单、典型的条件反射。指人接受外界或他人的观念、情绪、态度影响的心理特点，这在人们日常生活中很常见。心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。中职体育教学中主要讲的是他暗示，是教师通过语言、手势、表情、动作以及某种情境等对学生心理和行为加以影响。
在中职体育教学中，心理暗示方法是一种非常重要的教学手段。通过运用心理暗示方法，可调动学生潜在的能力，增强思维、情感、意志、注意等功能，从而大大提高教学效果。
1 中职体育教学心理暗示的特点
1.1 易接受性
这个特点符合中职生的心理特征。此特点可使学生易于接受教师的引导，配合教师的教学。教师和学生间互相尊重信任，增强了教学内容的可接受性，利于较好完成教学任务。教师在教学中要避免因不恰当语言直接刺激学生，影响学生上课的积极性和情绪。
1.2 愉悦性
愉悦性是指心理暗示的运用强调和谐、愉快、自然的气氛。心理学研究表明：体育教学中如果忽视学生情绪的把握与调控，教学效果必然受到影响。因此，在体育教学中，教师要善于动用课堂气氛和各种激励手段，以激发学生愉悦的情感体验，激起主动进取的精神，从而克服对体育学习的不良因素。
1.3 多重性
多重性是指心理暗示对学生的感觉、知觉、记忆、思维、情感和意志等方面都能产生积极的多重的影响。合理运用心理暗示的这个特点能够有效提高学生多方面的心理素质，也有利于学生个性和综合职业能力的和谐发展。
2 中职体育教学中运用心理暗示的条件
2.1 轻松愉悦的课堂环境
保加利亚心理学家洛扎诺夫认为：人在轻松愉悦的状态时，有利于暗示信息的吸收和巩固。当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所同化。 因此中职体育教师在教学中应努力创设轻松愉悦的课堂环境，运用多种灵活的教学手段，如利用音乐、色彩、体育游戏、专业环境等手段营造良好的课堂教学氛围，来消除学生紧张、疲惫的情绪，使学生保持一种稳定的学习积极性和浓厚的兴趣。
2.2 良好的权威效应
权威是指使人信从的力量和威望，指信任感。在心理暗示中，权威的暗示会出现良好的暗示效果，其效果主要取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。中职体育教学中心理暗示要发挥良好的作用，暗示者（体育教师）也必须有一定权威性。这就要求体育教师必须严以律己，注意高尚的人格和渊博的学识的培养和提升，从而树立在学生心目中的权威，也有利于发挥心理暗示的作用。
2.3 和谐的师生关系
在学校的教育工作中，和谐的师生关系处于核心的地位，起着主导的作用，直接关系到教育、教学的效果和学校培养目标的实现，关系到学生全面发展。所以，中职教师应改变以教师为中心的传统教学观念，将以学生为主导的现代教育理念引进课堂，避免教师高高在上，避免对学生指手画脚，避免以命令的口吻对学生提要求。要了解学生，关心学生，让学生对教师具有充分的尊重、信赖和期望，这样学生才能在暗示中获得启示，受到感染，产生良好的情绪反应。
3 中职体育教学中运用心理暗示的方法
3.1 语言暗示
语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用。在教学过程中曾经碰到一个这样的学生，他经常在做动作前会说“我不行”然后就向后躲不去练习。后来每次轮到他做练习时，同学们都直接叫他“我不行”，因此练习的动作他也基本完成不了。我发现了这个问题后找他谈了一次话，让他控制住自己不要讲“我不行”。要在自己心里讲“我行、我可以”。后面的几个月中一到他练习，我就站在他边上跟他说：可以的、你能行的。慢慢地通过一学期的改变，大部分练习他都能自己完成。这充分说明语言有着暗示和自我暗示的力量。当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我行”，这就是语言上的自我暗示。 再如在短跑教学中，当学生完成了一定距离的计时跑后，对后面继续跑往往抱有厌倦情绪。这时教师应先肯定学生所取得的成绩，然后指出他存在的问题和应注意的事项，并在后面的练习中有意少计时间，暗示学生的进步。当学生听到新的成绩后，自然就会受到鼓舞，大大提高上课的兴趣。
3.2 体态暗示
中职体育教学中不光通过语言暗示，体态暗示也是心理暗示常用的方法。体态暗示，是指教师运用眼神、表情、动作等体态语言对学生加以暗示，从而起到感染、激励的作用。学生完成一个动作，如果对他鼓掌或微笑，表明是对他的肯定和赞扬。老师一个责备的眼神，比点名批评几句效果更好。如果完成一个动作同学们都摇头或撇嘴，则表明是对他动作完成的不认同。这样，做动作的同学自信心肯定会受到影响。因此在体育教学中，体态暗示的作用，不可小觑。教师应把握好体态暗示的运用。
又如：在山羊教学中，学生容易产生畏惧心理。练习也就不认真了，教学效果自然很差。教师若采用心理暗示法，课前有意偷偷把山羊高度降低。将达不到标准的学生集中在一个组里，在降低的山羊区练习，并重点加以辅导。结果学生普遍达到或接近“标准”的人数大大增加，教学效果显著。
3.3 环境暗示
环境暗示是不可抗拒的。不仅在自然环境中是这样，在社会环境、社会文化中同样对我们有暗示作用。当学生见到高山，受高山的暗示，不由得感到庄严而宁静；见到大海，受大海的暗示，心胸自然不由得开阔起来。体育教学也如此。教学中往往会出现这样一种情况：一个稍难的动作开始大家都不会，一个同学会做了，马上就会有两个、三个人会做，接着大部分同学会做，再后来基本上都会了。再比如我经常根据教学的不同阶段、不同内容，有目的地选用适当的色彩、音乐、游戏、专业环境等暗示因素来促进教学。如上课时器材摆布合理且队形新颖，场地标志线醒目靓丽。学生上课时就会产生良性暗示，兴致盎然，教学效果往往提高不少，这就是环境暗示的力量。
总之，在中职体育教学中，运用语言、体态、环境等暗示手段，可以激发学生的情感，调节学生的心理，以达到调动学生学习的积极性和主动性，提高学生对体育学习的兴趣和热情，中职体育教学才会取得事半功倍的效果.
参考文献
[1] 刍议体育教学中的心理暗示.教学与管理，2009（3）
[2] 体育教学中心理暗示的激励作用.新西部，2013（8）.
[3] 中职生四大心理特点. http：//www.xywy.com/xl/czxl/czfn/201104/02-700923.html.
[4] 学校体育学.人民体育出版社，1991.
[5] 运动心理学.人民体育出版社，1988.