论文部分内容阅读
新冠肺炎疫情可能会在很长一段时间内“陪伴”我们，除了勤洗手、戴口罩，做好个人防护外，提高我们的肺功能也非常重要。因此，肺活量的提高非常关键。那么，我们应当如何提高肺活量呢？
肺活量与长寿
肺活量是一个医学术语，指的是一个人在最大吸气后尽力呼出的气量，代表肺脏扩张和收缩的程度。健康人的肺活量约3.5～4.5升（男性平均大于女性1升左右），用百分率来表示则为100±20%，低于80%为肺活量减少。测量方法是：一次尽力吸气后，对准肺活量测量仪，尽力吹出气体，吹出的总量即为你的肺活量。
近年来，国外医疗机构已将肺活量的测定作为检测衰老的首选项目之一。来自长寿老人的调查显示：人的肺活量会随着年龄的增长而下降，但寿星们却能保持较“年轻”的肺活量。换言之，肺活量大的老人易长寿，所以保持正常的肺活量，堪为持有一张有效的“长寿入场券”。
一个健康的肺，每天可为全身器官与组织提供总量达800毫升的氧气。肺活量大表明肺功能好，身体的供氧能力强。反之肺活量低，意味着机体摄氧能力和排出废气的能力差，势必影响氧对身体的供应。
人在学习、工作、运动时，需要消耗大量的氧，容易出现氧供应不足，出现头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状，时间一长既影响学习与工作，又会损害健康，甚至引发生命危险。
向呼吸索取生命力
肺活量的大小一部分是先天决定的，但更多依靠后天的锻炼。当你肺活量的测量值偏低时，完全可以通过一些人为手段来提高。一位叫作希尔的美国学者提出了“向呼吸索取生命力”的口号，值得我们践行。具体可从以下细节抓起。
养护肺脏
肺活量与长寿
肺活量是一个医学术语，指的是一个人在最大吸气后尽力呼出的气量，代表肺脏扩张和收缩的程度。健康人的肺活量约3.5～4.5升（男性平均大于女性1升左右），用百分率来表示则为100±20%，低于80%为肺活量减少。测量方法是：一次尽力吸气后，对准肺活量测量仪，尽力吹出气体，吹出的总量即为你的肺活量。
近年来，国外医疗机构已将肺活量的测定作为检测衰老的首选项目之一。来自长寿老人的调查显示：人的肺活量会随着年龄的增长而下降，但寿星们却能保持较“年轻”的肺活量。换言之，肺活量大的老人易长寿，所以保持正常的肺活量，堪为持有一张有效的“长寿入场券”。
一个健康的肺，每天可为全身器官与组织提供总量达800毫升的氧气。肺活量大表明肺功能好，身体的供氧能力强。反之肺活量低，意味着机体摄氧能力和排出废气的能力差，势必影响氧对身体的供应。
人在学习、工作、运动时，需要消耗大量的氧，容易出现氧供应不足，出现头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状，时间一长既影响学习与工作，又会损害健康，甚至引发生命危险。
向呼吸索取生命力
肺活量的大小一部分是先天决定的，但更多依靠后天的锻炼。当你肺活量的测量值偏低时，完全可以通过一些人为手段来提高。一位叫作希尔的美国学者提出了“向呼吸索取生命力”的口号，值得我们践行。具体可从以下细节抓起。
养护肺脏