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摘要：本文通过实地观察法和文献资料对打靶训练在散打教学中运用的系统研究，主要研究内容是散打教学中靶的分类，打靶训练的目的与任务，以及打靶训练运用原则，为散打训练实践提供有力的理论支持和操作帮助。结合相关学科的先进研究成果，打开散打教学中打靶训练的广阔思路，丰富散打教学训练理论。
关键词：散打教学 打靶训练 运用
一、前言
靶是散打教学的必备器材之一。通过打靶可以帮助练习者锻炼身体协调能力等专项体能和巩固完善技术动作，从而全面提高练习者的实战能力和竞技能力水平。所以，对散打教学中打靶训练的研究也就有了重大的理论和实践意义。
二、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本研究以散打教学中的打靶训练为研究对象。
（二）研究方法
1、文献资料法
查阅国内外相关问题的文献著作和学术文章，借鉴以往的成熟科研成果，作为认识问题、分析问题和解决问题的基础理论和主要方法。
2、观察分析法
定期观察成都体育学院武术系散打专选班的教学与训练，归纳总结出打靶训练的运用现状和存在的问题，由此进行思考和论证，为进一步研究这一问题提出建设性的建议。
三、讨论与结果
（一）散打教学中运用靶的必要性
靶是散打教学的必备器材，使用靶的训练形式也十分广泛。打靶训练无论是基础训练阶段还是更高一级的训练阶段都是十分必要的，是提高散打运动员技战术水平的重要手段之一。
（二）散打教学中靶的运用原则
1、散打打靶训练中的持靶原则
散打教学打靶训练中，持靶者应根据运动员不同的训练水平区别对待，扬靶时应该坚持的一般原则是：由慢到快、由固定靶位到活动靶位，由活动靶位到活动（实战）靶位；靶位距离由近距离到中距离，由中距离到远距离，三种靶位距离不断交换，逐渐增加难度，以提高击靶者的锻炼功效与兴趣。
2、散打教学打靶训练中的击靶原则
散打运动有拳法、腿法和摔法三大进攻技法体系，在运动员用拳击打、用腿踢击和用法摔倒对手时必须体现出快、稳、准、狠、巧。用拳法击打手靶、用腿法踢击脚靶和用摔法摔倒人靶有着共同的击靶原则：速度要快、力量要大、力点要准、预兆要小、方法要巧。
（三）散打教学中的打靶训练实践
1、散打教学中的拳靶训练实践
（1）打固定拳靶
持靶者在扬靶时靶位要稳定，位置准确，动作清晰，节奏不易过快，靶位的高度要符合击靶者在正常情况下出拳的路线，不能过高或过低而破坏击靶者的击打动作。击靶者出拳要准确，用拳的着力点部击打靶的中心部位，体会出拳击中时的用力感觉，注意两腿的蹬转以加大出拳的力量和速度，维护好身体重心的平衡。
（2）打活动拳靶
持靶者在扬靶时要把握好节奏性，先慢后快，快慢结合，变化击打的节奏让运动员充分体会到用力的顺序和重心的转换。同时，在进行活动扬靶时陪练员要根据不同的战术意识进行扬靶，如练习冲拳进行移动时要前后运动扬靶；练习贯拳时可以左右移动进行扬靶等。
（3）打实战拳靶
采用打实战拳靶训练时一定要有针对性，要以击靶者为主制定训练计划，安排训练内容，选定持靶者。打实战拳靶的过程中，持靶者所给定的靶位一定要适合击靶者，有目的地引导击靶者养成正确的击靶距离感、击中力量感和选定击打时机。作为持靶者，在打实战拳靶时要熟悉教练员的意图，移动步伐一定要灵活，扬靶的节奏要快慢结合，扬靶要明确到位。
2、散打教学中的踢脚靶训练实践
（1）踢固定脚靶
与拳靶相比较，在散打训练中脚靶的运用会更复杂，主要表现在可打击的部位多、力度大等几个方面。持靶者在扬靶时一定要做到靶位稳定，位置正确，脚靶的高度要符合运动员正常出腿的线路，不能过高或过低，否则将会降低击靶者的踢击效果。击靶者出腿要及时，方法要明确，路线要清晰，力点要准确，用正确的部位击打脚靶的中心部。
（2）踢活动脚靶
持靶者在扬靶时不但要把握好扬靶的时机和脚靶的位置，还要把握好节奏，先慢后快，快慢结合，不断变化扬靶节奏，让运动员充分体会到用腿踢击脚靶时的用力顺序和重心转换，力求形成正确的捕捉出腿踢击的时机和正确的踢击脚靶的力感。
（3）踢实战脚靶
踢实战脚靶要求持靶者熟悉教练员安排的腿法组合顺序和套路。持靶者要保持灵活的移动步伐，扬靶的节奏也要快慢结合，脚靶要明确到位。如果是针对性训练，则要求持靶者和击靶者两人的身高差不多，以便更好地感知腿法踢击的位置。持靶者要针对性地予以反击，动作要有一定的速度。击靶者一定要充分体会出腿法踢击的距离、腿法踢击击中对手的着力点和腿法踢击击中对手的部位，以适应比赛的要求，提高攻防意识。
四、建议
（一）重视散打教学中的打靶训练方法的应用，并对其进行更深入的研究，以挖掘出一些更为实际的、切实可行的操作层面的打靶训练方法，为散打教学所应用。
（二）继续加深散打教学中拳靶和脚靶运用上的具有共同规律性的内容，完善散打教学打靶训练方法和内容体系。
（三）将散打教学打靶训练的理论研究和实践应用更加紧密地结合在一起，以达到二者相互映衬，共同发展的目的，丰富散打教学训练理论指导和方法体系。
参考文献：
[1]邢震宇，李晓伟．跆拳道运动员脚靶训练之研究[J]．嘉兴学院学报，2007;5
[2]全国体育院校教材委员会审定．运动训练学[M]．北京：人民体育出版社，2000
[3]邱丕相，朱瑞琪，郭志禹主编．中国武术教程（上下册）[M]．北京：人民体育出版社，2003
[4]王德新等．拳击运动员手靶训练之研究[J]．北京体育大学学报，2004;2
[5]中国人民大学哲学逻辑教研室．逻辑学[M]．北京：中国人民大学出版社，2003
[6] 林永革．掌靶在散打教学中的设计与应用[J]．山东体育学院学报，2003;4
关键词：散打教学 打靶训练 运用
一、前言
靶是散打教学的必备器材之一。通过打靶可以帮助练习者锻炼身体协调能力等专项体能和巩固完善技术动作，从而全面提高练习者的实战能力和竞技能力水平。所以，对散打教学中打靶训练的研究也就有了重大的理论和实践意义。
二、研究对象及研究方法
（一）研究对象
本研究以散打教学中的打靶训练为研究对象。
（二）研究方法
1、文献资料法
查阅国内外相关问题的文献著作和学术文章，借鉴以往的成熟科研成果，作为认识问题、分析问题和解决问题的基础理论和主要方法。
2、观察分析法
定期观察成都体育学院武术系散打专选班的教学与训练，归纳总结出打靶训练的运用现状和存在的问题，由此进行思考和论证，为进一步研究这一问题提出建设性的建议。
三、讨论与结果
（一）散打教学中运用靶的必要性
靶是散打教学的必备器材，使用靶的训练形式也十分广泛。打靶训练无论是基础训练阶段还是更高一级的训练阶段都是十分必要的，是提高散打运动员技战术水平的重要手段之一。
（二）散打教学中靶的运用原则
1、散打打靶训练中的持靶原则
散打教学打靶训练中，持靶者应根据运动员不同的训练水平区别对待，扬靶时应该坚持的一般原则是：由慢到快、由固定靶位到活动靶位，由活动靶位到活动（实战）靶位；靶位距离由近距离到中距离，由中距离到远距离，三种靶位距离不断交换，逐渐增加难度，以提高击靶者的锻炼功效与兴趣。
2、散打教学打靶训练中的击靶原则
散打运动有拳法、腿法和摔法三大进攻技法体系，在运动员用拳击打、用腿踢击和用法摔倒对手时必须体现出快、稳、准、狠、巧。用拳法击打手靶、用腿法踢击脚靶和用摔法摔倒人靶有着共同的击靶原则：速度要快、力量要大、力点要准、预兆要小、方法要巧。
（三）散打教学中的打靶训练实践
1、散打教学中的拳靶训练实践
（1）打固定拳靶
持靶者在扬靶时靶位要稳定，位置准确，动作清晰，节奏不易过快，靶位的高度要符合击靶者在正常情况下出拳的路线，不能过高或过低而破坏击靶者的击打动作。击靶者出拳要准确，用拳的着力点部击打靶的中心部位，体会出拳击中时的用力感觉，注意两腿的蹬转以加大出拳的力量和速度，维护好身体重心的平衡。
（2）打活动拳靶
持靶者在扬靶时要把握好节奏性，先慢后快，快慢结合，变化击打的节奏让运动员充分体会到用力的顺序和重心的转换。同时，在进行活动扬靶时陪练员要根据不同的战术意识进行扬靶，如练习冲拳进行移动时要前后运动扬靶；练习贯拳时可以左右移动进行扬靶等。
（3）打实战拳靶
采用打实战拳靶训练时一定要有针对性，要以击靶者为主制定训练计划，安排训练内容，选定持靶者。打实战拳靶的过程中，持靶者所给定的靶位一定要适合击靶者，有目的地引导击靶者养成正确的击靶距离感、击中力量感和选定击打时机。作为持靶者，在打实战拳靶时要熟悉教练员的意图，移动步伐一定要灵活，扬靶的节奏要快慢结合，扬靶要明确到位。
2、散打教学中的踢脚靶训练实践
（1）踢固定脚靶
与拳靶相比较，在散打训练中脚靶的运用会更复杂，主要表现在可打击的部位多、力度大等几个方面。持靶者在扬靶时一定要做到靶位稳定，位置正确，脚靶的高度要符合运动员正常出腿的线路，不能过高或过低，否则将会降低击靶者的踢击效果。击靶者出腿要及时，方法要明确，路线要清晰，力点要准确，用正确的部位击打脚靶的中心部。
（2）踢活动脚靶
持靶者在扬靶时不但要把握好扬靶的时机和脚靶的位置，还要把握好节奏，先慢后快，快慢结合，不断变化扬靶节奏，让运动员充分体会到用腿踢击脚靶时的用力顺序和重心转换，力求形成正确的捕捉出腿踢击的时机和正确的踢击脚靶的力感。
（3）踢实战脚靶
踢实战脚靶要求持靶者熟悉教练员安排的腿法组合顺序和套路。持靶者要保持灵活的移动步伐，扬靶的节奏也要快慢结合，脚靶要明确到位。如果是针对性训练，则要求持靶者和击靶者两人的身高差不多，以便更好地感知腿法踢击的位置。持靶者要针对性地予以反击，动作要有一定的速度。击靶者一定要充分体会出腿法踢击的距离、腿法踢击击中对手的着力点和腿法踢击击中对手的部位，以适应比赛的要求，提高攻防意识。
四、建议
（一）重视散打教学中的打靶训练方法的应用，并对其进行更深入的研究，以挖掘出一些更为实际的、切实可行的操作层面的打靶训练方法，为散打教学所应用。
（二）继续加深散打教学中拳靶和脚靶运用上的具有共同规律性的内容，完善散打教学打靶训练方法和内容体系。
（三）将散打教学打靶训练的理论研究和实践应用更加紧密地结合在一起，以达到二者相互映衬，共同发展的目的，丰富散打教学训练理论指导和方法体系。
参考文献：
[1]邢震宇，李晓伟．跆拳道运动员脚靶训练之研究[J]．嘉兴学院学报，2007;5
[2]全国体育院校教材委员会审定．运动训练学[M]．北京：人民体育出版社，2000
[3]邱丕相，朱瑞琪，郭志禹主编．中国武术教程（上下册）[M]．北京：人民体育出版社，2003
[4]王德新等．拳击运动员手靶训练之研究[J]．北京体育大学学报，2004;2
[5]中国人民大学哲学逻辑教研室．逻辑学[M]．北京：中国人民大学出版社，2003
[6] 林永革．掌靶在散打教学中的设计与应用[J]．山东体育学院学报，2003;4