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孙老师有一儿一女，大学畢业相继都在外地安了家。他是一家医院的医生，去年退休。过去在医院工作时，他除了工作，没有任何兴趣爱好，退休后一下子没有了事可做，整天抑郁寡欢，唉声叹气。今年春季体检时被怀疑得了胃癌，虽然最后确认不是，但他越想越害怕，从此以后稍有不适，就怀疑自己得了这癌那癌，每天吃不下，睡不着，最终因患上了抑郁症伴有强烈焦虑症而住院治疗。治疗后孙老师病情好转，出院后又恰逢一位同事得病去世，孙老师再次受到刺激，又被送进医院治疗。
再次住院后，医生建议他利用专长做点儿力所能及的工作，或者出去与老年朋友聊聊天、下下棋、打打球什么的，不要完全地在家休息。孙老师遵医嘱调整了生活节奏，身体、精神逐渐处于良好状态。
随着现代生活节奏的加快，工作压力的加大，使得许多已成家的儿女们常常无暇顾及老年父母，更谈不上与父母聊天、沟通。其实这种精神（心理）赡养是老年人最需要的。有的老人由于缺乏必要精神瞻养，容易出现悲痛、沮丧、郁郁寡欢、万念俱灰的情绪，甚至产生厌世自杀念头。心理学家把这种反常的心态以及由此引起的一系列生理、心理变化叫做“空巢综合征”。
孙老师之所以会“无病生病”，与其说是被吓出来的病，不如说是“空巢综合征”引起的症状。子女成家立业在外发展，自己又退休在家，从原来多年形成的紧张而有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活状态，因而无法很快适应这种变化，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等症状。加之没有什么业余爱好，就会兴趣内收，注意力过度集中在自己身上，把老年人通常会出现的一些小问题看得过分严重，精神纠缠其中，不能摆脱，以致因一次误诊而背上沉重的思想包袱。尽管后来确诊不是癌症，但整日无所事事，对生活感到失望透顶，所以心思便不自觉地纠缠到“想死又怕死”的结上，最终不得不住院治疗。
许多老年人退休在家，儿女又不在身边，难免会不自觉地产生怀旧心理，觉得如今的生活没有了往昔的热闹有趣，因而郁闷、孤独。再加上业余爱好少或过去有兴趣的事（如爬山、冬泳等）因年纪大了参加不了，故很容易出现兴趣内收等心理老化现象，由此带来多种精神和身体的疾病。因此，老年人应该调整心态，努力丰富退休生活，以预防心理老化。
一是多点理解，正视现实：在当今社会，子女离巢是家庭发展的必然趋势。父母把孩子养大，孩子成家立业，从父母身边独立出来，去开拓自己的生活空间，去哺育自己的后代，这是家庭发展的规律，父母是无法改变的。
二是多点奉献，发挥余热：承认生理上衰退这一客观事实，但须正确对待、泰然处之。老人离退休后，有必要在单位或家庭中做些力所能及的事。这样不但有益于社会，也有益于老年人本身，使内心世界变得充实起来，有利于克服或减少那种老朽感、颓废感和空虚感，减轻心理负担，享受美好人生。
三是多点乐观，情绪稳定：在平常生活中，不如意的事是常有的，怒、忧、悲、恐等不良刺激不时而生，要创造良好心境，做到理智冷静，自我调节。
四是多点关怀，互敬互爱：子女再孝顺，终归要“离巢”，夫妻才是真正的终身伴侣，老年夫妇应该加强夫妻情感的交流，进一步密切夫妻感情，以弥补因子女“离巢”而留下来的“真空”。如果遭遇丧偶，应该在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，营造欢乐的家庭气氛，使自己的情感有寄托。
五是多点交往，回归社会：当自己感受到孤独时，可以考虑加强与社会的交往，多交朋友，努力与各种人和睦相处。一方面要帮助他人，从中赢得别人的尊重和友谊;另一方面又要求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态从紧张走向松弛。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。
六是多点情趣，丰富生活：用一些高雅的兴趣爱好陶冶自己的志趣，以创造良好心境、培养高尚情操。比如从看书、习字、画画、练琴、打拳、种花、饲养动物、写作等活动中获得乐趣，将自己从孤独的小圈子里摆脱出来。
再次住院后，医生建议他利用专长做点儿力所能及的工作，或者出去与老年朋友聊聊天、下下棋、打打球什么的，不要完全地在家休息。孙老师遵医嘱调整了生活节奏，身体、精神逐渐处于良好状态。
随着现代生活节奏的加快，工作压力的加大，使得许多已成家的儿女们常常无暇顾及老年父母，更谈不上与父母聊天、沟通。其实这种精神（心理）赡养是老年人最需要的。有的老人由于缺乏必要精神瞻养，容易出现悲痛、沮丧、郁郁寡欢、万念俱灰的情绪，甚至产生厌世自杀念头。心理学家把这种反常的心态以及由此引起的一系列生理、心理变化叫做“空巢综合征”。
孙老师之所以会“无病生病”，与其说是被吓出来的病，不如说是“空巢综合征”引起的症状。子女成家立业在外发展，自己又退休在家，从原来多年形成的紧张而有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活状态，因而无法很快适应这种变化，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等症状。加之没有什么业余爱好，就会兴趣内收，注意力过度集中在自己身上，把老年人通常会出现的一些小问题看得过分严重，精神纠缠其中，不能摆脱，以致因一次误诊而背上沉重的思想包袱。尽管后来确诊不是癌症，但整日无所事事，对生活感到失望透顶，所以心思便不自觉地纠缠到“想死又怕死”的结上，最终不得不住院治疗。
许多老年人退休在家，儿女又不在身边，难免会不自觉地产生怀旧心理，觉得如今的生活没有了往昔的热闹有趣，因而郁闷、孤独。再加上业余爱好少或过去有兴趣的事（如爬山、冬泳等）因年纪大了参加不了，故很容易出现兴趣内收等心理老化现象，由此带来多种精神和身体的疾病。因此，老年人应该调整心态，努力丰富退休生活，以预防心理老化。
一是多点理解，正视现实：在当今社会，子女离巢是家庭发展的必然趋势。父母把孩子养大，孩子成家立业，从父母身边独立出来，去开拓自己的生活空间，去哺育自己的后代，这是家庭发展的规律，父母是无法改变的。
二是多点奉献，发挥余热：承认生理上衰退这一客观事实，但须正确对待、泰然处之。老人离退休后，有必要在单位或家庭中做些力所能及的事。这样不但有益于社会，也有益于老年人本身，使内心世界变得充实起来，有利于克服或减少那种老朽感、颓废感和空虚感，减轻心理负担，享受美好人生。
三是多点乐观，情绪稳定：在平常生活中，不如意的事是常有的，怒、忧、悲、恐等不良刺激不时而生，要创造良好心境，做到理智冷静，自我调节。
四是多点关怀，互敬互爱：子女再孝顺，终归要“离巢”，夫妻才是真正的终身伴侣，老年夫妇应该加强夫妻情感的交流，进一步密切夫妻感情，以弥补因子女“离巢”而留下来的“真空”。如果遭遇丧偶，应该在适当的情况下考虑再婚，重建家庭，营造欢乐的家庭气氛，使自己的情感有寄托。
五是多点交往，回归社会：当自己感受到孤独时，可以考虑加强与社会的交往，多交朋友，努力与各种人和睦相处。一方面要帮助他人，从中赢得别人的尊重和友谊;另一方面又要求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态从紧张走向松弛。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。
六是多点情趣，丰富生活：用一些高雅的兴趣爱好陶冶自己的志趣，以创造良好心境、培养高尚情操。比如从看书、习字、画画、练琴、打拳、种花、饲养动物、写作等活动中获得乐趣，将自己从孤独的小圈子里摆脱出来。