论文部分内容阅读
一天早上，我照例去小区附近的公园爬山。爬到一半的时候，遇见几个小伙子，已经累得气喘吁吁，正在歇着呢。我轻快地从他们身边跑过，又一鼓作气爬到了山顶。
过了半个多小时，那几个小伙子终于爬了上来，他们看见我气定神闲的样子，忍不住问我：“老伯，您今年快60岁了吧，怎么还有这么好的气力啊?”
我呵呵一笑说：“我今年已经六个有五了。”
他们吃惊不小，纷纷向我请教养生之道。我有些自豪地对他们说了六个字：心要宽，身要练。
这六个简单的字，也是我退休几年来能够“永葆青春”的秘诀，自我养生的最好总结。
先说“心要宽”。人老了，对一些事情看得淡了，这是自然的，但要真正做到事事宽心，也不是一件容易的事情。退休以后，单位的事情倒是不用自己操心了，但家长里短的事情也不少，尤其是和儿女之间，不管是年轻人前卫也罢，还是我们老年人守旧也好，反正在很多事情上我和他们的看法都不一样。这时怎么办呢?我的经验是，只要不是大是大非的问题，那就由着年轻人去吧。这个世界毕竟是属于他们的，要靠他们去创造。这时候你再担心这个担心那个，不但年轻人觉得你烦，妨碍了他们的发展，而且你自己也会气得够呛。百病气中生。你一旦心里气不顺了，往往不是愤世嫉俗就是郁郁寡欢，各种毛病就接二连三主动登门拜访来了。所以，生气是老年人养生的大忌，而和自己的家里人生气，那就更加不值得了。
除了对家里人要宽容以待，对外面的人也要处处宽容，能忍则忍，能让则让。上街买菜，小贩少了我二两秤，大不了下次不来他这里买了，我要是和他吵一架，损失可比那二两菜严重多了；街上看见不顺眼的事了，我也会倚老卖老，上去提醒他们一下，但提醒就提醒了，听不听是人家的事，我也不去和他较真，否则人家骂你狗拿耗子，你也只得干忍着。这倒不是说人老了，就变得滑头了，而是根据实际情况来行事，量力而为而己。
不和家人生气，不和外人生气，不去争名夺利，不去勾心斗角，时刻保持着一种平和的心态，一种宽容的心境，自然也就无气可生了。我认为，这是老年人养生的第一大要素。
再说“身要练”。退休以后，不用赶公交或踩单车上班了，也不用跑前跑后地忙活工作了，身体一下子轻松了，但这时候却不能让身体闲下来。人的身体就像机器一样，一不运转就会生锈、老化。我退休以后，就坚持早起跑步，刚开始围着一栋楼跑，慢慢的开始围着小区跑，后来，觉得自己“功力”大进了，就到公园里跑，有时候嫌跑步太简单，就去爬山。结果越跑身体越好，不但身体变得更加柔韧灵活了，饭量也增大了，更让人惊喜的是，过去身上那些小病小灾也躲得远远的了，这比那些花钱买来的各种保健品有效多了。生命在于运动，这句话直到我退休以后，才真正的理解透彻。
除了要积极地锻炼身体，还要积极地锻炼自己的脑力。脑子一不用，就会越来越钝，这个道理我早就懂了。现在不用费神去考虑工作上的事了，就必须有意识的去做一些费脑子的事情。慢慢地，我喜欢上了猜谜语和填字游戏。有时候一个谜语猜上几天也猜不出来，不要紧，反正我就是为了猜谜而猜谜。猜出来了，心里就会有一种成就感，即使最后也没有猜出来，那也无所谓，把它忘了就是了，因为锻炼脑力的目的已经达到了。填字游戏也是这样，填出来更好，填不出来就去翻答案，这样不但锻炼了脑力，还丰富了自己的知识面，可以说是其乐无穷啊！
一百个人就有一百个人的养生之道，但我认为，“心要宽，身要练”，这是最基本的养生原则。只有做好了这两条，才能做好那些更加复杂的，才能让其他的养生之法发挥出更大的效果，不信，你也来试试。
(编辑 李 军)
过了半个多小时，那几个小伙子终于爬了上来，他们看见我气定神闲的样子，忍不住问我：“老伯，您今年快60岁了吧，怎么还有这么好的气力啊?”
我呵呵一笑说：“我今年已经六个有五了。”
他们吃惊不小，纷纷向我请教养生之道。我有些自豪地对他们说了六个字：心要宽，身要练。
这六个简单的字，也是我退休几年来能够“永葆青春”的秘诀，自我养生的最好总结。
先说“心要宽”。人老了，对一些事情看得淡了，这是自然的，但要真正做到事事宽心，也不是一件容易的事情。退休以后，单位的事情倒是不用自己操心了，但家长里短的事情也不少，尤其是和儿女之间，不管是年轻人前卫也罢，还是我们老年人守旧也好，反正在很多事情上我和他们的看法都不一样。这时怎么办呢?我的经验是，只要不是大是大非的问题，那就由着年轻人去吧。这个世界毕竟是属于他们的，要靠他们去创造。这时候你再担心这个担心那个，不但年轻人觉得你烦，妨碍了他们的发展，而且你自己也会气得够呛。百病气中生。你一旦心里气不顺了，往往不是愤世嫉俗就是郁郁寡欢，各种毛病就接二连三主动登门拜访来了。所以，生气是老年人养生的大忌，而和自己的家里人生气，那就更加不值得了。
除了对家里人要宽容以待，对外面的人也要处处宽容，能忍则忍，能让则让。上街买菜，小贩少了我二两秤，大不了下次不来他这里买了，我要是和他吵一架，损失可比那二两菜严重多了；街上看见不顺眼的事了，我也会倚老卖老，上去提醒他们一下，但提醒就提醒了，听不听是人家的事，我也不去和他较真，否则人家骂你狗拿耗子，你也只得干忍着。这倒不是说人老了，就变得滑头了，而是根据实际情况来行事，量力而为而己。
不和家人生气，不和外人生气，不去争名夺利，不去勾心斗角，时刻保持着一种平和的心态，一种宽容的心境，自然也就无气可生了。我认为，这是老年人养生的第一大要素。
再说“身要练”。退休以后，不用赶公交或踩单车上班了，也不用跑前跑后地忙活工作了，身体一下子轻松了，但这时候却不能让身体闲下来。人的身体就像机器一样，一不运转就会生锈、老化。我退休以后，就坚持早起跑步，刚开始围着一栋楼跑，慢慢的开始围着小区跑，后来，觉得自己“功力”大进了，就到公园里跑，有时候嫌跑步太简单，就去爬山。结果越跑身体越好，不但身体变得更加柔韧灵活了，饭量也增大了，更让人惊喜的是，过去身上那些小病小灾也躲得远远的了，这比那些花钱买来的各种保健品有效多了。生命在于运动，这句话直到我退休以后，才真正的理解透彻。
除了要积极地锻炼身体，还要积极地锻炼自己的脑力。脑子一不用，就会越来越钝，这个道理我早就懂了。现在不用费神去考虑工作上的事了，就必须有意识的去做一些费脑子的事情。慢慢地，我喜欢上了猜谜语和填字游戏。有时候一个谜语猜上几天也猜不出来，不要紧，反正我就是为了猜谜而猜谜。猜出来了，心里就会有一种成就感，即使最后也没有猜出来，那也无所谓，把它忘了就是了，因为锻炼脑力的目的已经达到了。填字游戏也是这样，填出来更好，填不出来就去翻答案，这样不但锻炼了脑力，还丰富了自己的知识面，可以说是其乐无穷啊！
一百个人就有一百个人的养生之道，但我认为，“心要宽，身要练”，这是最基本的养生原则。只有做好了这两条，才能做好那些更加复杂的，才能让其他的养生之法发挥出更大的效果，不信，你也来试试。
(编辑 李 军)