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关键词：叙事取向;自我接纳;高中生
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）19-0044-03
【活动理念】
成功的经验有助于个体积极的自我评价，但是面对失败、缺点、不太擅长的领域，个体往往更容易表现出气馁、不自信、自我否定等。消极的自我评价影响自我确认和自我接纳，不利于学生健康的自我发展。而叙事疗法通过将问题外化，让个体成为解决自己问题的专家，减少因问题带来的自我否定，同时通过对问题故事的改写，让个体重新思考问题故事的消极影响，并通过积极的故事找到改变的方向。
本节课中不擅长、缺点等均称之为“不太好”，高中生成长中的“不太好”可能包含学科成绩、长相、身材、人际关系、家庭情况、个人性格等各种自己不满意的方面。高中生的自我意识不断发展，面对自己的一些“不太好”，容易阻碍形成更为积极的自我评价，面对自己的“不太好”，容易出现不自信、情绪低落等困扰。
本次心理活动课，将自己的“不太好”用绘画的形式表达出来，体验“不太好”带来的感受。并融入叙事疗法，将自己的“不太好”外化，思考“不太好”的意义，学生成为应对“不太好”的专家，从改变“不太好”的过程中，从自己的行动中发掘资源，进而接纳自己的“不太好”，以提升自我接纳和自我确认，有助于学生发展健康的自我。
【活动目标】
1.体验“不太好”给我们带来的感受。
2.在接纳和改变“不太好”的过程中发掘资源。
3.接纳自己的“不太好”。
【课时安排】
1课时
【活动过程】
一、导入：说说我的好
设计意图：通过说自己的好，引出“不太好”的话题。
活动：小组交流说一说你觉得自己哪里好。
提问：请分享一下，你觉得自己哪里好。
学生1：我性格挺好的。
学生2：我长得挺帅的。
学生3：我的学习成绩挺好的。
提问：你觉得自己“不太好”的地方有哪些呢？
学生4：我觉得有时有些敏感。
学生5：我的数学成绩不好。
教师：人没有十全十美，每个人都有自己不太满意的地方，对待自己不太满意地方的态度会影响我们的自我评价。接下来我们一起来探讨关于“不太好”的部分，说起“不太好”，我们会有哪些感受和思考呢？
二、画说“不太好”
设计意图：用绘画的形式表达出对自己的“不太好”的理解，表达出“不太好”给自己带来的感受。
要求：请用绘画来表达你对自己的“不太好”的感受。
规则：在任务单1中的奶茶杯里，你可以加入各種底料表达“不太好”，底料可以用不同形状、不同颜色、不同形态来表达“不太好”给你带来的感受。可以不用说你的“不太好”是什么，仅仅只是交流“不太好”给你带来的感受即可。
小组内交流讨论。
问题1：请解释一下你的作品。
学生6：我画了一个奶盖，下面是珍珠，珍珠有圆形和三角形。
问题2：这个作品带给你什么样的感受？
学生：奶盖是可以流动的，像是一份不自信，它流动在我生活的方方面面，而珍珠就是一个个具体的不自信，我觉得自己的胖不太好，所以是圆形的，有时候我说话比较伤人，是三角形。这些都会让我有些沮丧。
教师：“不太好”的地方，会让我们觉得无助、难过，会给我们的生活造成一定的困扰，有人际上的困扰、情绪上的困扰，有的还会让我们不自信，那么我很好奇，这个“不太好”到底是什么，需要我们怎么样去面对或者改变“不太好”。我们先来具体看看某一个我们想要去改变的“不太好”。
三、叙言“不太好”
设计意图：学生选择一个想要改变的“不太好”或者你已经改变的“不太好”，用叙事的方法，表达自己的“不太好”，寻找改变的资源和力量。
（一）外化与探索
选择一个想要改变的“不太好”：
给这个“不太好”取个名字。
它是什么时候开始影响你的呢？
它在什么情况下会影响你？
请学生回答。
学生7：我的“不太好”叫“胆小鬼”，他是从小学一年级就开始影响我了，每当我当众讲话，或者很多人看着我的时候，我就会很难受，感到很窘迫。
问题：你为什么要想到去改变它呢？
学生7：因为我很羡慕哪些演讲家、外交官，我希望自己有一天也能滔滔不绝、口若悬河，希望自己在公共场合能够自信且从容。
教师：想要改变“不太好”，因为我们想要成为更好的自己，想要拥有更美好的人生，也体现了我们对于生活的热爱。
（二）行动与改变
教师分享：先来一起看看刘老师的“不太好”。
其实，刘老师也有一份“不太好”想要改变，跟大家来分享我的“不太好”。我的“不太好”叫“脂肪君”，它从我初一的时候就开始缠上我了，对我影响蛮大的，会让我自卑、觉得自己是一个没有自控能力的人，后来会不敢跟别人正面说话，为穿衣服发愁，每当别人看着我的时间有点长，说我胖，试衣服，照镜子的时候都会影响到我。这是一个让我十分痛苦的事情，这是一个被脂肪君控制的故事。
我很想改变，大学时尝试过很多种方法，每天吃很少、运动、同学监督我。刚开始收效甚微，甚至想放弃。在坚持的过程中，我觉得自己很努力，在不断追求更好的自己，和更好的生活状态。其实我没有完全战胜脂肪君，直到现在我依然没有完全战胜它，但是它对我的影响在发生着改变。
在我读研的时候，脂肪君已经对我没有消极的影响了，慢慢地，我发现在与脂肪君对抗的过程中，我感觉自己很有毅力，虽然失败了很多次，但是我一直在坚持着，我对自己产生了自信。现在依然与脂肪君共存，但是我觉得自己是可以自控的，我相信我可以战胜它。回顾过去，虽没有完全战胜它，但我现在可以做到的是规律饮食、保持运动、保持好的情绪状态。这是一个对抗脂肪君的故事。 这是刘老师的“不太好”，请同学们在任务单2的坐标轴上写出“不太好”从它诞生的时候开始对你的影响。也许你的“不太好”已经不会影响你了，也许你的“不太好”依然在强烈地影响着你，这都是可以的。
活动：
步骤一：在任务单2的坐标轴上写出“不太好”对你的影响，不同的影响程度则对应着不同的评分。
问题：假如造成影响的过程是一个故事，请给故事命名。
学生8：这是一个被“胆小鬼”打败的故事。
学生9：这是一个被“脂肪君”控制的故事。
学生10：这是一个惨痛的故事。
步骤二：在任务单2左上角“曾经的尝试”处，写出曾经为了改变这份“不太好”，你做过的尝试。
问题：你曾经做过哪些尝试去改变它？
学生11：我小的时候让我的爸爸妈妈当我的观众，在他们面前演讲，还有几次在亲戚面前唱歌，那个时候我感觉自己想挖个地洞钻进去，可是我爸爸妈妈都在旁边鼓掌，还让我坚持一下，我就唱完了。
问题：你如何看待曾经的努力？
学生11：我覺得那个时候我挺怂的，要不是爸爸当时非常坚持让我唱歌，我可能这辈子也不会当着亲戚们的面去唱歌，还有我自己当时也蛮勇敢的，但是还是因为我的爸爸当时推了我一把。
老师：也不是每一次的努力都能取得成功，但是努力过的自己，遗憾会少一分。曾经的努力让我觉得自己很优秀。也许曾经的努力还不够。
步骤三：在任务单上写出现在的你还可以为改变“不太好”做出的努力。（写）
步骤四：在任务单写出当你的改变发生后，这份“不太好”对你的影响。（写）
问题：当改变发生，我们与“不太好”共处的过程是另一个故事，请给故事命名。
学生12：留有遗憾，但是不会后悔的故事。
学生13：我将胆小鬼关了起来，我有时候还是会害怕，但是只要有人鼓励我，我就觉得我又可以了。
教师：你今天的表现就很棒！
教师：我们为自己生命中的“不太好”做出了努力，它可能没有完全消失，当我们自己变得强大，它就变得弱小，非常重要的一点是，在与这份“不太好”相处的时候，我们懂得如何去应对它。
（三）见证与变化
问题1：当改变发生后，你的生活会有什么变化？
问题2：你想让谁见证你的变化？课后找ta签名。
学生14：其实没有太大的变化，就是有时候觉得自己很挺棒的
学生15：我对如何与别人互动，有一些新看法，换位思考有时不是那么简单，但是我在努力去做。
学生16：当众讲话，在班级发言，以及现在的发言，我不那么害怕，多了一份自信。
教师：认真观察、仔细看清这份“不太好”，好像它也没有那么强大，“不太好”如果是一个问题，那么我们就是解决问题的专家，因为我们自己最了解自己的这份“不太好”。
四、总结
每个人成长中都或多或少觉得自己有“不太好”的地方，面对和改变“不太好”，接纳真实的自己，能体验真实的自信和自我掌控感。
【活动反思】
这是一节区级公开课，课堂中学生自我剖析较为深入。将叙事疗法融入课堂，让学生在讲故事中发现自己的“不太好”，通过命名来外化，仔细观察、感受，发现它的特点、状态，当认真面对它时，发现其实它不如想象中那般强大。回顾曾经的尝试，探索应对“不太好”的资源，发现可利用的资源，增强自我的力量。
这节课开始的时候学生比较活跃，但是在中间让学生给自己“不太好”的故事命名需要一定的元认知能力，学生在这个时候感到有些吃力，需要给一些提示。后面回顾过去的影响，寻找当下的方法与树立未来的信心，思维容量较大，学生需要沉下心来探索体会，教师的引导与启示非常重要。
编辑/卫 虹 终校/张 旗
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）19-0044-03
【活动理念】
成功的经验有助于个体积极的自我评价，但是面对失败、缺点、不太擅长的领域，个体往往更容易表现出气馁、不自信、自我否定等。消极的自我评价影响自我确认和自我接纳，不利于学生健康的自我发展。而叙事疗法通过将问题外化，让个体成为解决自己问题的专家，减少因问题带来的自我否定，同时通过对问题故事的改写，让个体重新思考问题故事的消极影响，并通过积极的故事找到改变的方向。
本节课中不擅长、缺点等均称之为“不太好”，高中生成长中的“不太好”可能包含学科成绩、长相、身材、人际关系、家庭情况、个人性格等各种自己不满意的方面。高中生的自我意识不断发展，面对自己的一些“不太好”，容易阻碍形成更为积极的自我评价，面对自己的“不太好”，容易出现不自信、情绪低落等困扰。
本次心理活动课，将自己的“不太好”用绘画的形式表达出来，体验“不太好”带来的感受。并融入叙事疗法，将自己的“不太好”外化，思考“不太好”的意义，学生成为应对“不太好”的专家，从改变“不太好”的过程中，从自己的行动中发掘资源，进而接纳自己的“不太好”，以提升自我接纳和自我确认，有助于学生发展健康的自我。
【活动目标】
1.体验“不太好”给我们带来的感受。
2.在接纳和改变“不太好”的过程中发掘资源。
3.接纳自己的“不太好”。
【课时安排】
1课时
【活动过程】
一、导入：说说我的好
设计意图：通过说自己的好，引出“不太好”的话题。
活动：小组交流说一说你觉得自己哪里好。
提问：请分享一下，你觉得自己哪里好。
学生1：我性格挺好的。
学生2：我长得挺帅的。
学生3：我的学习成绩挺好的。
提问：你觉得自己“不太好”的地方有哪些呢？
学生4：我觉得有时有些敏感。
学生5：我的数学成绩不好。
教师：人没有十全十美，每个人都有自己不太满意的地方，对待自己不太满意地方的态度会影响我们的自我评价。接下来我们一起来探讨关于“不太好”的部分，说起“不太好”，我们会有哪些感受和思考呢？
二、画说“不太好”
设计意图：用绘画的形式表达出对自己的“不太好”的理解，表达出“不太好”给自己带来的感受。
要求：请用绘画来表达你对自己的“不太好”的感受。
规则：在任务单1中的奶茶杯里，你可以加入各種底料表达“不太好”，底料可以用不同形状、不同颜色、不同形态来表达“不太好”给你带来的感受。可以不用说你的“不太好”是什么，仅仅只是交流“不太好”给你带来的感受即可。
小组内交流讨论。
问题1：请解释一下你的作品。
学生6：我画了一个奶盖，下面是珍珠，珍珠有圆形和三角形。
问题2：这个作品带给你什么样的感受？
学生：奶盖是可以流动的，像是一份不自信，它流动在我生活的方方面面，而珍珠就是一个个具体的不自信，我觉得自己的胖不太好，所以是圆形的，有时候我说话比较伤人，是三角形。这些都会让我有些沮丧。
教师：“不太好”的地方，会让我们觉得无助、难过，会给我们的生活造成一定的困扰，有人际上的困扰、情绪上的困扰，有的还会让我们不自信，那么我很好奇，这个“不太好”到底是什么，需要我们怎么样去面对或者改变“不太好”。我们先来具体看看某一个我们想要去改变的“不太好”。
三、叙言“不太好”
设计意图：学生选择一个想要改变的“不太好”或者你已经改变的“不太好”，用叙事的方法，表达自己的“不太好”，寻找改变的资源和力量。
（一）外化与探索
选择一个想要改变的“不太好”：
给这个“不太好”取个名字。
它是什么时候开始影响你的呢？
它在什么情况下会影响你？
请学生回答。
学生7：我的“不太好”叫“胆小鬼”，他是从小学一年级就开始影响我了，每当我当众讲话，或者很多人看着我的时候，我就会很难受，感到很窘迫。
问题：你为什么要想到去改变它呢？
学生7：因为我很羡慕哪些演讲家、外交官，我希望自己有一天也能滔滔不绝、口若悬河，希望自己在公共场合能够自信且从容。
教师：想要改变“不太好”，因为我们想要成为更好的自己，想要拥有更美好的人生，也体现了我们对于生活的热爱。
（二）行动与改变
教师分享：先来一起看看刘老师的“不太好”。
其实，刘老师也有一份“不太好”想要改变，跟大家来分享我的“不太好”。我的“不太好”叫“脂肪君”，它从我初一的时候就开始缠上我了，对我影响蛮大的，会让我自卑、觉得自己是一个没有自控能力的人，后来会不敢跟别人正面说话，为穿衣服发愁，每当别人看着我的时间有点长，说我胖，试衣服，照镜子的时候都会影响到我。这是一个让我十分痛苦的事情，这是一个被脂肪君控制的故事。
我很想改变，大学时尝试过很多种方法，每天吃很少、运动、同学监督我。刚开始收效甚微，甚至想放弃。在坚持的过程中，我觉得自己很努力，在不断追求更好的自己，和更好的生活状态。其实我没有完全战胜脂肪君，直到现在我依然没有完全战胜它，但是它对我的影响在发生着改变。
在我读研的时候，脂肪君已经对我没有消极的影响了，慢慢地，我发现在与脂肪君对抗的过程中，我感觉自己很有毅力，虽然失败了很多次，但是我一直在坚持着，我对自己产生了自信。现在依然与脂肪君共存，但是我觉得自己是可以自控的，我相信我可以战胜它。回顾过去，虽没有完全战胜它，但我现在可以做到的是规律饮食、保持运动、保持好的情绪状态。这是一个对抗脂肪君的故事。 这是刘老师的“不太好”，请同学们在任务单2的坐标轴上写出“不太好”从它诞生的时候开始对你的影响。也许你的“不太好”已经不会影响你了，也许你的“不太好”依然在强烈地影响着你，这都是可以的。
活动：
步骤一：在任务单2的坐标轴上写出“不太好”对你的影响，不同的影响程度则对应着不同的评分。
问题：假如造成影响的过程是一个故事，请给故事命名。
学生8：这是一个被“胆小鬼”打败的故事。
学生9：这是一个被“脂肪君”控制的故事。
学生10：这是一个惨痛的故事。
步骤二：在任务单2左上角“曾经的尝试”处，写出曾经为了改变这份“不太好”，你做过的尝试。
问题：你曾经做过哪些尝试去改变它？
学生11：我小的时候让我的爸爸妈妈当我的观众，在他们面前演讲，还有几次在亲戚面前唱歌，那个时候我感觉自己想挖个地洞钻进去，可是我爸爸妈妈都在旁边鼓掌，还让我坚持一下，我就唱完了。
问题：你如何看待曾经的努力？
学生11：我覺得那个时候我挺怂的，要不是爸爸当时非常坚持让我唱歌，我可能这辈子也不会当着亲戚们的面去唱歌，还有我自己当时也蛮勇敢的，但是还是因为我的爸爸当时推了我一把。
老师：也不是每一次的努力都能取得成功，但是努力过的自己，遗憾会少一分。曾经的努力让我觉得自己很优秀。也许曾经的努力还不够。
步骤三：在任务单上写出现在的你还可以为改变“不太好”做出的努力。（写）
步骤四：在任务单写出当你的改变发生后，这份“不太好”对你的影响。（写）
问题：当改变发生，我们与“不太好”共处的过程是另一个故事，请给故事命名。
学生12：留有遗憾，但是不会后悔的故事。
学生13：我将胆小鬼关了起来，我有时候还是会害怕，但是只要有人鼓励我，我就觉得我又可以了。
教师：你今天的表现就很棒！
教师：我们为自己生命中的“不太好”做出了努力，它可能没有完全消失，当我们自己变得强大，它就变得弱小，非常重要的一点是，在与这份“不太好”相处的时候，我们懂得如何去应对它。
（三）见证与变化
问题1：当改变发生后，你的生活会有什么变化？
问题2：你想让谁见证你的变化？课后找ta签名。
学生14：其实没有太大的变化，就是有时候觉得自己很挺棒的
学生15：我对如何与别人互动，有一些新看法，换位思考有时不是那么简单，但是我在努力去做。
学生16：当众讲话，在班级发言，以及现在的发言，我不那么害怕，多了一份自信。
教师：认真观察、仔细看清这份“不太好”，好像它也没有那么强大，“不太好”如果是一个问题，那么我们就是解决问题的专家，因为我们自己最了解自己的这份“不太好”。
四、总结
每个人成长中都或多或少觉得自己有“不太好”的地方，面对和改变“不太好”，接纳真实的自己，能体验真实的自信和自我掌控感。
【活动反思】
这是一节区级公开课，课堂中学生自我剖析较为深入。将叙事疗法融入课堂，让学生在讲故事中发现自己的“不太好”，通过命名来外化，仔细观察、感受，发现它的特点、状态，当认真面对它时，发现其实它不如想象中那般强大。回顾曾经的尝试，探索应对“不太好”的资源，发现可利用的资源，增强自我的力量。
这节课开始的时候学生比较活跃，但是在中间让学生给自己“不太好”的故事命名需要一定的元认知能力，学生在这个时候感到有些吃力，需要给一些提示。后面回顾过去的影响，寻找当下的方法与树立未来的信心，思维容量较大，学生需要沉下心来探索体会，教师的引导与启示非常重要。
编辑/卫 虹 终校/张 旗