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都说生孩子是女人生命中的一道坎。分娩过程非常辛苦，既要克服紧张，忍受阵痛，又要具有充沛的体能。大批女士因为害怕痛苦或不够自信而选择剖腹产，使我国成为剖腹产率最高的国家；还有很多新妈妈知道自然分娩对母子双方有益，决心自己生宝宝，但坚持了几个小时之后，因为体能耗竭，只能剖腹产子。
可见，分娩时怎么吃，让妈妈具有最好的体能，让生产过程顺利，这是一件大事情。问这个问题的，还真不止一位朋友。
说到这里，就不能不说我的学生悦悦当年产子之前的讨论。悦悦家有糖尿病家族史，自己的血糖控制能力也比较差。因为早期有流产征兆，静卧保胎，使体重上升，后期出现了妊娠糖尿病。虽然后来经过饮食调整，血糖控制到正常状态，但生产之前，她却犯了难：分娩时该吃点什么呢？
医生护士都建议她吃巧克力。理由是巧克力能量高，饱腹感强，能提高体力。可是悦悦觉得巧克力含糖量高达50%，自己血糖控制不好，按理说不该吃。由于她没有定到可以由家人陪护的病房，只能独自生产，按点吃三餐显然不能满足身体的需要，但选什么加餐又实在犯难。在犹豫不定中，她给我打电话商量。
我对悦悦说：除了医院的三餐，自己要准备食品，阵痛间隙要及时吃几口，产程可能很长需要打持久战，决不能饿着。生孩子比跑马拉松还要累呢，能量消耗太大，不吃东西怎么能有力气。
但是，吃巧克力并不是最为理想的建议。因为巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力里的大量脂肪没有帮助，因为自己身上脂肪就很多，随时可以分解利用，完全无需从外界补充！巧克力中的糖分还是有用的，但是巧克力B族维生素含量太低，而如果没有B族维生素的帮助，糖就不能顺畅地变成体能。巧克力里面有帮助的成分是咖啡因，它能让人忘记疲劳，在一定程度上有振奋体能的作用。从这个意义上来说，吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。
产妇几个小时甚至十几个小时的产程，就像跑马拉松的运动员一样，需要的是消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量。同时，产妇还难免会大量出汗。汗水会消耗电解质和可溶性维生素。而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大，特别是B1、B2等。
分析之后，我们制定了饮食方案。首先，提前几天服用复合维生素B族，每餐1～2片，以备生产时的消耗。同时食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。多吃点富含钙的食物，也能避免神经和肌肉过度紧张。准备面包、八宝粥、藕粉、芝麻糊之类的淀粉类食物，B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。在阵痛间隙，见缝插针地吃几口，喝几口，但不必一次吃得太猛。
悦悦依计而行，在10个小时当中保持了充沛的体能。上学时连跑800米都费劲，这次却异常神勇，顺产生出7斤6两的胖女儿。
后来，我把这个临产饮食计划传给了几位朋友，并建议她们在怀孕过程中加强锻炼，保持肌肉力量，再加上健康饮食，她们都得到了很好的效果。
要做妈妈的女士们，如果相信千万年来的自然生产更有利于母子双方的健康，不妨参考一下。
可见，分娩时怎么吃，让妈妈具有最好的体能，让生产过程顺利，这是一件大事情。问这个问题的，还真不止一位朋友。
说到这里，就不能不说我的学生悦悦当年产子之前的讨论。悦悦家有糖尿病家族史，自己的血糖控制能力也比较差。因为早期有流产征兆，静卧保胎，使体重上升，后期出现了妊娠糖尿病。虽然后来经过饮食调整，血糖控制到正常状态，但生产之前，她却犯了难：分娩时该吃点什么呢？
医生护士都建议她吃巧克力。理由是巧克力能量高，饱腹感强，能提高体力。可是悦悦觉得巧克力含糖量高达50%，自己血糖控制不好，按理说不该吃。由于她没有定到可以由家人陪护的病房，只能独自生产，按点吃三餐显然不能满足身体的需要，但选什么加餐又实在犯难。在犹豫不定中，她给我打电话商量。
我对悦悦说：除了医院的三餐，自己要准备食品，阵痛间隙要及时吃几口，产程可能很长需要打持久战，决不能饿着。生孩子比跑马拉松还要累呢，能量消耗太大，不吃东西怎么能有力气。
但是，吃巧克力并不是最为理想的建议。因为巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力里的大量脂肪没有帮助，因为自己身上脂肪就很多，随时可以分解利用，完全无需从外界补充！巧克力中的糖分还是有用的，但是巧克力B族维生素含量太低，而如果没有B族维生素的帮助，糖就不能顺畅地变成体能。巧克力里面有帮助的成分是咖啡因，它能让人忘记疲劳，在一定程度上有振奋体能的作用。从这个意义上来说，吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。
产妇几个小时甚至十几个小时的产程，就像跑马拉松的运动员一样，需要的是消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量。同时，产妇还难免会大量出汗。汗水会消耗电解质和可溶性维生素。而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大，特别是B1、B2等。
分析之后，我们制定了饮食方案。首先，提前几天服用复合维生素B族，每餐1～2片，以备生产时的消耗。同时食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。多吃点富含钙的食物，也能避免神经和肌肉过度紧张。准备面包、八宝粥、藕粉、芝麻糊之类的淀粉类食物，B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。在阵痛间隙，见缝插针地吃几口，喝几口，但不必一次吃得太猛。
悦悦依计而行，在10个小时当中保持了充沛的体能。上学时连跑800米都费劲，这次却异常神勇，顺产生出7斤6两的胖女儿。
后来，我把这个临产饮食计划传给了几位朋友，并建议她们在怀孕过程中加强锻炼，保持肌肉力量，再加上健康饮食，她们都得到了很好的效果。
要做妈妈的女士们，如果相信千万年来的自然生产更有利于母子双方的健康，不妨参考一下。