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拥堵的交通、尖锐的噪音、令人窒息的职场竞争，现代生活节奏就像一匹脱缰的野马，想让它停下来都困难。压力总是生活的内容之一，它让很多人处于一种持续的应激状态。那么，是什么导致压力呢?一切令你不愉快和与你希望不一致的事情都会导致压力产生。比如：财经问题、交通堵塞、人际关系，或者如生孩子、买房装修、换工作，这些都是压力的源泉。不论你对改变的感受是高兴还是厌恶，都会或多或少地带来压力，而这时刻考验你的心理是否做好“是战斗还是逃避”的准备，于是你就会出现心跳加快，血压升高、肌肉发紧甚至肥胖，过度的压力还会造成高血压和心脏病等。
人遭遇压力时会发出一些危险信号，通常的压力症状是头痛、消化不良、肌肉疼痛、失眠、手心出汗，压力还会让你感觉到不自然的紧张、易怒、不快乐、急躁，比平日更容易忘事，难以集中注意力，丢失幽默感，比平日更多地吸烟、饮酒和暴食也是另外一种信号，超重就显得顺理成章了。如果你认识到这些症状，或者你不记得上次你是如何获得真正的放松，那从现在起，你需要做些改变来减少生活里的压力，最好的方法就是做运动。
运动是全面释放压力的最好方法之一。当把运动变为你生活的一个部分时，你会惊奇地发现有这么好的感觉。除了使你从麻烦中脱离出来并且精神焕发之外，运动可以帮助你获得全面的放松。特别是有氧运动可以帮助你减少焦虑、抑郁，紧张感，推荐每周进行三次至五次，20分钟～30分钟的快走、自行车运动，这将会让你更有效地减轻压力。当然，运动的节奏应该是自然而轻松的，在开始之初缓慢，然后逐渐增加强度。强迫你自己执行严格的过于苛求的运动训练计划，你将感受到更多的压力，而那不是你需要的。而一旦你的身体适应了持续的运动，压力小了，体重也会跟着下降。
改变你能够改变的事情查看一下你日复一日的生活是怎样的?看看能否让你的生活变得简单些计划好上班的时间，避免堵车：委派某某家庭成员负责购物，某某负责家务琐事，与邻居的父母亲商议能否拼车带孩子们去户外活动，摆脱繁琐的家务是让你生活滋润的好方法。
如果在你的家里或工作场所存在特别的压力，尝试采取建设性的方法来交流，化解冲突，保持气氛輕松。努力认真地关爱自己，确保自己有足够的睡眠和平衡的饮食。确认你自己压力的来源，调整、消除和减少它们，让自己的生活充满快乐。
什么是你不能够改变的事情?有些压力超出你所能控制的范围，压力就变成包袱。但是，家人和朋友的支持，让你能够很好地处理压力。与使你感觉好的人在一起，绕开那些持续让你郁闷和疲劳的人，记住那些休闲的好时光，无论是阅读、听音乐还是散步，这都不是在浪费时间。事实上，这可能是你一天中最有价值的时间。尝试每天都安排一些时间来娱乐，保持身心健康，避免压力对自己的“攻击”。
相信自己。你犯了错误，内心很自责，你会说：“我这么蠢。”“我做什么事情都不对。”事实上，人们有很多压力是源于自己给自己设计了不切实际的目标。
对待自己要像对待朋友一样，而不是对待敌人。给自己轻松的环境吧，放松些。不要对自己太刻薄。很多放松的方法都可以帮助你缓解压力。冥想，或者让肌肉紧张后再松弛都是不错的选择。闭目，想象一些令人放松的场景，聆听平静的音乐，或者仅仅是安静地坐着，深深地缓慢地均衡地呼吸，都是很有帮助的。尝试不同方法，筛选最适合你的放松方式，学会放松才能够真正体验到什么是舒心愉悦的好感受，身材也会在这种好感受中越来越好。
人遭遇压力时会发出一些危险信号，通常的压力症状是头痛、消化不良、肌肉疼痛、失眠、手心出汗，压力还会让你感觉到不自然的紧张、易怒、不快乐、急躁，比平日更容易忘事，难以集中注意力，丢失幽默感，比平日更多地吸烟、饮酒和暴食也是另外一种信号，超重就显得顺理成章了。如果你认识到这些症状，或者你不记得上次你是如何获得真正的放松，那从现在起，你需要做些改变来减少生活里的压力，最好的方法就是做运动。
运动是全面释放压力的最好方法之一。当把运动变为你生活的一个部分时，你会惊奇地发现有这么好的感觉。除了使你从麻烦中脱离出来并且精神焕发之外，运动可以帮助你获得全面的放松。特别是有氧运动可以帮助你减少焦虑、抑郁，紧张感，推荐每周进行三次至五次，20分钟～30分钟的快走、自行车运动，这将会让你更有效地减轻压力。当然，运动的节奏应该是自然而轻松的，在开始之初缓慢，然后逐渐增加强度。强迫你自己执行严格的过于苛求的运动训练计划，你将感受到更多的压力，而那不是你需要的。而一旦你的身体适应了持续的运动，压力小了，体重也会跟着下降。
改变你能够改变的事情查看一下你日复一日的生活是怎样的?看看能否让你的生活变得简单些计划好上班的时间，避免堵车：委派某某家庭成员负责购物，某某负责家务琐事，与邻居的父母亲商议能否拼车带孩子们去户外活动，摆脱繁琐的家务是让你生活滋润的好方法。
如果在你的家里或工作场所存在特别的压力，尝试采取建设性的方法来交流，化解冲突，保持气氛輕松。努力认真地关爱自己，确保自己有足够的睡眠和平衡的饮食。确认你自己压力的来源，调整、消除和减少它们，让自己的生活充满快乐。
什么是你不能够改变的事情?有些压力超出你所能控制的范围，压力就变成包袱。但是，家人和朋友的支持，让你能够很好地处理压力。与使你感觉好的人在一起，绕开那些持续让你郁闷和疲劳的人，记住那些休闲的好时光，无论是阅读、听音乐还是散步，这都不是在浪费时间。事实上，这可能是你一天中最有价值的时间。尝试每天都安排一些时间来娱乐，保持身心健康，避免压力对自己的“攻击”。
相信自己。你犯了错误，内心很自责，你会说：“我这么蠢。”“我做什么事情都不对。”事实上，人们有很多压力是源于自己给自己设计了不切实际的目标。
对待自己要像对待朋友一样，而不是对待敌人。给自己轻松的环境吧，放松些。不要对自己太刻薄。很多放松的方法都可以帮助你缓解压力。冥想，或者让肌肉紧张后再松弛都是不错的选择。闭目，想象一些令人放松的场景，聆听平静的音乐，或者仅仅是安静地坐着，深深地缓慢地均衡地呼吸，都是很有帮助的。尝试不同方法，筛选最适合你的放松方式，学会放松才能够真正体验到什么是舒心愉悦的好感受，身材也会在这种好感受中越来越好。