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风靡全球、席卷欧美，从好莱坞巨星、超级名模到寻常白领族，不分性别年龄，人人忽然都爱上了普拉提斯（Pilates）。
来，跟着“亚洲人气小天后”萧亚轩一起享受彼拉提斯的美好体验！
Elva的喜悦
那年，被台湾维京唱片公司总裁姚谦相中后，Elva中断了温哥华的学业。从加拿大回台，第一张同名专辑在亚洲即创下百万销售记录。号称“台式R&B歌手第一人”的Elva，出道不过两年，却凭3张专辑的火红成绩，站上很多香港歌手梦寐以求的红馆舞台，开了四面台的个唱。据说，有些歌手开三面台还要为票房暗自祈祷，主办单位却让她全面大开，对她完全信心十足。
红得快，付出的代价也更大。
24岁那年，Elva突然有了新的领悟，决定展开生命中新的追逐。她以旅行的方式，不断探索真我，在人生的风景里开拓不同的视野。
终于，在纽约，她的问号有了答案。
初次接触到普拉提斯，Elva以为它也不过是一个让麦当娜、乌玛·瑟曼、莎拉·杰西卡·派特等国际巨星趋之若鹜的时尚标签。后来才发现，有很多专业舞者和超级名模，均把普拉提斯当成平常锻炼和雕塑身体肌力和线条的运动，不禁让她跃跃欲试。
在马不停蹄的表演行程里，Elva照着教练所教的动作，在酒店客房的地板上自行练习。由于早有舞蹈底子，基本动作很容易就上手了。换作从前，她的身体肯定会对这种没有喘息空间的工作量提出抗议，但是，自从练习了普拉提斯，Ella觉得自己的精神和体力都要比以前好得多，再密集的行程，也应付得绰绰有余。
只不过两个星期，Elva量量腰围和体重，哇，居然轻了3公斤，身材变得更紧实，连小腹也跟着说bye—bye了！健康、亮丽的Elva还因此被相中，担任减肥产品的代言人。广告中的Elva活力四射、身手矫捷，赤手空拳击退了8名象征脂肪的魁梧的日本相扑手。这则广告拍得趣味盎然，Elva自己也很满意其效果。
活力美人
现在，Elva对自己的身材更具自信，穿衣服时当然不吝于秀出结实、匀称的身段。
身材固然重要，但Elva觉得皮肤的保养也不可忽略，尤其是颈部的皮肤，是最容易暴露一个女人的实龄的。她的皮肤非常漂亮，散发着一种由内而发的自然光采。Elva说，除了从饮食方面着手外（注：Elva是素食者），平时也勤于护肤。以下是她所提供的一些实用贴士：
△无论什么季节，都要做好防晒措施。使用SPF指数高的防晒品，阻挡紫外线的侵害。
△尽管有时脸上出油，但脸部皮肤基本上还是干燥的，不能忽略保湿。
△没有必要的话，尽量不化妆。
△每天用玫瑰精油按摩脸部与颈部。
△喝很多水，多吃水果。
△补充维他命C、B和钙质。
△常吃燕窝，炖的、煮的，或瓶装的都可以。
△喝枇杷水护嗓。
此外，定期运动能促进体内的血液循环，强化身体的线条，使肌肉结实有弹性。看，Elva不就是一个活脱脱的“活力美人”！
什么是“普拉提斯”？
普拉提斯发展至今有80多年。创办人约瑟夫·普拉提斯长期饱受病魔的折磨，花了大半辈子钻研修复身体之道。他结合了瑜珈、舞蹈和体操等东西方运动，最后研发出普拉提斯运动与许多辅助器材。
普拉提斯能帮助雕塑平衡身体、增加柔软度及减压放松，也能提升体内的淋巴和血液循环功能，增强人体的免疫力，非常适合长期伏案办公的现代人。
目前，欧美和亚洲的许多物理治疗中心也将普拉提斯的技巧运用在康复健身上。
JUMP START！
普拉提斯有别于一般的运动，它所锻炼出来的，绝不是粗大的肌肉，而是线条优美的长型肌肉。花费少、简单、方便，只要在地上铺块软垫，或在床上就可以进行普拉提斯。难怪许多国际名模与明星都疯狂爱上彼拉提斯！
Elva的示范：
开始之前，Elva要提醒大家：
1.运动后一定要喝很多水，以便排出毒素。
2.在做运动时，要记住8个要诀，即：Relaxation（放松）、Concentration（专注）、Control（控制）、Breathe（呼吸）、Centering（中心）、Flow（流畅）、Precision（精准）和Stamina（持久）。
3.一旦达到正确的位置后，就要让自己停在那个位置，去感觉肌肉的紧实感，千万不要勉强。
准备好了吗？来吧——
按**（图片请自由取自《第五大道的PILATES》一书，已寄给郭彦。
建议采用具有收腹功效的Hundred（页34-37）、纤腰及健臂功效的Spine Twist（页40-42）、及美臀功效的Side Kick Series（页50-53）这几个动作。）
普拉提斯看似简单，却有超完美的神奇功效。日复一日，持之以恒，你会看到体态和健康上的显著改善，还有自信的增长哦。
来，跟着“亚洲人气小天后”萧亚轩一起享受彼拉提斯的美好体验！
Elva的喜悦
那年，被台湾维京唱片公司总裁姚谦相中后，Elva中断了温哥华的学业。从加拿大回台，第一张同名专辑在亚洲即创下百万销售记录。号称“台式R&B歌手第一人”的Elva，出道不过两年，却凭3张专辑的火红成绩，站上很多香港歌手梦寐以求的红馆舞台，开了四面台的个唱。据说，有些歌手开三面台还要为票房暗自祈祷，主办单位却让她全面大开，对她完全信心十足。
红得快，付出的代价也更大。
24岁那年，Elva突然有了新的领悟，决定展开生命中新的追逐。她以旅行的方式，不断探索真我，在人生的风景里开拓不同的视野。
终于，在纽约，她的问号有了答案。
初次接触到普拉提斯，Elva以为它也不过是一个让麦当娜、乌玛·瑟曼、莎拉·杰西卡·派特等国际巨星趋之若鹜的时尚标签。后来才发现，有很多专业舞者和超级名模，均把普拉提斯当成平常锻炼和雕塑身体肌力和线条的运动，不禁让她跃跃欲试。
在马不停蹄的表演行程里，Elva照着教练所教的动作，在酒店客房的地板上自行练习。由于早有舞蹈底子，基本动作很容易就上手了。换作从前，她的身体肯定会对这种没有喘息空间的工作量提出抗议，但是，自从练习了普拉提斯，Ella觉得自己的精神和体力都要比以前好得多，再密集的行程，也应付得绰绰有余。
只不过两个星期，Elva量量腰围和体重，哇，居然轻了3公斤，身材变得更紧实，连小腹也跟着说bye—bye了！健康、亮丽的Elva还因此被相中，担任减肥产品的代言人。广告中的Elva活力四射、身手矫捷，赤手空拳击退了8名象征脂肪的魁梧的日本相扑手。这则广告拍得趣味盎然，Elva自己也很满意其效果。
活力美人
现在，Elva对自己的身材更具自信，穿衣服时当然不吝于秀出结实、匀称的身段。
身材固然重要，但Elva觉得皮肤的保养也不可忽略，尤其是颈部的皮肤，是最容易暴露一个女人的实龄的。她的皮肤非常漂亮，散发着一种由内而发的自然光采。Elva说，除了从饮食方面着手外（注：Elva是素食者），平时也勤于护肤。以下是她所提供的一些实用贴士：
△无论什么季节，都要做好防晒措施。使用SPF指数高的防晒品，阻挡紫外线的侵害。
△尽管有时脸上出油，但脸部皮肤基本上还是干燥的，不能忽略保湿。
△没有必要的话，尽量不化妆。
△每天用玫瑰精油按摩脸部与颈部。
△喝很多水，多吃水果。
△补充维他命C、B和钙质。
△常吃燕窝，炖的、煮的，或瓶装的都可以。
△喝枇杷水护嗓。
此外，定期运动能促进体内的血液循环，强化身体的线条，使肌肉结实有弹性。看，Elva不就是一个活脱脱的“活力美人”！
什么是“普拉提斯”？
普拉提斯发展至今有80多年。创办人约瑟夫·普拉提斯长期饱受病魔的折磨，花了大半辈子钻研修复身体之道。他结合了瑜珈、舞蹈和体操等东西方运动，最后研发出普拉提斯运动与许多辅助器材。
普拉提斯能帮助雕塑平衡身体、增加柔软度及减压放松，也能提升体内的淋巴和血液循环功能，增强人体的免疫力，非常适合长期伏案办公的现代人。
目前，欧美和亚洲的许多物理治疗中心也将普拉提斯的技巧运用在康复健身上。
JUMP START！
普拉提斯有别于一般的运动，它所锻炼出来的，绝不是粗大的肌肉，而是线条优美的长型肌肉。花费少、简单、方便，只要在地上铺块软垫，或在床上就可以进行普拉提斯。难怪许多国际名模与明星都疯狂爱上彼拉提斯！
Elva的示范：
开始之前，Elva要提醒大家：
1.运动后一定要喝很多水，以便排出毒素。
2.在做运动时，要记住8个要诀，即：Relaxation（放松）、Concentration（专注）、Control（控制）、Breathe（呼吸）、Centering（中心）、Flow（流畅）、Precision（精准）和Stamina（持久）。
3.一旦达到正确的位置后，就要让自己停在那个位置，去感觉肌肉的紧实感，千万不要勉强。
准备好了吗？来吧——
按**（图片请自由取自《第五大道的PILATES》一书，已寄给郭彦。
建议采用具有收腹功效的Hundred（页34-37）、纤腰及健臂功效的Spine Twist（页40-42）、及美臀功效的Side Kick Series（页50-53）这几个动作。）
普拉提斯看似简单，却有超完美的神奇功效。日复一日，持之以恒，你会看到体态和健康上的显著改善，还有自信的增长哦。