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高血压对人体健康危害很大，是心血管病最危险的因素。晚期容易并发心脑肾及心血管病变，如脑卒中、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等。最新资料显示，我国18岁以上居民高血压病发生率为18.8%，患病人数已达1.6亿，占总人口12.3%，与1991年相比上升31%。全世界心脑血管疾病占总死亡人数的44.4%，故世界卫生组织已将心脑血管疾病列为“人类健康的第一杀手”。这不能不引起我们每个人的关注，当然高血压也是可以预防的。
我们夫妻俩同龄，今年82岁，同患高血压已有20多年。我俩祖父辈也从未有过高血压的家族史，所以我们这一代老人与遗传因子根本不搭边。那么，我俩的高血压从何而来？通过认真学习保健知识，我认识到，我俩的高血压是因为当时无知，饮食不合理，胡吃乱补，动物脂肪、高胆固醇、食盐、糖分摄入过多，营养过剩，脂肪堆积、沉积在血管壁上，致使血管狭窄，血流受阻，血压调节功能失调。
随着年龄的增加，动脉内壁上的脂肪质沉积越来越多，高血压病抗药性越来越强，抵抗力越来越弱，由每天服药一两次，增加到三四次，由服用一种抗压药，增加到服用三四种联合治疗，血压仍然时高时低不稳定，有时甚至高达115/224毫米汞柱。我被迫无奈，跑图书馆查有关资料，还购买了几本《中医食疗药膳》、《饮食本草》、《本草纲目》等医书，认真学习钻研，针对病因，选择降压医疗配方，进行探索，见有疗效，坚持吃了四年。随着血压的下降和稳定，逐步减少用药量，至今2年血压正常。能否打破“终身服药”尚待时间考验，请大家共参与，让多数人探索实践再实践，再检测作结论。现将我食疗降压探索的具体做法介绍如下：
每日清晨起身喝一大杯温开水（300～400毫升，最好饮优质小分子水），既解渴又能稀释血液，进入体内后立即参与新陈代谢，加速血液循环，清理体内“垃圾”，如需服降压片可同时服下，以提高药效。
每日晨练前吃一碗“降压营养八宝糊”。
配方营养成分及药用功效
1、燕麦富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸等，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食有助于降血压、血脂、胆固醇等。
2、荞麦含有钙、镁、维生素B2和芦丁、荞麦碱及黄酮物质等成分，能下气利肠，清热解毒，《本草纲目》中说，它能“降气宽肠、磨积滞、清热肿风痛，除白浊白带、脾积泄泻”，有降血压、降血脂、降血糖的功效。
3、玉米营养丰富，热量不高，含粗纤维、50%以上的亚油酸，并含卵磷脂、谷物醇、维生素B1、维生素B2、维生素B６等，具有利尿降压、降糖、止血利胆、防止动脉硬化等作用。还能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，防止便秘、肠炎等疾病。
4、黄豆号称“微量元素库”，蛋白质含量丰富，具有降低胆固醇、分解脂肪、防止动脉硬化，促进肾功能的作用。
5、何首乌含有人体必需的多种氨基酸、维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，具有清热降火、养阴通便、补肝肾、益精血、乌须发、壮筋骨等作用，用于眩晕耳明、腰膝酸软、肢体麻木、神经衰弱、高血脂症等。
6、藕粉具有消淤凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效，加入降压八宝粥中有中和互补作用。
7、黑芝麻含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有人体所需的多种维生素及卵磷脂等，可去除沉积在血管壁上的胆固醇。能开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、化积滞，有助于补肝益肾、养血、降血压、润燥、乌发。
8、核桃仁含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等，具有防止动脉硬化的功效，且有健脑、健胃、补血、补肾、润肺、润肠、养神、安眠，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。可辅助治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃病、便秘、哮喘等。
配料：蜂蜜具有补中益气、安神、润燥、止痛、安五脏、和百药、排百毒、治咳嗽、润肠通便、提高免疫力等作用。
制作方法及吃法
1、黑芝麻、核桃仁分开入锅（或微波炉）炒熟后，混合，用多功能磨浆机（或中药碾槽）磨成粉，磨时芝麻要多于核桃仁，因油脂多，时间太长会变成糊。磨好后装入大口径瓶（或罐、包装袋）中密封。一次不能多磨，时间长了会走油。
2、燕麦、荞麦、玉米、黄豆各1000克，拣净、淘净、晒干，混合后用磨粉机磨成粉（要磨两遍，使粉更细），再与何首乌粉、藕粉各1000克混拌入包装袋（或奶粉罐），春夏秋季都要封存在冰箱里，防霉变。
3、临吃时每人配以上两种混合粉各10克，浸润在大半碗冷水里和成浆，倒入已烧开大半碗水的锅中，用筷子不停地在锅里划拌成糊，将糊盛入碗中稍冷后，倒入适量蜂蜜搅匀吃。
作用及注意事项
此糊不仅能降压，还能降血脂、降血糖、降胆固醇，而且营养全面均衡，有助于健脾和胃、养肝补肾、养心养血、消化吸收、润肠通便、防癌抗衰老、保护心脑血管、防止动脉硬化等，是中老年人的滋补佳品。
此糊我们夫妻俩吃了半年，当血压多次检测逐步趋于稳定下降后，便开始逐步减少药量。一年半后，老伴每天只服一粒卡托普利，我每天服用1～2粒珍菊降压片。两年后的一天，即2006年2月14日，老伴在晨练场上感觉头晕、腿软、乏力，经医院检测，血压为70/40毫米汞柱，高血压变成了低血压。住院观察全面检查3天，什么也没查出，只用了几支多巴胺、丹参液、脉络宁等吊水一天半，血压即上升到70/110以上毫米汞柱。我心中有数了，是食疗降压糊起了作用，自己还不知道，花了3000多元买了个教训，死抱“终身服药”忘了“勤检测”。老伴从住院那天起停药至今，我于2006年“五一”节也停药至今，两人血压一直稳定在70～80/110～140毫米汞柱之间。
注意：千万不要随意停药，一定要等多次测量血压低于70/110毫米汞柱以下，方能试停服降压药，停药后三五天要测量一次，防止反弹。
实践证明，食疗降压效果好，但决不能一边降一边增。引起高血压的原因是多方面的，在饮食上要清淡，多素少荤，荤素搭配。多吃海带、紫菜、虾皮、蘑菇、黑木耳等，少进食高热量、高脂肪、高胆固醇的油腻食物；多吃新鲜蔬菜水果、豆类及豆制品，少吃盐油糖；多吃五谷杂粮，少吃精制米面细粮。还要严戒烟，限酒量，不争吵，不生气，不过喜，不过悲，不熬夜，不激情，不剧烈劳动……总之，要管住自己的嘴，严格控制七情六欲，保持心理平衡，稳定好思想情绪。否则，会引起血压反弹。一旦反弹，多次血压上升至90/140毫米汞柱以上，就要立即服降压药，切不可麻痹大意。一定要把血压控制在正常范围内。
我们夫妻俩同龄，今年82岁，同患高血压已有20多年。我俩祖父辈也从未有过高血压的家族史，所以我们这一代老人与遗传因子根本不搭边。那么，我俩的高血压从何而来？通过认真学习保健知识，我认识到，我俩的高血压是因为当时无知，饮食不合理，胡吃乱补，动物脂肪、高胆固醇、食盐、糖分摄入过多，营养过剩，脂肪堆积、沉积在血管壁上，致使血管狭窄，血流受阻，血压调节功能失调。
随着年龄的增加，动脉内壁上的脂肪质沉积越来越多，高血压病抗药性越来越强，抵抗力越来越弱，由每天服药一两次，增加到三四次，由服用一种抗压药，增加到服用三四种联合治疗，血压仍然时高时低不稳定，有时甚至高达115/224毫米汞柱。我被迫无奈，跑图书馆查有关资料，还购买了几本《中医食疗药膳》、《饮食本草》、《本草纲目》等医书，认真学习钻研，针对病因，选择降压医疗配方，进行探索，见有疗效，坚持吃了四年。随着血压的下降和稳定，逐步减少用药量，至今2年血压正常。能否打破“终身服药”尚待时间考验，请大家共参与，让多数人探索实践再实践，再检测作结论。现将我食疗降压探索的具体做法介绍如下：
每日清晨起身喝一大杯温开水（300～400毫升，最好饮优质小分子水），既解渴又能稀释血液，进入体内后立即参与新陈代谢，加速血液循环，清理体内“垃圾”，如需服降压片可同时服下，以提高药效。
每日晨练前吃一碗“降压营养八宝糊”。
配方营养成分及药用功效
1、燕麦富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸等，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食有助于降血压、血脂、胆固醇等。
2、荞麦含有钙、镁、维生素B2和芦丁、荞麦碱及黄酮物质等成分，能下气利肠，清热解毒，《本草纲目》中说，它能“降气宽肠、磨积滞、清热肿风痛，除白浊白带、脾积泄泻”，有降血压、降血脂、降血糖的功效。
3、玉米营养丰富，热量不高，含粗纤维、50%以上的亚油酸，并含卵磷脂、谷物醇、维生素B1、维生素B2、维生素B６等，具有利尿降压、降糖、止血利胆、防止动脉硬化等作用。还能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，防止便秘、肠炎等疾病。
4、黄豆号称“微量元素库”，蛋白质含量丰富，具有降低胆固醇、分解脂肪、防止动脉硬化，促进肾功能的作用。
5、何首乌含有人体必需的多种氨基酸、维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，具有清热降火、养阴通便、补肝肾、益精血、乌须发、壮筋骨等作用，用于眩晕耳明、腰膝酸软、肢体麻木、神经衰弱、高血脂症等。
6、藕粉具有消淤凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效，加入降压八宝粥中有中和互补作用。
7、黑芝麻含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等，还有人体所需的多种维生素及卵磷脂等，可去除沉积在血管壁上的胆固醇。能开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、化积滞，有助于补肝益肾、养血、降血压、润燥、乌发。
8、核桃仁含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等，具有防止动脉硬化的功效，且有健脑、健胃、补血、补肾、润肺、润肠、养神、安眠，促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。可辅助治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃病、便秘、哮喘等。
配料：蜂蜜具有补中益气、安神、润燥、止痛、安五脏、和百药、排百毒、治咳嗽、润肠通便、提高免疫力等作用。
制作方法及吃法
1、黑芝麻、核桃仁分开入锅（或微波炉）炒熟后，混合，用多功能磨浆机（或中药碾槽）磨成粉，磨时芝麻要多于核桃仁，因油脂多，时间太长会变成糊。磨好后装入大口径瓶（或罐、包装袋）中密封。一次不能多磨，时间长了会走油。
2、燕麦、荞麦、玉米、黄豆各1000克，拣净、淘净、晒干，混合后用磨粉机磨成粉（要磨两遍，使粉更细），再与何首乌粉、藕粉各1000克混拌入包装袋（或奶粉罐），春夏秋季都要封存在冰箱里，防霉变。
3、临吃时每人配以上两种混合粉各10克，浸润在大半碗冷水里和成浆，倒入已烧开大半碗水的锅中，用筷子不停地在锅里划拌成糊，将糊盛入碗中稍冷后，倒入适量蜂蜜搅匀吃。
作用及注意事项
此糊不仅能降压，还能降血脂、降血糖、降胆固醇，而且营养全面均衡，有助于健脾和胃、养肝补肾、养心养血、消化吸收、润肠通便、防癌抗衰老、保护心脑血管、防止动脉硬化等，是中老年人的滋补佳品。
此糊我们夫妻俩吃了半年，当血压多次检测逐步趋于稳定下降后，便开始逐步减少药量。一年半后，老伴每天只服一粒卡托普利，我每天服用1～2粒珍菊降压片。两年后的一天，即2006年2月14日，老伴在晨练场上感觉头晕、腿软、乏力，经医院检测，血压为70/40毫米汞柱，高血压变成了低血压。住院观察全面检查3天，什么也没查出，只用了几支多巴胺、丹参液、脉络宁等吊水一天半，血压即上升到70/110以上毫米汞柱。我心中有数了，是食疗降压糊起了作用，自己还不知道，花了3000多元买了个教训，死抱“终身服药”忘了“勤检测”。老伴从住院那天起停药至今，我于2006年“五一”节也停药至今，两人血压一直稳定在70～80/110～140毫米汞柱之间。
注意：千万不要随意停药，一定要等多次测量血压低于70/110毫米汞柱以下，方能试停服降压药，停药后三五天要测量一次，防止反弹。
实践证明，食疗降压效果好，但决不能一边降一边增。引起高血压的原因是多方面的，在饮食上要清淡，多素少荤，荤素搭配。多吃海带、紫菜、虾皮、蘑菇、黑木耳等，少进食高热量、高脂肪、高胆固醇的油腻食物；多吃新鲜蔬菜水果、豆类及豆制品，少吃盐油糖；多吃五谷杂粮，少吃精制米面细粮。还要严戒烟，限酒量，不争吵，不生气，不过喜，不过悲，不熬夜，不激情，不剧烈劳动……总之，要管住自己的嘴，严格控制七情六欲，保持心理平衡，稳定好思想情绪。否则，会引起血压反弹。一旦反弹，多次血压上升至90/140毫米汞柱以上，就要立即服降压药，切不可麻痹大意。一定要把血压控制在正常范围内。