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摘 要： 大学生的学习心理出现了程度不一的失衡，主要表现为自卑与退缩、浮躁与烦恼、紧张与焦虑、惰性与拖拉。开阔胸襟、自我反思、合适宣泄、自强不息和悦纳自己是大学生学习心理平衡的具体策略。
关键词： 学习心理；失衡；平衡
一、大学生学习心理失衡表现
1、自卑与退缩。自卑是一种消极的学习心态，自卑引发退缩，对学习没有积极性、主动能、丧失激情，引发意志弱化，从而成为学业、事业成功的“拦路虎”。自卑伤害自己的自尊心，这种自尊心自伤又与失败、落后如影相随，恶性循环长期得不到解决，最终自尊心得不到满足便转化为新自卑。遇事心虚胆怯，退缩逃缩，生活和学习缺乏勇气和探究精神，患得患失、畏首畏尾。自卑与退缩常常伴随恐怖、怀疑、逃避、空虚和倦怠，给自己的心灵罩上浓重的阴影，视学习为一种“负荷”。
2、浮躁与烦恼。浮躁是一种浮动不居的心态。浮躁者大多缺乏细心、耐心、恒心和毅力。不安心为学、不踏实干事。当自己的能力和才干无法胜任时，又陷入无穷无尽的徘徊和烦恼之中。什么都想而又难以深入，更无法透彻理解。长期在这种不佳状态中，严重的甚至出现情绪紊乱，乃至行为暴力和自杀。
3、紧张与焦虑。大学生的紧张和焦虑主要反映在学业、情感、考试、交往和新环境调适上。主要缘由是自我定位不准、目标期望过高，压力过大，竞争过于激烈，夸大自我识别的可能性，自我独立自我学习意识不强，担心成绩不如人而引发的失落等。被焦虑困扰的大学生常表现出愁眉不展、烦躁不安、行为呆滞、思维受阻等。长期的心理紧张和焦虑、滋生严重的负面情绪，使人丧失生活的情趣和希望，导致心态崩溃和心理疾病。
4、惰性与拖拉。惰性让学生处于不满现状，但又改变无力。遁匿现实、情绪低落，缺乏决策的果敢毅力，意志薄弱，图安逸、不愿意付出，积习成性；目标不明确、无从下手，无计划性和条理性，总是做“无用功”，造成心理疲惫、自暴自弃。惰性不仅影响学习效率，还滋生焦虑急躁和情绪，妨碍学业，侵蚀学生的身心和意志，消耗学生的能量；阻碍潜能发挥。学生长期处于惰性和拖拉状态中，必然陷入恶性循环之中。
二、大学生学习心理平衡策略
1、开阔胸襟。情绪过激、情绪不稳的大学生一般来说，程度不一地存在心胸狭窄、虚荣心过强、感情用事、急躁冒进等人格缺陷。而心怀豁达的学生，则处处用冷静、宽容、平淡、诙谐的态度善待生活和人际关系。做到开阔胸襟，需要长期的修炼，改变小事斤斤计较的习惯和认知，凡事从大局和长远着眼。待人接物，不要过于苛求，否则会孤立自己，对身心、学习和工作极为不利。
2、自我反思。慎思是当代大学生应该具备的心理素质和可贵品质。每当自己有过失时，要保持冷静，三思而后行。反省是自我的再认知，也是纠正自己过错的动力。经过深入反省，翻过的错误带给我们的是切肤的教训、深刻的印迹和十分宝贵的经验，对调整自己的情绪和心态至关重要。就反省的根本意义而言，就是加强自我修养，提供自我诊断和监控能力，从而找到自我困境的出路，形成和平共处的人际关系，增强自我适应能力和社会生产能力。
3、合适宣泄。大学生学业和生活上有不小的压力，因此，需要找到合适的途径宣泄。有人认为，怒气产生时应用意志和毅力极力压制，使之不显形于色，其实，这种观点是片面的，甚至可以说是有害的。就大学生而言，由于年轻气盛，理想自制力不足，应适当地疏导、化解、比喻，寻找合适的宣泄渠道，写日记，向家人、朋友倾诉，或做适当的劳动活，进行情绪转移，达到平息怒气的作用。
4、自强不息。“天行健，君子当自强不息”，博大精深、源远流长的中华文化早就了中华民族的自强不息的精神品质和人格风范。走出心理困境和迷茫，只有依靠自身的不懈努力和坚强意志，加强学习锻炼，提高自己的学习能力和综合素质。能力强大了，内心的畏惧也会随之消退，才会以更加积极的心态面对学业，因此，自信心必将大大提振，应付生活变化的可能性也会大大增强，对未来的担忧就会自然而然地减少。常言道：“有恃无恐”。只有自身有强大的能力，对未来的生活就“有所恃”，因而个人也就“无所恐”。“艺高人胆大”就是这个道理。总之，大学生面对挫折和困难，应保持平静的心态，有意识地自我暗示，加强自身的心理和毅力的锻炼，做到临危不惧，不断提高心理健康素质，应急处理能力、人际交往能力，加强个人品德修养，构造独立、和谐的公民人格。
5、悦纳自己。悦纳自己其实是一个全面、辩证的认知过程，既要看见自己的长处，也不要掩盖自身的不足。当然，大学生对自己的缺陷不能置之不理，也不允许自己的短处长期存在，就图探掘自身的亮点和各项优秀品质，使自己臻于完美。缺点和短处几乎人人都有，有些是先天的，无法补救的，如身高、长相、民族等，在此种状况下，大学生应该安然接受、泰然处之，不必过于纠结、自惭形秽。许多人能正视客观的不足通过自身不懈的能力和奋斗，取得其它方面的成功，例如有些残疾人，身残志不残，身残而志坚，不因质检身体的缺憾而羞愧和沉沦，而是正确审视自己，并且悦纳自己，热爱生活自强不息，不断努力，勤奋执著，使自己在某些方面取得卓越成功，既佐证了自己的生命价值，同时又赢得了他人的尊重和敬仰，使自身的心情如同春天般明媚灿烂、风和日丽，更加自觉、精神饱满地对待自己、有利国家民族的就业，作出无愧于自己、有利于国家民族的正确抉择，创造辉煌、璀璨、精彩的美丽人生。
关键词： 学习心理；失衡；平衡
一、大学生学习心理失衡表现
1、自卑与退缩。自卑是一种消极的学习心态，自卑引发退缩，对学习没有积极性、主动能、丧失激情，引发意志弱化，从而成为学业、事业成功的“拦路虎”。自卑伤害自己的自尊心，这种自尊心自伤又与失败、落后如影相随，恶性循环长期得不到解决，最终自尊心得不到满足便转化为新自卑。遇事心虚胆怯，退缩逃缩，生活和学习缺乏勇气和探究精神，患得患失、畏首畏尾。自卑与退缩常常伴随恐怖、怀疑、逃避、空虚和倦怠，给自己的心灵罩上浓重的阴影，视学习为一种“负荷”。
2、浮躁与烦恼。浮躁是一种浮动不居的心态。浮躁者大多缺乏细心、耐心、恒心和毅力。不安心为学、不踏实干事。当自己的能力和才干无法胜任时，又陷入无穷无尽的徘徊和烦恼之中。什么都想而又难以深入，更无法透彻理解。长期在这种不佳状态中，严重的甚至出现情绪紊乱，乃至行为暴力和自杀。
3、紧张与焦虑。大学生的紧张和焦虑主要反映在学业、情感、考试、交往和新环境调适上。主要缘由是自我定位不准、目标期望过高，压力过大，竞争过于激烈，夸大自我识别的可能性，自我独立自我学习意识不强，担心成绩不如人而引发的失落等。被焦虑困扰的大学生常表现出愁眉不展、烦躁不安、行为呆滞、思维受阻等。长期的心理紧张和焦虑、滋生严重的负面情绪，使人丧失生活的情趣和希望，导致心态崩溃和心理疾病。
4、惰性与拖拉。惰性让学生处于不满现状，但又改变无力。遁匿现实、情绪低落，缺乏决策的果敢毅力，意志薄弱，图安逸、不愿意付出，积习成性；目标不明确、无从下手，无计划性和条理性，总是做“无用功”，造成心理疲惫、自暴自弃。惰性不仅影响学习效率，还滋生焦虑急躁和情绪，妨碍学业，侵蚀学生的身心和意志，消耗学生的能量；阻碍潜能发挥。学生长期处于惰性和拖拉状态中，必然陷入恶性循环之中。
二、大学生学习心理平衡策略
1、开阔胸襟。情绪过激、情绪不稳的大学生一般来说，程度不一地存在心胸狭窄、虚荣心过强、感情用事、急躁冒进等人格缺陷。而心怀豁达的学生，则处处用冷静、宽容、平淡、诙谐的态度善待生活和人际关系。做到开阔胸襟，需要长期的修炼，改变小事斤斤计较的习惯和认知，凡事从大局和长远着眼。待人接物，不要过于苛求，否则会孤立自己，对身心、学习和工作极为不利。
2、自我反思。慎思是当代大学生应该具备的心理素质和可贵品质。每当自己有过失时，要保持冷静，三思而后行。反省是自我的再认知，也是纠正自己过错的动力。经过深入反省，翻过的错误带给我们的是切肤的教训、深刻的印迹和十分宝贵的经验，对调整自己的情绪和心态至关重要。就反省的根本意义而言，就是加强自我修养，提供自我诊断和监控能力，从而找到自我困境的出路，形成和平共处的人际关系，增强自我适应能力和社会生产能力。
3、合适宣泄。大学生学业和生活上有不小的压力，因此，需要找到合适的途径宣泄。有人认为，怒气产生时应用意志和毅力极力压制，使之不显形于色，其实，这种观点是片面的，甚至可以说是有害的。就大学生而言，由于年轻气盛，理想自制力不足，应适当地疏导、化解、比喻，寻找合适的宣泄渠道，写日记，向家人、朋友倾诉，或做适当的劳动活，进行情绪转移，达到平息怒气的作用。
4、自强不息。“天行健，君子当自强不息”，博大精深、源远流长的中华文化早就了中华民族的自强不息的精神品质和人格风范。走出心理困境和迷茫，只有依靠自身的不懈努力和坚强意志，加强学习锻炼，提高自己的学习能力和综合素质。能力强大了，内心的畏惧也会随之消退，才会以更加积极的心态面对学业，因此，自信心必将大大提振，应付生活变化的可能性也会大大增强，对未来的担忧就会自然而然地减少。常言道：“有恃无恐”。只有自身有强大的能力，对未来的生活就“有所恃”，因而个人也就“无所恐”。“艺高人胆大”就是这个道理。总之，大学生面对挫折和困难，应保持平静的心态，有意识地自我暗示，加强自身的心理和毅力的锻炼，做到临危不惧，不断提高心理健康素质，应急处理能力、人际交往能力，加强个人品德修养，构造独立、和谐的公民人格。
5、悦纳自己。悦纳自己其实是一个全面、辩证的认知过程，既要看见自己的长处，也不要掩盖自身的不足。当然，大学生对自己的缺陷不能置之不理，也不允许自己的短处长期存在，就图探掘自身的亮点和各项优秀品质，使自己臻于完美。缺点和短处几乎人人都有，有些是先天的，无法补救的，如身高、长相、民族等，在此种状况下，大学生应该安然接受、泰然处之，不必过于纠结、自惭形秽。许多人能正视客观的不足通过自身不懈的能力和奋斗，取得其它方面的成功，例如有些残疾人，身残志不残，身残而志坚，不因质检身体的缺憾而羞愧和沉沦，而是正确审视自己，并且悦纳自己，热爱生活自强不息，不断努力，勤奋执著，使自己在某些方面取得卓越成功，既佐证了自己的生命价值，同时又赢得了他人的尊重和敬仰，使自身的心情如同春天般明媚灿烂、风和日丽，更加自觉、精神饱满地对待自己、有利国家民族的就业，作出无愧于自己、有利于国家民族的正确抉择，创造辉煌、璀璨、精彩的美丽人生。