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摘要：本文以江西外语外贸职业学院学生为教学实验对象，通过重组教学结构，优化教学内容，经过基本组合、成套动作和拓展练习三个阶段的教学，探讨了形体舞蹈教学对大学生的心境状态的影响效果。
关键词：形体舞蹈；大学生；心境状态
一 前言
心境状态是指由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。
随着社会的飞速发展和进步，现代社会对当代大学生提出了更高要求，不仅要求大学生具有高水平的文化知识和技能，还要求他们在面对学习，生活的压力时，具有较强的身心承受能力和社会适应能力。然而，当代大学生的心理健康不容乐观[1]。在一项以全国12万多名大学生为对象的抽象调查中，20.23%的学生被发现有心理障碍和疾病，而这一数字呈逐年递增趋势[2]。调查显示，由于竞争的压力和性别的歧视，女大学生的心理问题比较严重[3]，表现为自闭，抑郁，焦虑，冷漠等等，影响了他们的正常行为和活动效能[4]。因此各高校希望通过一切有效途径来改善学生的心理健康状态。
大量研究证实，体育锻炼是增进心理健康的有效途径之一[4]。但大多数研究局限于论述体育锻炼与健心的关系[5]。在研究体育锻炼增进心理健康的有效途径和方法方面做的还不够。当今国内外对关于形体，仪表，健身方法研究较多，如形体课的重要性，可行性，形态美的重要性等[6]。科学的形体训练对心理有积极的影响，许多学者也从不同角度都进行了充分的阐述，如对应激和紧张，抑郁，自信心，自我概念，进取精神的作用，对心理产生的影响等等[7-8]。但这些研究主要以运动员的身体，心理产生的变化及指标的研究，对普通大学生通过身体锻炼对心境状态产生改善作用的研究较少[9]。
为此，本人在江西外语外贸职业学院任教多年，利用形体舞蹈教学对大学生心境状态的影响进行调查，选取影响心理健康的重要指标心境，试图探究其对大学生的心境状态所产生的积极作用，并提出改善学生心境状态的有效措施，为更好的服务于体育教育实践提供心理学依据。
二 研究对象与方法
1.研究对象。
抽取本人任教的江西外语外贸职业学校公选形体舞蹈课学生，其中包括会计类31人，语言类64人，其他类65人进行形体舞蹈教学前后的心境量表的问卷调查。
2.研究方法。
（1） 問卷调查法。
选用国外学者Abele & Brehm1986编制，我国学者蔡衍（2002）修订的BFS心境量表作为调查工具，该量表包括活跃性、愉悦性、思虑性、平静性、愤怒性、激动性、抑郁性、和无活力性8个分量表，每个分量表包括5个题目，共40题，采用1-5等级评分。本文仅考察其中心境的5个因子，即活跃性、愉悦性、激动性、抑郁性和无活力性。问卷调查以班级为单位，在为期12周的教学实验课上前、后两次发放相同问卷，均采用当场填答，当场收回。共发放问卷320份。
（2）教学实验法。
采用形体舞蹈教学形式，引导并帮助学生培养自我调控能力，有效改善形体姿态。整个教学过程分为3个阶段，具体教学时间和内容如下：
基本组合阶段（第一周——第三周）
在这一阶段根据学生自身的特点和想法，有针对性的改变他们身体的肩，腹，臀等三个主要部位。其训练的方法是关键，要求动作少，次数多。我教的内容是芭蕾的基本手位与脚位。首先是对动作的讲解示范，其次是录像教学，最后让学生自身体会，重复练习。如让手，肩，臂，脚的配合动作，通过舒展双臂、保持弧度、眼随手动等达到完美、流畅自如时，就必须掌握其动作要领。同时教学中通过简明，生动的语言贯穿其中，用夸张的错误动作提示他们，来达到一定的教学效果。
成套动作阶段（第四周——第九周）
此阶段上上一阶段的延续，也是检验前一阶段的教学效果。
成套动作阶段要求每一位同学对音乐的理解和知识度的准确广泛。我在教学中选择有特点，流行的音乐big big world，使学生容易理解，通过动作来表现不同的美。这时学生心境状态的各项指标会得到改善，从而提高学生的兴奋性，减少大脑疲劳，承担较大的运动量，同时提高学生的综合素质能力。
拓展练习阶段（第十周——第十二周）
通过一段时间的形体舞蹈课程，学生能够掌握基本动作要领，理解用音乐来表现肢体的美感。这时教授一段结合优美形体动作的有氧舞蹈来拓展学生的知识面。使学生更加自信，表现自我。
（3）数理统计法。
将所得数据进行整理与分析，用SPSS17.0统计软件进行整理进行以处理。
三 研究结果与分析
1.不同专业学生心境各变量得分描述及其差异检验。
表1为前测不同专业大学生心境各变量得分的情况，结果显示，各专业间显示的得分差异不显著（p>0.05）。
各专业学生的课堂活跃程度较高，且不同专业的学生在课堂活跃程度上差异不显著（P=0.893>0.05）。在心情愉悦程度上，各专业学生心情都保持在一般水平，不同专业学生的愉悦程度差异也不显著（P=0.396>0.05），调动学生的心情是一项艰巨的任务。在情绪激动方面，不同专业学生的激动程度差异不显著（P=0.206>0.05），数据显示会计专业与其他专业的学生相比较，他们最不容易激动，由于他们专业的原因，会更加细心照顾自己的情绪。在抑郁程度上，不同专业学生的抑郁程度差异不显著（P=0.511>0.05）。在无活力均分上，不同专业学生的无活力程度差异不显著（P=0.461>0.05）。
表2列出了后测不同专业学生心境各变量得分及其差异情况，结果可见，在愉悦均分上，各专业学生的得分差异非常显著（p=0.012<0.02），其它4个变量活跃均分，激动均分，抑郁均分，无活力均分的各专业学生得分差异均不显著（p>0.05）。进一步对各专业学生愉悦得分均值进行比较，结果发现，会计专业的愉悦得分显著低于语言和其它专业学生，而语言和其它专业学生之间的得分差异不显著（p>0.05）。 表2结果显示在教学实验后不同专业在活跃，激动，抑郁，无活力各项均分上差异都不显著，唯独在愉悦均分上差异显著，这是由于会计专业学生得分显著低于语言类和其他各专业学生。但就总体而言形体舞蹈教学对大学生的心境产生影响是适用于各专业学生的。
2.总样本教学实验前后心境得分描述及其差异检验。
教学实验前后都进行了心境量表的问卷调查，表3列出了对各专业学生进行总样本教学实验前后的心境平均得分及其差异情况。结果表明，不同专业学生教学实验前后在活跃，愉悦，激动，抑郁，无活力上均有改善。
从表3中，我们可以看出，活跃在教学实验前均分为3.07，经过10周的形体教学后分值提高到3.58，教学实验前后存在显著性差异（P=0.000<0.05）。愉悦在实验前的均分是3.09，实验后分值增加到3.45，学生在课上更加开心，教学实验前后差异显著（P=0.000<0.05）。激动在实验前均分是1.76，实验后降为1.56，通过一段形体舞蹈教学，数据说明学生在课上更能够控制自己的情绪，不容易激动，教学实验前后差异显著（P=0.004<0.05）。抑郁在实验前得分是1.50，实验后为1.32，教学实验前后差异显著（P=0.003<0.05）。无活力均分在实验前为1.71，实验后降到1.43，学生普遍更加有活力，教学实验前后差异显著（P=0.000<0.05）。
在教学实验期间经过各种教学方法来活跃课堂气氛，调到学生的积极性，从各方面使学生更加的投入到形体训练中，实验结果证明了我的教学实验是成功的。学生在活跃，愉悦程度上有所提高，在激动，抑郁，无活力等方面上均分有所下降，总体上通过教学实验周学生的心境状态有了一個明显的改善。
四 结论与建议
1.结论。
在形体舞蹈教学实验中，前测调查里，各专业学生在心境状态上无明显差异，经过10周教学的后测中，除会计专业学生在愉悦均分上低于各专业学生，使愉悦均分差异显著。在其他几个心境变量中，不同专业的大学生心境状态差异均不显著。说明总体上形体舞蹈教学适应于各不同专业的大学生来进行锻炼。
形体舞蹈教学实验前后，大学生的心境状态在这期间发生明显的改善，其差异显著。说明形体舞蹈的教学对大学生心境状态有明显改善作用。
2.建议。
形体舞蹈是一项广受女大学生喜爱的体育运动项目，科学的进行形体舞蹈的锻炼能显著提高学生们的心境状态水平，建议高校中广泛开设形体舞蹈课程。
在形体舞蹈教学过程中，教师要利用学生的直接兴趣激发正确的学习动机，再培养学生的学习兴趣[10]。注意寓乐于教，使课堂更加的活跃。
在普及的大学生心理健康教育中，除了帮助学生掌握一些基本的心理健康知识外，还应该让学生了解和掌握改善提高心理健康水平的方法。
学校管理机构进一步改善适合学生进行形体舞蹈训练的场地设施建设，为学生的体育锻炼提供良好的物质基础。
参考文献
[1] 刘晓娟.有氧搏击操锻炼对女大学生心境的影响.辽宁科技大学学报.2010.04
[2] 饶爱蓉，胡惠.论体育运动对大学生心理健康的作用[J].教育与职业，2005（26）：64-65
[3] 卢小江.女大学生心理健康状况及相关因素研究[J].黑龙江高教研究，2002（6）：86-88
[4] 陈丽霞.健美操对女大学生的心理健康培养的作用[J].陕西师范大学继续教育学报，2005，22（2）：119-120
[5] 李京诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院学报，1999，11（3）：42-47
[6] 蒋玉梅等.身体姿势和形体练习文献综述[J].西安体育学院学报，2000（1），31-33
[7] 任为多.身体活动与运动锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，（5）21-23
[8] 张力为.长期的身体锻炼对身体健康有促进作用[J].体育学刊，1996，（3）84-85
[9] 王蓬.形体课对女大学生体质及心境状态的影响.硕士学位论文，2003.06.01
[10] 吴建婷.形体课怎样运用心理活动规律提高女大学生积极性.科技资讯，2011.31
关键词：形体舞蹈；大学生；心境状态
一 前言
心境状态是指由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。
随着社会的飞速发展和进步，现代社会对当代大学生提出了更高要求，不仅要求大学生具有高水平的文化知识和技能，还要求他们在面对学习，生活的压力时，具有较强的身心承受能力和社会适应能力。然而，当代大学生的心理健康不容乐观[1]。在一项以全国12万多名大学生为对象的抽象调查中，20.23%的学生被发现有心理障碍和疾病，而这一数字呈逐年递增趋势[2]。调查显示，由于竞争的压力和性别的歧视，女大学生的心理问题比较严重[3]，表现为自闭，抑郁，焦虑，冷漠等等，影响了他们的正常行为和活动效能[4]。因此各高校希望通过一切有效途径来改善学生的心理健康状态。
大量研究证实，体育锻炼是增进心理健康的有效途径之一[4]。但大多数研究局限于论述体育锻炼与健心的关系[5]。在研究体育锻炼增进心理健康的有效途径和方法方面做的还不够。当今国内外对关于形体，仪表，健身方法研究较多，如形体课的重要性，可行性，形态美的重要性等[6]。科学的形体训练对心理有积极的影响，许多学者也从不同角度都进行了充分的阐述，如对应激和紧张，抑郁，自信心，自我概念，进取精神的作用，对心理产生的影响等等[7-8]。但这些研究主要以运动员的身体，心理产生的变化及指标的研究，对普通大学生通过身体锻炼对心境状态产生改善作用的研究较少[9]。
为此，本人在江西外语外贸职业学院任教多年，利用形体舞蹈教学对大学生心境状态的影响进行调查，选取影响心理健康的重要指标心境，试图探究其对大学生的心境状态所产生的积极作用，并提出改善学生心境状态的有效措施，为更好的服务于体育教育实践提供心理学依据。
二 研究对象与方法
1.研究对象。
抽取本人任教的江西外语外贸职业学校公选形体舞蹈课学生，其中包括会计类31人，语言类64人，其他类65人进行形体舞蹈教学前后的心境量表的问卷调查。
2.研究方法。
（1） 問卷调查法。
选用国外学者Abele & Brehm1986编制，我国学者蔡衍（2002）修订的BFS心境量表作为调查工具，该量表包括活跃性、愉悦性、思虑性、平静性、愤怒性、激动性、抑郁性、和无活力性8个分量表，每个分量表包括5个题目，共40题，采用1-5等级评分。本文仅考察其中心境的5个因子，即活跃性、愉悦性、激动性、抑郁性和无活力性。问卷调查以班级为单位，在为期12周的教学实验课上前、后两次发放相同问卷，均采用当场填答，当场收回。共发放问卷320份。
（2）教学实验法。
采用形体舞蹈教学形式，引导并帮助学生培养自我调控能力，有效改善形体姿态。整个教学过程分为3个阶段，具体教学时间和内容如下：
基本组合阶段（第一周——第三周）
在这一阶段根据学生自身的特点和想法，有针对性的改变他们身体的肩，腹，臀等三个主要部位。其训练的方法是关键，要求动作少，次数多。我教的内容是芭蕾的基本手位与脚位。首先是对动作的讲解示范，其次是录像教学，最后让学生自身体会，重复练习。如让手，肩，臂，脚的配合动作，通过舒展双臂、保持弧度、眼随手动等达到完美、流畅自如时，就必须掌握其动作要领。同时教学中通过简明，生动的语言贯穿其中，用夸张的错误动作提示他们，来达到一定的教学效果。
成套动作阶段（第四周——第九周）
此阶段上上一阶段的延续，也是检验前一阶段的教学效果。
成套动作阶段要求每一位同学对音乐的理解和知识度的准确广泛。我在教学中选择有特点，流行的音乐big big world，使学生容易理解，通过动作来表现不同的美。这时学生心境状态的各项指标会得到改善，从而提高学生的兴奋性，减少大脑疲劳，承担较大的运动量，同时提高学生的综合素质能力。
拓展练习阶段（第十周——第十二周）
通过一段时间的形体舞蹈课程，学生能够掌握基本动作要领，理解用音乐来表现肢体的美感。这时教授一段结合优美形体动作的有氧舞蹈来拓展学生的知识面。使学生更加自信，表现自我。
（3）数理统计法。
将所得数据进行整理与分析，用SPSS17.0统计软件进行整理进行以处理。
三 研究结果与分析
1.不同专业学生心境各变量得分描述及其差异检验。
表1为前测不同专业大学生心境各变量得分的情况，结果显示，各专业间显示的得分差异不显著（p>0.05）。
各专业学生的课堂活跃程度较高，且不同专业的学生在课堂活跃程度上差异不显著（P=0.893>0.05）。在心情愉悦程度上，各专业学生心情都保持在一般水平，不同专业学生的愉悦程度差异也不显著（P=0.396>0.05），调动学生的心情是一项艰巨的任务。在情绪激动方面，不同专业学生的激动程度差异不显著（P=0.206>0.05），数据显示会计专业与其他专业的学生相比较，他们最不容易激动，由于他们专业的原因，会更加细心照顾自己的情绪。在抑郁程度上，不同专业学生的抑郁程度差异不显著（P=0.511>0.05）。在无活力均分上，不同专业学生的无活力程度差异不显著（P=0.461>0.05）。
表2列出了后测不同专业学生心境各变量得分及其差异情况，结果可见，在愉悦均分上，各专业学生的得分差异非常显著（p=0.012<0.02），其它4个变量活跃均分，激动均分，抑郁均分，无活力均分的各专业学生得分差异均不显著（p>0.05）。进一步对各专业学生愉悦得分均值进行比较，结果发现，会计专业的愉悦得分显著低于语言和其它专业学生，而语言和其它专业学生之间的得分差异不显著（p>0.05）。 表2结果显示在教学实验后不同专业在活跃，激动，抑郁，无活力各项均分上差异都不显著，唯独在愉悦均分上差异显著，这是由于会计专业学生得分显著低于语言类和其他各专业学生。但就总体而言形体舞蹈教学对大学生的心境产生影响是适用于各专业学生的。
2.总样本教学实验前后心境得分描述及其差异检验。
教学实验前后都进行了心境量表的问卷调查，表3列出了对各专业学生进行总样本教学实验前后的心境平均得分及其差异情况。结果表明，不同专业学生教学实验前后在活跃，愉悦，激动，抑郁，无活力上均有改善。
从表3中，我们可以看出，活跃在教学实验前均分为3.07，经过10周的形体教学后分值提高到3.58，教学实验前后存在显著性差异（P=0.000<0.05）。愉悦在实验前的均分是3.09，实验后分值增加到3.45，学生在课上更加开心，教学实验前后差异显著（P=0.000<0.05）。激动在实验前均分是1.76，实验后降为1.56，通过一段形体舞蹈教学，数据说明学生在课上更能够控制自己的情绪，不容易激动，教学实验前后差异显著（P=0.004<0.05）。抑郁在实验前得分是1.50，实验后为1.32，教学实验前后差异显著（P=0.003<0.05）。无活力均分在实验前为1.71，实验后降到1.43，学生普遍更加有活力，教学实验前后差异显著（P=0.000<0.05）。
在教学实验期间经过各种教学方法来活跃课堂气氛，调到学生的积极性，从各方面使学生更加的投入到形体训练中，实验结果证明了我的教学实验是成功的。学生在活跃，愉悦程度上有所提高，在激动，抑郁，无活力等方面上均分有所下降，总体上通过教学实验周学生的心境状态有了一個明显的改善。
四 结论与建议
1.结论。
在形体舞蹈教学实验中，前测调查里，各专业学生在心境状态上无明显差异，经过10周教学的后测中，除会计专业学生在愉悦均分上低于各专业学生，使愉悦均分差异显著。在其他几个心境变量中，不同专业的大学生心境状态差异均不显著。说明总体上形体舞蹈教学适应于各不同专业的大学生来进行锻炼。
形体舞蹈教学实验前后，大学生的心境状态在这期间发生明显的改善，其差异显著。说明形体舞蹈的教学对大学生心境状态有明显改善作用。
2.建议。
形体舞蹈是一项广受女大学生喜爱的体育运动项目，科学的进行形体舞蹈的锻炼能显著提高学生们的心境状态水平，建议高校中广泛开设形体舞蹈课程。
在形体舞蹈教学过程中，教师要利用学生的直接兴趣激发正确的学习动机，再培养学生的学习兴趣[10]。注意寓乐于教，使课堂更加的活跃。
在普及的大学生心理健康教育中，除了帮助学生掌握一些基本的心理健康知识外，还应该让学生了解和掌握改善提高心理健康水平的方法。
学校管理机构进一步改善适合学生进行形体舞蹈训练的场地设施建设，为学生的体育锻炼提供良好的物质基础。
参考文献
[1] 刘晓娟.有氧搏击操锻炼对女大学生心境的影响.辽宁科技大学学报.2010.04
[2] 饶爱蓉，胡惠.论体育运动对大学生心理健康的作用[J].教育与职业，2005（26）：64-65
[3] 卢小江.女大学生心理健康状况及相关因素研究[J].黑龙江高教研究，2002（6）：86-88
[4] 陈丽霞.健美操对女大学生的心理健康培养的作用[J].陕西师范大学继续教育学报，2005，22（2）：119-120
[5] 李京诚.身体锻炼心理某些领域的研究综述[J].北京体育师范学院学报，1999，11（3）：42-47
[6] 蒋玉梅等.身体姿势和形体练习文献综述[J].西安体育学院学报，2000（1），31-33
[7] 任为多.身体活动与运动锻炼的心理效应[J].体育科学，1997，（5）21-23
[8] 张力为.长期的身体锻炼对身体健康有促进作用[J].体育学刊，1996，（3）84-85
[9] 王蓬.形体课对女大学生体质及心境状态的影响.硕士学位论文，2003.06.01
[10] 吴建婷.形体课怎样运用心理活动规律提高女大学生积极性.科技资讯，2011.31