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阿司匹林能降低心脏病和脑卒中发生的风险。为了防止忘记吃药，很多人把它安排为早起后的第一件事。然而，据英国《每日邮报》近日报道，有研究认为，晚上睡觉前服用阿司匹林能发挥更好的效果。
荷兰莱顿大学医学中心的项目研究负责人托比亚斯·梵天博士让290名参与者在前3个月早晨醒后服药，后3个月晚上睡前服药，测量和比较参与者每个阶段结束时血压和血小板情况。研究表明，睡前服药可以在早晨心脏病发作的高峰时间有效阻止血小板聚集，降低心脑血管病发生率。英国心脏基金会负责人莫琳·塔尔博特也肯定了此项研究。
需要提醒的是，专家不建议患者单凭此研究就擅自改变吃药的时间。服药的具体剂量和方法都应当遵循医生的指导。
摘自《生命时报》苏昌亮/文
调息纳气养肾精
肾虚是导致衰老的重要原因。古代医家认为，肾中藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，所以又把肾称为“先天之本”。上了年纪后，肾的藏精纳气功能减弱，人就容易衰老。老年朋友经常调息纳气，可增强肾功能，守护肾精，延缓衰老。
调息纳气时要选择空气清新的环境，最好在早晨。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸；吐气时要用力吐出，这样能将体内废气排出体外。呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的方式，首先深吸一口清新空气，然后屏息5秒钟左右，最后缓缓吐出废气。
摘自《医药养生保健报》李祥/文
戒了烟睡得香
据《印度快报》近日报道，戒烟除了可以降低患癌率、延长寿命外，还有助于睡眠。
美国佛罗里达大学和北卡罗来纳州三角研究院的科研人员进行的一项新研究发现，每抽一支烟，人的总睡眠时间就会减少1.2分钟。研究人员通过对大规模的人群样本进行分析后发现，目前正在吸烟的人群中有11.9%的人存在入睡困难，10.6%的人会在夜间醒来，还有9.5%的人早晨醒得过早，而这些数字在非吸烟人群中明显偏低，并且戒烟后，他们的睡眠质量会得到明显改善。摘自《生命时报》安伟/文
每天散步有助于预防脑卒中
经常散步有益于身体健康。英国一项新研究发现，65岁以上的老年人每天步行1小时，可以使脑卒中的危险降低33%。
新研究中，伦敦大学学院研究员芭芭拉·杰弗里斯博士及其同事对3435名60—80岁的男性进行了问卷调查。问题涉及每周步行情况以及步伐的快慢等。结果发现，在1000名每天步行一两个小时的老年人中，10年间脑卒中病例约为55例；而在每周步行不足3个小时的老年人中，脑卒中病例则为80例。即前者患脑卒中危险比后者低1/3。每周步行22个小时以上的老年男性，患脑卒中危险可降低66%以上。
杰弗里斯博士表示，新研究发现，与步行速度相比，步行时间总长度在降低脑卒中危险方面表现得更明显。总体而言，步行累计时间越长，老年人患脑卒中危险越低。英国心脏协会负责人沙农·阿莫伊尔斯博士表示，无论身处哪个年龄段，每天保持一定的身体活动量非常重要。
摘自《生命时报》徐江/文
长相年轻心脏健康
荷兰莱顿大学医学中心与相关机构联合研究发现：看起来比实际年龄年轻的女性血压水平往往会较低，比看上去老相的同龄人患上心脑血管疾病，如心脏病和脑卒中的风险要低，有助于活得更长。这是首次发现寿命与皮肤老化的速度有着直接联系。
发表在《老年医学期刊》上的这项研究显示，患心脑血管疾病风险最低的女性要比患心脑血管疾病风险最高的女性看上去年轻了足有两岁多。这项初步研究成果表明，健康地进入老龄化阶段，其皮肤的老化速度也会有所放缓。
摘自《健康时报》田鹤/文
猕猴桃红枣茶养护肝脏
猕猴桃富含维生素C等成分，具有抗氧化作用，能帮助肝脏解毒代谢，降低血脂，防治脂肪肝。红枣益肝和胃，温补阳气，能提高体内单核一吞噬细胞系统的吞噬功能，从而保护肝细胞。取红枣5枚，用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。
摘自《医药齐生保健报》关冲/文
午睡有助于提高记忆力
美国心理学家的最新研究表明，午睡能帮助儿童更好地记住上午所学的知识。
美国马萨诸塞大学阿默斯特校区的丽贝卡·斯宾塞表示，教师或者看护人员如果不能安排孩子进行午睡，会干扰他们大脑储存记忆的正常程序，影响儿童的学习能力。
这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用，经过一上午的学习后，中午小睡，可以巩固上午所学的知识，也能为大脑接受下午的新知识打基础。为此，专家建议，应该让孩子从小养成午睡的习惯。
摘自《生命时报》郭静超/文
常吃坚果可保护胰腺
据英国《每日电讯报》近日报道，哈佛大学医学院的一项新研究发现，经常吃腰果、松子、碧根果、开心果和核桃等坚果的女性，患胰腺癌的风险会降低。
哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院的研究人员对7.5万名受试者的相关数据进行了详细研究。结果发现，与不吃坚果的人相比，每周至少吃两次坚果，每次1盎司（约合28克），可显著降低患胰腺癌的风险。
研究人员指出，胰腺癌是最致命的癌症之一，此病还与糖尿病存在直接关联，而吃坚果则有助于抑制该病的发生。坚果中富含的维生素、微量元素等，对保护胰腺有着重要作用。
摘自《生命时报》徐澄/文
孕妇多吃果蔬胎儿少受污染物伤害
近日，发表在《环境与健康展望》上的一项新研究成果显示，孕妇可以通过多吃果蔬来保护腹中胎儿不受环境污染物的伤害。
这项研究专门考察了婴儿出生前暴露于多环芳烃（一种有害的环境和食品污染物）中所造成的损害，这种化学物质与儿童抑郁症、肥胖症、焦虑症和多动症的发病率之间存在关联。在燃烧矿物燃料或烟草，甚至烧烤某些食物时，多环芳烃就会产生。它可以通过呼吸或食物进入人体。
荷兰莱顿大学医学中心的项目研究负责人托比亚斯·梵天博士让290名参与者在前3个月早晨醒后服药，后3个月晚上睡前服药，测量和比较参与者每个阶段结束时血压和血小板情况。研究表明，睡前服药可以在早晨心脏病发作的高峰时间有效阻止血小板聚集，降低心脑血管病发生率。英国心脏基金会负责人莫琳·塔尔博特也肯定了此项研究。
需要提醒的是，专家不建议患者单凭此研究就擅自改变吃药的时间。服药的具体剂量和方法都应当遵循医生的指导。
摘自《生命时报》苏昌亮/文
调息纳气养肾精
肾虚是导致衰老的重要原因。古代医家认为，肾中藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，所以又把肾称为“先天之本”。上了年纪后，肾的藏精纳气功能减弱，人就容易衰老。老年朋友经常调息纳气，可增强肾功能，守护肾精，延缓衰老。
调息纳气时要选择空气清新的环境，最好在早晨。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸；吐气时要用力吐出，这样能将体内废气排出体外。呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的方式，首先深吸一口清新空气，然后屏息5秒钟左右，最后缓缓吐出废气。
摘自《医药养生保健报》李祥/文
戒了烟睡得香
据《印度快报》近日报道，戒烟除了可以降低患癌率、延长寿命外，还有助于睡眠。
美国佛罗里达大学和北卡罗来纳州三角研究院的科研人员进行的一项新研究发现，每抽一支烟，人的总睡眠时间就会减少1.2分钟。研究人员通过对大规模的人群样本进行分析后发现，目前正在吸烟的人群中有11.9%的人存在入睡困难，10.6%的人会在夜间醒来，还有9.5%的人早晨醒得过早，而这些数字在非吸烟人群中明显偏低，并且戒烟后，他们的睡眠质量会得到明显改善。摘自《生命时报》安伟/文
每天散步有助于预防脑卒中
经常散步有益于身体健康。英国一项新研究发现，65岁以上的老年人每天步行1小时，可以使脑卒中的危险降低33%。
新研究中，伦敦大学学院研究员芭芭拉·杰弗里斯博士及其同事对3435名60—80岁的男性进行了问卷调查。问题涉及每周步行情况以及步伐的快慢等。结果发现，在1000名每天步行一两个小时的老年人中，10年间脑卒中病例约为55例；而在每周步行不足3个小时的老年人中，脑卒中病例则为80例。即前者患脑卒中危险比后者低1/3。每周步行22个小时以上的老年男性，患脑卒中危险可降低66%以上。
杰弗里斯博士表示，新研究发现，与步行速度相比，步行时间总长度在降低脑卒中危险方面表现得更明显。总体而言，步行累计时间越长，老年人患脑卒中危险越低。英国心脏协会负责人沙农·阿莫伊尔斯博士表示，无论身处哪个年龄段，每天保持一定的身体活动量非常重要。
摘自《生命时报》徐江/文
长相年轻心脏健康
荷兰莱顿大学医学中心与相关机构联合研究发现：看起来比实际年龄年轻的女性血压水平往往会较低，比看上去老相的同龄人患上心脑血管疾病，如心脏病和脑卒中的风险要低，有助于活得更长。这是首次发现寿命与皮肤老化的速度有着直接联系。
发表在《老年医学期刊》上的这项研究显示，患心脑血管疾病风险最低的女性要比患心脑血管疾病风险最高的女性看上去年轻了足有两岁多。这项初步研究成果表明，健康地进入老龄化阶段，其皮肤的老化速度也会有所放缓。
摘自《健康时报》田鹤/文
猕猴桃红枣茶养护肝脏
猕猴桃富含维生素C等成分，具有抗氧化作用，能帮助肝脏解毒代谢，降低血脂，防治脂肪肝。红枣益肝和胃，温补阳气，能提高体内单核一吞噬细胞系统的吞噬功能，从而保护肝细胞。取红枣5枚，用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。
摘自《医药齐生保健报》关冲/文
午睡有助于提高记忆力
美国心理学家的最新研究表明，午睡能帮助儿童更好地记住上午所学的知识。
美国马萨诸塞大学阿默斯特校区的丽贝卡·斯宾塞表示，教师或者看护人员如果不能安排孩子进行午睡，会干扰他们大脑储存记忆的正常程序，影响儿童的学习能力。
这一研究强调了睡眠在巩固记忆方面的重要作用，经过一上午的学习后，中午小睡，可以巩固上午所学的知识，也能为大脑接受下午的新知识打基础。为此，专家建议，应该让孩子从小养成午睡的习惯。
摘自《生命时报》郭静超/文
常吃坚果可保护胰腺
据英国《每日电讯报》近日报道，哈佛大学医学院的一项新研究发现，经常吃腰果、松子、碧根果、开心果和核桃等坚果的女性，患胰腺癌的风险会降低。
哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院的研究人员对7.5万名受试者的相关数据进行了详细研究。结果发现，与不吃坚果的人相比，每周至少吃两次坚果，每次1盎司（约合28克），可显著降低患胰腺癌的风险。
研究人员指出，胰腺癌是最致命的癌症之一，此病还与糖尿病存在直接关联，而吃坚果则有助于抑制该病的发生。坚果中富含的维生素、微量元素等，对保护胰腺有着重要作用。
摘自《生命时报》徐澄/文
孕妇多吃果蔬胎儿少受污染物伤害
近日，发表在《环境与健康展望》上的一项新研究成果显示，孕妇可以通过多吃果蔬来保护腹中胎儿不受环境污染物的伤害。
这项研究专门考察了婴儿出生前暴露于多环芳烃（一种有害的环境和食品污染物）中所造成的损害，这种化学物质与儿童抑郁症、肥胖症、焦虑症和多动症的发病率之间存在关联。在燃烧矿物燃料或烟草，甚至烧烤某些食物时，多环芳烃就会产生。它可以通过呼吸或食物进入人体。