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不少人有过一种感觉，就在刚睡着或刚醒来的时候，意识已经清醒了，但发现身体无法动弹、眼皮睁不开。这种被老百姓称为“鬼压床”或“鬼压身”的情況，是一种与睡眠相关的疾病。
“鬼压床”在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚地感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，甚至会产生幻觉。
睡瘫症分为散发型和家族型，家族型女性较男性更为严重、常见，不过大多数为散发型，无性别差异。据研究，有40％至50％的人在一生中至少会经历一次睡瘫。
睡瘫到底是怎么产生的呢?我们的睡眠是有一定周期的。睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期，深睡期、快速动眼期，然后再进入下一个循环。睡瘫主要是由于快速动眼期提早出现了，导致在快速动眼期阶段人脑与身体协调不一致。
睡瘫症可发生在任何年龄，最常见于青少年或青年时期，通常发生于入睡或觉醒的过程中。一般而言，精神应激，太过焦虑和紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下，睡眠会提早进入快速动眼期，从而发生睡瘫的情况。
睡瘫通常没有并发症，发作后一切恢复正常。这种病一般不需要治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累、紧张，必要时侧身睡就有可能避免再次发生，如果频繁发作，可在精神科或心理科医生的指导下进行治疗。
节后“空巢综合征”自疗
汪永光
“空巢综合征”是一种老年人的适应障碍，严重者会出现心理危机。调查表明，有“空巢综合征”的老年人主要感到孤独、空虚、伤感，其精神萎靡、常偷偷哭泣，如有体弱多病、行动不便的情况，这些消极感会更明显：久而久之，会使其内分泌、中枢神经和免疫系统功能紊乱、减退，从而诱发冠心病、高血压，支气管哮喘、溃疡病等疾病。
老人“空巢综合征”如何防治?主要是老年人要改变一些自身的认识和行为。
正视现实空巢现象是一个家庭的必然结果，子女不可能一辈子都围绕在父母的身边，总有长时间不在其身边的时候。老年人要提前对这种情况有心理准备，要勇于面对不回避。
结交好友一个人活在世上，至少要有三个知心好友，好到无话不谈的地步。心里有不通快或想不通的事，可经常向好友倾心相诉。
培养兴趣这是消除“空巢综合征”的好方法。一个人总有这样或那样的兴趣，如学些诗琴书画、棋牌、歌曲、舞蹈等，生活内容丰富了，就没有时间寂寞和孤独了。
重燃激情老年人具有怀旧、恋旧的心理特点。因此，老年人可以结伴故地重游，或与朋友共唱年轻时喜爱的歌曲。
对症下药预防“空巢综合征”，不能采用消极的应对方法，如赌博等不正当的娱乐活动。少数老年人的“空巢综合征”症状较严重，必须接受心理医生规范的心理治疗。
“鬼压床”在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚地感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，甚至会产生幻觉。
睡瘫症分为散发型和家族型，家族型女性较男性更为严重、常见，不过大多数为散发型，无性别差异。据研究，有40％至50％的人在一生中至少会经历一次睡瘫。
睡瘫到底是怎么产生的呢?我们的睡眠是有一定周期的。睡眠周期依次为入睡期、浅睡期、熟睡期，深睡期、快速动眼期，然后再进入下一个循环。睡瘫主要是由于快速动眼期提早出现了，导致在快速动眼期阶段人脑与身体协调不一致。
睡瘫症可发生在任何年龄，最常见于青少年或青年时期，通常发生于入睡或觉醒的过程中。一般而言，精神应激，太过焦虑和紧张、过度疲劳、睡眠不足和仰卧的睡姿等情况下，睡眠会提早进入快速动眼期，从而发生睡瘫的情况。
睡瘫通常没有并发症，发作后一切恢复正常。这种病一般不需要治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累、紧张，必要时侧身睡就有可能避免再次发生，如果频繁发作，可在精神科或心理科医生的指导下进行治疗。
节后“空巢综合征”自疗
汪永光
“空巢综合征”是一种老年人的适应障碍，严重者会出现心理危机。调查表明，有“空巢综合征”的老年人主要感到孤独、空虚、伤感，其精神萎靡、常偷偷哭泣，如有体弱多病、行动不便的情况，这些消极感会更明显：久而久之，会使其内分泌、中枢神经和免疫系统功能紊乱、减退，从而诱发冠心病、高血压，支气管哮喘、溃疡病等疾病。
老人“空巢综合征”如何防治?主要是老年人要改变一些自身的认识和行为。
正视现实空巢现象是一个家庭的必然结果，子女不可能一辈子都围绕在父母的身边，总有长时间不在其身边的时候。老年人要提前对这种情况有心理准备，要勇于面对不回避。
结交好友一个人活在世上，至少要有三个知心好友，好到无话不谈的地步。心里有不通快或想不通的事，可经常向好友倾心相诉。
培养兴趣这是消除“空巢综合征”的好方法。一个人总有这样或那样的兴趣，如学些诗琴书画、棋牌、歌曲、舞蹈等，生活内容丰富了，就没有时间寂寞和孤独了。
重燃激情老年人具有怀旧、恋旧的心理特点。因此，老年人可以结伴故地重游，或与朋友共唱年轻时喜爱的歌曲。
对症下药预防“空巢综合征”，不能采用消极的应对方法，如赌博等不正当的娱乐活动。少数老年人的“空巢综合征”症状较严重，必须接受心理医生规范的心理治疗。