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什么是亚健康?WHO认为,亚健康是健康与疾病之间的临界状态。据WHO的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅占5%,找医生诊病者约占20%,剩下来的75%就属于亚健康者。亚健康状态也称“早衰综合症”是指由于各种原因,中壮年人过早的出现生理衰老者,体质上衰退和心理上衰弱的现象。
亚健康状态是身体发出的一个信号,表现为在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振、失眠、健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁、性功能减退等表现。现代临床医学分析表明,其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据,即从医学上无法明确诊断为某种病患,但很大程度上是某种慢性疾病的潜伏期,是一种趋向疾病的状态。造成身体出现亚健康状态的根源主要有两个:一是对“健康”没有正确的认识,对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。
中国预防医学会副会长黄永昌教授曾说,我国只有15%的人处于健康状态,而亚健康人口比例已经达到70%,处于亚健康状态的企业管理者的比例甚至已高达85%。亚健康是一种动态过程,它既能被消除而转向健康,又可能被激化而向疾病过渡,因此,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果,甚至可导致过劳死。由于亚健康的人体内在不断进行慢性消耗,如超负荷工作,情绪紧张度增高,心里疲劳、焦虑、抑郁、所以能量、能源的“财政”有严重赤字,经常入不敷出。亚健康像个蛀虫,躯体的大厦在慢慢的销蚀。外表看来似乎可以,实际上意见是外强中干,过度疲劳的人就处在这种状态,这种人的油灯内油已经很少,如果一遇到强风就会被吹灭,过劳死就是这种原因。
对我们每一个人而言,如何应对亚健康对我们的的威胁呢?首先,必须强化自我防护意识,牢记预防亚健康的“十字方针”:“平心”(即平衡心理、平静心态、平稳情绪;)、“减压”(即适时缓解过度紧张和压力;)、“顺钟”(即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;)、“增免”(通过有氧运动等增强自身免疫力;)、“改良”(即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。)。其次,积极主动到正规的专业体检机构进行定期体检,以便了解身体的健康状况,随时发现问题、解决问题并尊重医生的建议,坚决改变自己的不良生活习惯。
北京昭光大众健康研究所健康保护伞工作室的重点工作之一,也正是从运动、营养和养生方法等三方面进行研究和推广,通过这些综合干预手段,给亚健康人群制定出详细的个性化保健计划,以帮他们尽早建立起理性的生活方式,告别亚健康,过上拥有优秀生命状态的、高质量的、健康的生活。
亚健康状态是身体发出的一个信号,表现为在一般情况下能够正常学习、工作和生活,但生活质量差,工作效率低,极易疲劳,同时也伴有食欲不振、失眠、健忘、心绪不宁、精神萎靡、焦虑忧郁、性功能减退等表现。现代临床医学分析表明,其病理改变及多种生化检查结果尚不足以作为明确诊断为某种疾病的依据,即从医学上无法明确诊断为某种病患,但很大程度上是某种慢性疾病的潜伏期,是一种趋向疾病的状态。造成身体出现亚健康状态的根源主要有两个:一是对“健康”没有正确的认识,对威胁自己健康的因素缺乏应有的警惕。二是由于工作压力、精神压力、环境污染、不合理的饮食结构和缺乏必要的运动造成的。
中国预防医学会副会长黄永昌教授曾说,我国只有15%的人处于健康状态,而亚健康人口比例已经达到70%,处于亚健康状态的企业管理者的比例甚至已高达85%。亚健康是一种动态过程,它既能被消除而转向健康,又可能被激化而向疾病过渡,因此,亚健康处理得当,身体可向健康转化;无视亚健康,听之任之,则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果,甚至可导致过劳死。由于亚健康的人体内在不断进行慢性消耗,如超负荷工作,情绪紧张度增高,心里疲劳、焦虑、抑郁、所以能量、能源的“财政”有严重赤字,经常入不敷出。亚健康像个蛀虫,躯体的大厦在慢慢的销蚀。外表看来似乎可以,实际上意见是外强中干,过度疲劳的人就处在这种状态,这种人的油灯内油已经很少,如果一遇到强风就会被吹灭,过劳死就是这种原因。
对我们每一个人而言,如何应对亚健康对我们的的威胁呢?首先,必须强化自我防护意识,牢记预防亚健康的“十字方针”:“平心”(即平衡心理、平静心态、平稳情绪;)、“减压”(即适时缓解过度紧张和压力;)、“顺钟”(即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;)、“增免”(通过有氧运动等增强自身免疫力;)、“改良”(即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。)。其次,积极主动到正规的专业体检机构进行定期体检,以便了解身体的健康状况,随时发现问题、解决问题并尊重医生的建议,坚决改变自己的不良生活习惯。
北京昭光大众健康研究所健康保护伞工作室的重点工作之一,也正是从运动、营养和养生方法等三方面进行研究和推广,通过这些综合干预手段,给亚健康人群制定出详细的个性化保健计划,以帮他们尽早建立起理性的生活方式,告别亚健康,过上拥有优秀生命状态的、高质量的、健康的生活。