【摘 要】
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1.扭动式A.挺身坐直,两腿向前伸,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部;B.呼气,将上身躯干转向左边,将左臂平伸向背后,右手向前伸,抓住左脚尖;C.将头转向右方,两眼向右肩之外注视
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1.扭动式A.挺身坐直,两腿向前伸,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部;B.呼气,将上身躯干转向左边,将左臂平伸向背后,右手向前伸,抓住左脚尖;C.将头转向右方,两眼向右肩之外注视,正常地呼吸,保持此姿势10到20秒钟,放开右脚还原,左右交换重做此式。
1. Twist type A. Stand upright, legs stretched forward, bending the right leg, the right foot on the left thigh base; B. breath, the upper torso turned to the left, stretched his left arm flat behind, Right hand stretched forward to seize the left toe; C head turned to the right, eyes to the right shoulder outside the eyes, breathing normally, to maintain this position 10 to 20 seconds, release the right foot reduction, left and right exchange redo This style.
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