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你以为有点喉咙痛，没什么大不了。不吃药、不打针，撑一撑盼望它过去吧。其实这样的“敌人”实在狡猾，我们千万不能放过它。你觉得你一向健康，却不料还有“敌人”更可恶，没想到吧——骨质疏松无病征，到第一次骨折发生，也许就已为时晚了。有一些后果，是未来的我们不可逆转、无法弥补的，唯有现在就留意——
当喉咙久痛不愈……
隐患：扁桃腺癌
喉咙久痛不愈，切勿掉以轻心，不要以为仅是“热气”迹象，其实有可能是患上扁桃腺癌的征兆。扁桃腺癌早期病症并不明显，有临床肿瘤专科医生表示，七成病人求诊时，病情已发展到第三至第四期。一旦癌细胞扩散至肺部及肝脏等器官，痊愈机会已微乎其微。专科医生建议，一旦发现吞咽时，喉咙似有异物，或经常感到单侧喉咙痛，应及早求医，以增加康复机会。
早期病征：吞咽时，经常感到喉咙有异物
扁桃腺癌共分为四期，第一及第二期患者的肿瘤，仅存在于扁桃腺内；体积不会超过四厘米，故病症不会太明显。因此患者只会在吞咽时，感到喉咙有异物，不易察觉到。
中期病征：单侧喉咙痛、耳痛、颈部有硬块、口水带血
随着肿瘤逐渐长大至四厘米以上，亦意味扁桃腺癌病步入第三及第四期。由于这个阶段的肿瘤体积较大，会压着四周的血管、神经线及肌肉，令患者感到单侧喉咙痛、耳痛、颈部有硬块，甚至因肿瘤太大而受伤流血，令口水带血。若出现上述情况，意味肿瘤已扩散至淋巴等部位。
晚期病征：扁桃腺癌病症全部显现
扁桃腺癌第三及第四期病症则较易察觉到，故大多数病人求医时，其实病情已发展至这个阶段。医生表示，根据经验，七成扁桃腺癌患者求医时，病情已步入第三及第四期。若病情已发展至第四期C，意味癌细胞已远处扩散至骨、肺部及肝脏等器官，康复机会微乎其微，故医生一般只能给予病人舒缓性治疗。
抗敌3招
扁桃腺癌的疗程绝不轻松，一旦复发，痊愈机会近乎零。不过，在日常生活上，仍有方法预防患上扁桃腺癌及减低病发机会：
1. 戒烟戒酒。
2. 饮食均衡。
3. 若感到单侧喉咙持续疼痛，应及早求诊。
4. 扁桃腺癌康复者不妨多做运动，可防止复发。
健康知识
扁桃腺癌，发现得越早越容易康复
扁桃腺位于口腔后部内壁、吊钟两旁，属于淋巴组织，有助儿童抵抗外来病菌及病毒侵袭；但对成人而言，效用不大。食烟、饮酒及经常因病菌感染导致口腔发炎者，均较易患上扁桃腺癌。
年轻患者可切除扁桃腺。至于年纪较大、经常食烟、饮酒，或患有其他疾病，例如糖尿病或高血压患者（手术风险较高），若病情属第一及第二期，仍可透过电疗杀死癌细胞。一旦病情已步入第三及第四期，须同步进行电疗及化疗。
扁桃腺癌首两期患者，有九成机会康复。第一及第二期患者有八至九成机会痊愈；第三期病人康复机会只有五成；第四期A、B病人康复机会仅四成。不过，病人康复后，仍有机会复发。医生表示，第一及第二期患者有两至三成机会复发；第三及第四期患者则高达五至六成。一旦复发，病人的痊愈机会微乎其微，若出现扩散（第四期C），康复机会更近乎零。
小病潜伏着大隐患
牙
谁说“牙疼不是病”，牙痛可能是肾虚的标志，先天体质影响牙齿程度。
牙疼症状一：蛀牙。
先天体质影响牙齿程度，更容易引起蛀牙。蛀牙引起的牙痛可以嚼花椒，起到杀菌的作用。患蛀牙人群应该长期补肾和补钙。
牙疼症状二：风火牙痛
表现为长期牙龈肿痛，有实火症状。实火牙痛可以喝牛蒡汁，牛蒡切片榨成汁，起到清火的作用。
牙疼症状三：虚火牙痛
表现为隐隐伤痛，怕冷。虚火牙痛要引火归原，推荐食疗为胡椒炖鸡蛋。水开后打个荷包蛋，起锅撒点胡椒粉。
痰
痰是长期慢性病的根源，痰多说明体内有多余的水分和脂肪。急性的痰多是有炎症，慢性的痰多是体内有毒素。这个时候不要急着润肺或吃补药。
尤其是黄痰，表明出现了炎症，推荐鱼腥草煮水。如果是新鲜的鱼腥草，水开后下锅，煮几分钟后喝水，吃鱼腥草。如果是干鱼腥草，冷水下锅，水开后煮一分钟即可，只用喝水。
汗
中医说汗血同源，出汗多容易伤血、伤元气、伤心。做桑拿汗蒸只适用于祛寒，频繁做会使体内营养流失，伤元气。家里老人如果有半边身体总是出汗，可能是中风前兆，应立刻送医。
睡觉时常出汗（盗汗）是阴虚的表现，推荐喝乌梅大枣汤。头部一直无故出汗，可能是胃热，推荐喝罗汉果茶进行食疗。
这个“无病征”一定要防
隐患：骨质疏松
在全世界50岁以上的女性中，每3人便有1人受到骨质疏松症的威胁，远远大于乳腺癌对女性的危害。香港中文大学赛马会骨质疏松预防及治疗中心的医生强调，骨质疏松症的初期是没有病征，往往是在发生骨折后才被发现。骨质流失是需要时间累积，所以到后期患者会因而变矮或驼背，少数人可能脊椎折裂而发生腰背痛，最后发生骨折才知患病。
抗敌7招
1知己知彼
以下是由国际骨质疏松基金会定下的高危者，拥有愈多因素，患病机会愈高，愈需要作骨质密度检查。看看你在不在其列吧——
1、本身曾发生过骨折；
2、父母曾患股骨骨折；
3、曾服类固醇药物超过三个月；
4、每日吸烟超过20支；
5、每日饮酒两杯或以上；
6、身高减少多于1；
7、女性早于45岁或以前停经；
8、男性曾因雄性荷尔蒙过低而出现阳痿或性欲下降。
2每餐500毫克钙
身体每餐吸收钙量有限量，约为500毫克，过多会不被吸收，故建议每日分三餐来平均摄取。不过，从食物摄钙是很难出现过多情况，但服食钙片则很容易超标，切记遵照建议服食量服食。
3从奶钙开始
奶钙最易获取，人体钙质有九成分布于骨骼及牙齿，从每日饮食中摄钙，是补充流失的主要途径，青少年与成人每日应摄取约1,000毫克钙，奶就是最易获取的途径。营养专家表示一杯约250毫升的奶就轻易有约200至300毫克钙，高钙的更有300至500毫克，每日饮一至两杯，再加上其他食物中的钙，达标非难事。
乳糖不耐症者可以慢慢训练肠道以适应，先由一两口开始，再每次作轻微增加；市面上有些不含或低乳糖的鲜奶，亦是不错选择。
4豆浆要选加钙的
钙是不溶于水的，豆浆是低钙饮品，有乳糖不耐症而不能饮奶的人，若想从其他食物中吸收钙，记得豆浆要选加钙的；猪脚姜比猪骨汤好，因为有醋溶解骨头中钙；芝士及奶酪是不错的高钙低乳糖食品，不过宜选低脂及低盐。
5多晒太阳
吸收维他命D是强骨第二步，它能辅助身体吸收更多钙质，把从食物中摄取后进入血液中的血钙，送进骨骼内成骨钙。身体可以自我制造维他命D，但关键要有太阳来启动这一机制，建议每日晒太阳约15分钟。怕晒者不妨多摄取含丰富维他命D的食物，如鱼肝油、三文鱼或沙丁鱼等。每日摄取量维他命D为400至800国际单位，其实走到太阳下晒15分钟就够。
6少食肉控制蛋白质
外国有观察性研究发现，高饮奶量国家仍会出现高的骨折率，原因是他们同时摄取大量的肉食，摄入过量的蛋白质，阻碍钙质吸收量。个中原因仍需进一步查证，不过只要控制每日食肉量尽量低于250克，这就不怕增加骨质流失。不烟、不酒及低钠少腌制饮食，都可以防止钙质流失。
7多做负重运动
运动是刺激骨骼增长的方法，但只限于负重运动，即是除游泳外，所有对抗地心吸力，会产生压力的运动，如举哑铃、跑步、跳舞、太极、跳绳等。成年人尽量每天至少30分钟的中等强度的运动；儿童尽量每天至少60分钟的中等强度的运动，可以将这些负重运动与游戏相结合。
Tips：钙的最佳来源
常年的医学研究表明，损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏负重锻炼。钙的最佳食物来源有：
1.乳制品：比如低脂或脱脂的牛奶，芝士和酸奶酪。
2.深色叶类蔬菜：比如西兰花。
3.一些钙的强化食物：橘子汁等一些饮料类，面包等其它谷物，豆制品。
4.坚果：比如杏仁。
春夏季 慢病疏忽变急症
慢阻肺和老慢支：务必防感冒
慢阻肺、老慢支患者是寒冷最直接的受害者，因为冷空气会直接侵袭他们最为薄弱的呼吸系统，一次感冒就会使慢阻肺病人雪上加霜，不但使咳嗽、咳痰等症状加重，还极易诱发肺部感染，甚至引发肺水肿和急性呼吸衰竭等严重并发症。春夏季的气温变化频繁，要加强防范，不可轻视。
颈椎病：别太早摘围巾
尤其是在乍暖还寒的季节，别过早地将脖子暴露于冷空气中。颈部在受到寒冷刺激时，肌肉血管痉挛，血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，导致颈部僵硬疼痛，使原有的颈椎病加重。 夜间也需注意不要让颈部露出受寒，可在被头处加盖枕巾。
老胃病：嘴巴不贪凉
凉食的刺激，使血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩。这个季节，如果嘴巴过早地贪图冷食，会使胃肠的负担加重，易导致胃病的复发。老胃病患者宜吃温、软、清、淡食物，定时定量。
Tips：别过度防晒
皮肤是借助阳光中的紫外线（UVB）中获取维生素D的，然后身体会将它们储存起来，留待以后“慢慢用”。生成维生素D的量主要取决于晒太阳的季节、时段、纬度甚至肤色。有趣的是：肤色较浅的人相对肤色较深的人，能从阳光中获取更多的维生素D。另外，如果你一直呆在室内，很少去室外，那么你几乎无法从阳光中获得维生素D。防晒霜（里面含遮光剂）会阻止维生素D的生成，SPF8的防晒霜就能让维生素D的量损失将近95%。如果你担心过于强烈的光线会让皮肤受到损伤，可以避开夏日阳光最强的时段。
健康知识：
35岁以后，更要善待你的206块骨头
不论男女，同样拥有的206块骨头，时刻都在进行新陈代谢，当中牵涉“造骨细胞”及“破骨细胞”，简单来说前者负责制造新骨，后者则会破坏骨质，当骨质流失速度大于制造，结果就会使骨质密度下降，骨头易有折断危机。
医生建议，20多岁时为骨骼增长高峰期，约35岁后就开始流失，来到约50岁后就会出现透支情况，所以不论男女要有强健骨骼，就要趁后生增加骨质储备。其实，早餐只要一杯高钙奶加一份芝腿三文治，这就轻易获取400至500毫克的钙，做个有“骨气”的人毫无难度!