【摘 要】
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早晨醒来后的3分钟在确定完全清醒后,身体平躺,双手伸直缓慢抬起至垂直位置,保持10秒钟,慢慢放下,反复几次。然后,侧身向左伸右手或侧身向右伸左手做同样的动作。需要注意的
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早晨醒来后的3分钟在确定完全清醒后,身体平躺,双手伸直缓慢抬起至垂直位置,保持10秒钟,慢慢放下,反复几次。然后,侧身向左伸右手或侧身向右伸左手做同样的动作。需要注意的是,手臂垂直时,腿部要
3 minutes after waking up in the morning After confirming completely awake, lay on the body, slowly lift both hands straight up to the vertical position, hold for 10 seconds, slowly put down, repeated several times. Then, extend sideways to the left, right-hand or side-right extension of the left hand to do the same action. It should be noted that, when the arm is vertical, the legs want
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