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父亲已83岁高龄，耳不聋，眼不花，手脚利索，面色红润，步态稳健，常年很少患病就医，看上去不像年过八旬的老人。
常有人问我，为什么令尊身体保养得如此健康？我笑答：老人每天早起早睡，常帮着干点力所能及的家务活，一日三餐食五谷杂粮，蔬菜、水果就是常见的白菜、土豆、番茄、苹果、梨等，生活简单而朴实。由于同事、朋友和邻居们问得多了，我不禁注意起父亲平时生活中的一些细节，慢慢发现了父亲的养生秘诀。
父亲每天有“叩齿咽津”的保健习惯。叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击，俗称“叩天钟”。做法简单：口唇微闭，心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。在叩齿过程中，上下颚不停地击叩，舌头随之搅动，口腔会生出津液，也就是我们常说的唾液。待口水满时，缓慢咽下，用意念送至脐下丹田;再繼续叩齿，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡觉前各两次，每次叩齿360下，咽唾液16次，一年四季，从未间断，细问之下，父亲已坚持叩齿咽津30多年。
我在翻阅医书典籍时发现，叩齿咽津这种养生法自古就有。清朝尤乘的《寿世青编》有载：“叩齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”现代医学认为，经常叩齿能增强牙齿的抗病能力，从而使牙齿变得坚固整齐，丰润光泽。
津液称为唾液、玉泉、甘露或华池之水，咽津具有和脾健胃、润泽五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓等作用。早在《黄帝内经》中就有“饵舌下津令无数”的说法;《逍遥子导引诀》解说：“五脏之邪火不炎，四肢之气血流畅，诸疾不生，永除后患”;唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。现代中医临床证明“肾液为唾”，肾为先天之本、生命之根，作为肾液的唾，当然也十分宝贵。近年来，医学专家又发现，唾液还有很强的防癌效果。
可见，民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢谈。叩齿咽津是一种很好的自我保健方法，对咽炎、慢性支气管炎、溃疡、脾虚等常见病也有一定的改善作用，中老年朋友们不妨一试。
常有人问我，为什么令尊身体保养得如此健康？我笑答：老人每天早起早睡，常帮着干点力所能及的家务活，一日三餐食五谷杂粮，蔬菜、水果就是常见的白菜、土豆、番茄、苹果、梨等，生活简单而朴实。由于同事、朋友和邻居们问得多了，我不禁注意起父亲平时生活中的一些细节，慢慢发现了父亲的养生秘诀。
父亲每天有“叩齿咽津”的保健习惯。叩齿，就是用上下牙有节奏地反复相互叩击，俗称“叩天钟”。做法简单：口唇微闭，心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。在叩齿过程中，上下颚不停地击叩，舌头随之搅动，口腔会生出津液，也就是我们常说的唾液。待口水满时，缓慢咽下，用意念送至脐下丹田;再繼续叩齿，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡觉前各两次，每次叩齿360下，咽唾液16次，一年四季，从未间断，细问之下，父亲已坚持叩齿咽津30多年。
我在翻阅医书典籍时发现，叩齿咽津这种养生法自古就有。清朝尤乘的《寿世青编》有载：“叩齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”现代医学认为，经常叩齿能增强牙齿的抗病能力，从而使牙齿变得坚固整齐，丰润光泽。
津液称为唾液、玉泉、甘露或华池之水，咽津具有和脾健胃、润泽五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓等作用。早在《黄帝内经》中就有“饵舌下津令无数”的说法;《逍遥子导引诀》解说：“五脏之邪火不炎，四肢之气血流畅，诸疾不生，永除后患”;唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。现代中医临床证明“肾液为唾”，肾为先天之本、生命之根，作为肾液的唾，当然也十分宝贵。近年来，医学专家又发现，唾液还有很强的防癌效果。
可见，民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢谈。叩齿咽津是一种很好的自我保健方法，对咽炎、慢性支气管炎、溃疡、脾虚等常见病也有一定的改善作用，中老年朋友们不妨一试。