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一、午饭后立刻午睡
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
把胃部的食物排空至少需要1个小时，如果此时睡觉，胃部被压迫增加蠕动的负担，容易造成胃部胀气，降低胃部消化食物的能力，容易导致消化不良，诱发胃炎。
二、趴着午睡
（一）压迫眼球，影响视力。趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊。
（二）加重脑部缺血。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
（三）危害脊柱。趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成C字形，加上头部下靠，造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
（四）压迫面部神经。趴着睡觉，由于睡觉时多处关节肌肉紧张，长期压迫手臂和脸部，引发神经麻痹或脸部变形。
三、午睡太迟
有些人会在下午的四五点钟感到困顿，若选择午睡一会容易打乱生物钟，午觉睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。从而导致第二天白天精神也不好。
温馨提示：这两类人最好别睡午觉！
（一）夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。
（二）血压低的人
血压低的人，要不要睡午觉，要看室内温度怎么样。如果室内温度實在是太热高温，不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。