论文部分内容阅读
猴子活泼好动，自古是聪明伶俐的形象，北京中医药大学养生系教授张湖德认为，猴年的养生保健，不妨多向猴子学习。
好动 动而生阳，疏通经络
“猴子最大的特点是爱动，中医认为，动而生阳，动而不衰。中老年人要根据自己的体质来选择锻炼方法。”张湖德说，最好的运动方式是散步，有的人可以快走，有的人需要慢走或者中途休息，总之，以身体舒适为主。有太阳的时候老年人可以出来晒晒太阳，下棋也是好的脑力运动，还有，乒乓球其实也适合老人。
美猴王六小龄童认为，“有些人以为只有去健身房才是运动，这是错误的。其实我和你交流，身板坐正坐直，坚持20分钟，稍放松一会，这20分钟，就是在锻炼；我和你交流，组织语言、滔滔不绝，这也是锻炼，锻炼思维能力、反应能力；坐地铁时，可以踮起脚尖站立十分钟，休息一下，反复几次，这也是锻炼。不分场合，根据喜好和自身条件，随时动起来。”
“猴子喜欢爬山、攀树，山顶风光好，空气负离子高，登上山顶使人愉悦，由于中老年人膝关节磨损等原因，我们不建议把登山作为规定动作，但是健康的老人，又有锻炼习惯的，可以每两个礼拜登一次小山丘，一个月登一次大点的山峰，但登山宜结伴而行，避免危险。
爱群居 出去交流比吃药管用
猴子第二个特点是群居，喜欢成群结队，我们很难看到单独行动的猴子。对于老年人而言，孤独是健康不利因素里最有杀伤力的，老人不妨多与亲友走动走动，多与邻居打个招呼，多参加社区活动等，这些基本的交流，即便只是简单的微笑或问候，也可能比吃药、看医生更有益。早前国外就有很多研究指出，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%。
爱挠痒 拍拍挠挠，经络疏通
猴子特别像人，总爱把身体在这里挨一挨，那里挠一挠，似乎一刻也不闲着。这些细小的抓挠动作，与中医里的经络养生道理是相通的。中医认为人是一个整体，比如治疗眼病要从肝上论治，体表与某些脏器直接对应。老年人气虚血弱，最怕就是经络不通，因此经常对全身敲敲打打、拍拍挠挠，有利于全身气血运行，是非常简单有效的养生方法。
此外，猴子吃得多、性子急都可以认为是影响猴子健康的不利因素，我们人类也应注意，食不过饱、少量多餐，保持一定的饥饿感，保持性情平和有利于养生。
好动 动而生阳，疏通经络
“猴子最大的特点是爱动，中医认为，动而生阳，动而不衰。中老年人要根据自己的体质来选择锻炼方法。”张湖德说，最好的运动方式是散步，有的人可以快走，有的人需要慢走或者中途休息，总之，以身体舒适为主。有太阳的时候老年人可以出来晒晒太阳，下棋也是好的脑力运动，还有，乒乓球其实也适合老人。
美猴王六小龄童认为，“有些人以为只有去健身房才是运动，这是错误的。其实我和你交流，身板坐正坐直，坚持20分钟，稍放松一会，这20分钟，就是在锻炼；我和你交流，组织语言、滔滔不绝，这也是锻炼，锻炼思维能力、反应能力；坐地铁时，可以踮起脚尖站立十分钟，休息一下，反复几次，这也是锻炼。不分场合，根据喜好和自身条件，随时动起来。”
“猴子喜欢爬山、攀树，山顶风光好，空气负离子高，登上山顶使人愉悦，由于中老年人膝关节磨损等原因，我们不建议把登山作为规定动作，但是健康的老人，又有锻炼习惯的，可以每两个礼拜登一次小山丘，一个月登一次大点的山峰，但登山宜结伴而行，避免危险。
爱群居 出去交流比吃药管用
猴子第二个特点是群居，喜欢成群结队，我们很难看到单独行动的猴子。对于老年人而言，孤独是健康不利因素里最有杀伤力的，老人不妨多与亲友走动走动，多与邻居打个招呼，多参加社区活动等，这些基本的交流，即便只是简单的微笑或问候，也可能比吃药、看医生更有益。早前国外就有很多研究指出，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%。
爱挠痒 拍拍挠挠，经络疏通
猴子特别像人，总爱把身体在这里挨一挨，那里挠一挠，似乎一刻也不闲着。这些细小的抓挠动作，与中医里的经络养生道理是相通的。中医认为人是一个整体，比如治疗眼病要从肝上论治，体表与某些脏器直接对应。老年人气虚血弱，最怕就是经络不通，因此经常对全身敲敲打打、拍拍挠挠，有利于全身气血运行，是非常简单有效的养生方法。
此外，猴子吃得多、性子急都可以认为是影响猴子健康的不利因素，我们人类也应注意，食不过饱、少量多餐，保持一定的饥饿感，保持性情平和有利于养生。