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近日，“复旦抗癌女教师逝世”的消息在社会上引起强烈反应，人们在为女教师扼腕叹息的同时，也不免在心中画了很多问号：生过孩子哺过乳，没有任何不良习惯的年轻女教师怎么就被乳腺癌夺去了年轻的生命呢？而随着抗癌女教师生前的日记传播，她的一段“反思”很是发人深省：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考研、考博、留学、找工作、为生活奔波……长期熬夜等于慢性自杀的说法并不夸张。”
胆有多清 脑有多清
现代人随着生活节奏的加快，压力的增大，以及上网、蹦迪等夜生活的盛行，这个问题的确成了人们颇为关注的一个热点。
古人讲究“日出而作，日落而息”，其实不仅仅是“白”与“黑”的缘故，更重要的是为了适应身体的需求。因为《黄帝内经》认为，人的重大经络的工作时间是跟时辰相对应的，比如：“子时，胆经当令。”意思是晚上11点到凌晨1点，是胆经工作的时间。那么这个时候做什么才能让胆经当好这个差呢？很简单，就是睡觉。
俗话说：“胆有多清，脑有多清。”而“胆清”与否，就在于晚上11点到1点这两个小时的工作状态了。因此，有经验的人会发现，如果您是在11点之前入睡的，那第二天醒来会感觉头脑特别清醒，气色也很好，反之，则会昏昏沉沉，面容憔悴。
肝经当令 女性更要注意
当然了，现在的“熬夜族”可不仅仅是熬到凌晨1点就入睡的，很多人常常是熬过了子时，又熬到了丑时。丑时是何时？凌晨1点到3点，此时乃“肝经当令”。
中医认为，“卧则血归于肝”，因此，凌晨1点到3点保持熟睡，才是对肝的最好的保养。如果我们在凌晨1点到3点还不休息的话，血液就会继续运动于诸经，无法归于肝脏，肝脏就会进入一种超负荷运转的状态，那它的“疏泄”功能也就会随之降低。不能正常“疏泄”了，体内的各种毒素便堆积于体内，无法排除，于是各种疾病也就接踵而至。
尤其是对于女性来说，经、带、胎、产等特殊的生理活动都与肝脏息息相关，乳腺、子宫两大器官又是走肝经的。因此，经常在凌晨1点到3点还没入睡的女性，更容易罹患月经不调、白带异常、乳腺增生、色斑等疾病。复旦女教师之所以会患乳腺癌，跟她平时经常熬夜，肝脏无法正常排毒是不无关系的。
必须熬夜 饮食要清淡
看到这里，熬夜是否等于慢性自杀，想必您心里就有数了吧。
为了身体健康，我们一定要改掉喜欢熬夜这个坏习惯，尽量在晚上11点之前入睡。如果您实在是忙，11点前根本无法入睡，那我建议您无论如何在凌晨1点时也得睡了。再有就是，如果某天晚上必须熬夜，那么建议您熬夜当晚的饮食宜清淡，可多吃一些蔬菜和水果，少吃含脂肪高的食物，以减轻肝脏的负担。另外，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等干果有缓解疲劳的作用，您也可以适当食用一些。
胆有多清 脑有多清
现代人随着生活节奏的加快，压力的增大，以及上网、蹦迪等夜生活的盛行，这个问题的确成了人们颇为关注的一个热点。
古人讲究“日出而作，日落而息”，其实不仅仅是“白”与“黑”的缘故，更重要的是为了适应身体的需求。因为《黄帝内经》认为，人的重大经络的工作时间是跟时辰相对应的，比如：“子时，胆经当令。”意思是晚上11点到凌晨1点，是胆经工作的时间。那么这个时候做什么才能让胆经当好这个差呢？很简单，就是睡觉。
俗话说：“胆有多清，脑有多清。”而“胆清”与否，就在于晚上11点到1点这两个小时的工作状态了。因此，有经验的人会发现，如果您是在11点之前入睡的，那第二天醒来会感觉头脑特别清醒，气色也很好，反之，则会昏昏沉沉，面容憔悴。
肝经当令 女性更要注意
当然了，现在的“熬夜族”可不仅仅是熬到凌晨1点就入睡的，很多人常常是熬过了子时，又熬到了丑时。丑时是何时？凌晨1点到3点，此时乃“肝经当令”。
中医认为，“卧则血归于肝”，因此，凌晨1点到3点保持熟睡，才是对肝的最好的保养。如果我们在凌晨1点到3点还不休息的话，血液就会继续运动于诸经，无法归于肝脏，肝脏就会进入一种超负荷运转的状态，那它的“疏泄”功能也就会随之降低。不能正常“疏泄”了，体内的各种毒素便堆积于体内，无法排除，于是各种疾病也就接踵而至。
尤其是对于女性来说，经、带、胎、产等特殊的生理活动都与肝脏息息相关，乳腺、子宫两大器官又是走肝经的。因此，经常在凌晨1点到3点还没入睡的女性，更容易罹患月经不调、白带异常、乳腺增生、色斑等疾病。复旦女教师之所以会患乳腺癌，跟她平时经常熬夜，肝脏无法正常排毒是不无关系的。
必须熬夜 饮食要清淡
看到这里，熬夜是否等于慢性自杀，想必您心里就有数了吧。
为了身体健康，我们一定要改掉喜欢熬夜这个坏习惯，尽量在晚上11点之前入睡。如果您实在是忙，11点前根本无法入睡，那我建议您无论如何在凌晨1点时也得睡了。再有就是，如果某天晚上必须熬夜，那么建议您熬夜当晚的饮食宜清淡，可多吃一些蔬菜和水果，少吃含脂肪高的食物，以减轻肝脏的负担。另外，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等干果有缓解疲劳的作用，您也可以适当食用一些。