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【摘要】足球运动员除了加强身体素质和技战术的训练外，还应该重视加强心理素质训练，使心理素质得到锻炼和提高，能适应各种环境下的比赛，能踢“顺风球”，更要能踢“逆风球”，取得关键战的胜利。
【关键词】足球 运动员 心理素质
"有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”这句话就是告诉人们，做事要有恒心、有毅力，想成功，就要做一个有志者，一个苦心人。这里的“恒心”“毅力”指的就是心理素质。同样，心里素质对于足球运动也是至关重要的。中国足球队为什么始终无法冲出亚洲、走向世界？为什么屡屡在世界杯预选赛关键战役中败北？为什么中国足球外战存在“恐韩”“恐日”的说法？特别是今年，中国足球国家队先是0：1负于卡塔尔，再是0：0被香港队逼平，小组出线的可能性近乎零。难道是中国足球运动员的身体素质、技战术水平弱于对手。答案显然是否定的，关键在于运动员的心理素质太差。因此根据足球运动员心理特征，开展针对性训练，才能真正实现竞技能力的提高。现代足球运日趋强烈，承受着来自各方面的压力，特别是比赛处于劣势状况下，足球运动员表现出的消极心理，极大影响技战术水平的发挥，影响着比赛的结果。研究和掌握运动员比赛中的心理变化规律，以及不同运动员的心理特征对提高运动竞技能力的发挥具有重要的作用。因此，在日常的足球训练中开展心理素质的训练和培养尤为重要，对运动员的成长具有重要作用。
一、足球运动员的心理特征
1.感知过程
足球运动中，运动员除了应该按照教练要求完成既定的技战术安排外，还要形成和具备对时间、空间、运动感知的准确性，包括对比赛的专注度、对足球落点轨迹的准确判断，技战术思维的灵活转变和运用以及对比赛走向的准确掌握等心理能力或心理品质。
2.思维过程
足球比赛是互动式对抗项目，这就要求双方相互制约对抗和不断转换技战术安排，以打乱对方阵脚，顺应比赛走势完胜对方。足球运动员在比赛中需要三种基本能力。一是高度集中的注意力，二是准确及时的判断力三是及时转换思维的灵活度。这样才能在瞬息万变、攻守转换速度非常快的足球比赛中，迅速明确对方的技战术安排和意图，在不违背和破坏全队总体作战方案的前提下，独立思考、灵活机动、采取不同方法处理情况，采取最正确的对策应对比赛。运动员的思维活动应具有行动性、预见性、敏捷性及创新性等特征。
3.情绪控制
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。足球运动员的场上情绪最主要是受足球运动本身所控制的。在激烈的足球比赛中，球员会体验各种各样的情绪，并且难免附带一些负面情绪。如果情绪不能得到控制，队员很可能出现过激行为，比如苏亚雷斯的铁牙功和齐达内的铁头功。这种不良情绪需要被立刻调整，否则比赛陷入绝对被动的境地。
二、运动员的心理素质的培养
1.培养运动员的自信
悉尼运动心理学中心主任乔伊·菲尔斯博士曾说过：“对我而言，足球教练的问题是自信，和在顺境和逆境中都保持自信。”自信是发挥运动员能力的重要条件之一，没有自信会导致运动员心理过程混乱，影响技术能力的发挥，甚至导致失败。足球比赛的历史中，曾无数次上演最后时刻甚至最后一分钟的惊天大逆转。2011-12赛季的英超赛场，曼城队最后时刻连入两球登顶英超，令人由衷惊叹：太戏剧性了！太不可思议了！所以要经常通过足球比赛实例，特别是如曼城队这种神奇逆转鼓励队员，树立队员的自信，培养队员永不放弃，顽强拼搏的优秀品质。在赛前，教练员要分析本方特长，寻找对手的弱点，让运动员坚信一定能赢、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，增强自信心。
2.培养运动员的冠军气质
中国人历来爱讲一个人有“王者气质”。对于足球运动来说，就是培养运动员的冠军气质。一个优秀的运动员必须具有的踏踏实实刻苦训练、无比顽强的战斗意志，胜不骄、败不馁、服从裁判，尊重对手的体育精神等。这就是运动员的冠军气质。一个优秀的教练员要想组建一支优秀的足球运动队首先应该解决好的，也是关键性的问题就在于此。因此，教练员要有针对性的训练，从最开始的基础训练抓起，打造一支“蒸不烂、煮不热、锤不扁、炒不爆，响当当的铜豌豆”式的冠军之师。
3.培养运动员的情绪自制力
情绪自制能力是足球运动员的重要品质之一。足球赛场是复杂多变的，运动员会受到许多来自场外或场内的干扰因素，如现场观众的喧闹嘘声或谩骂起哄、对方球员的言语刺激或故意犯规、裁判员的错漏判罚以及本方运动员的抱怨指责等。这时，运动员要做好情绪自制，在困难的情况下克服外界干扰，保持稳定的良好的情绪，充分发挥出自身的高水平。在平常训练中，运动员可以采用自我鼓励、自我命令、自我说服等训练方法，增强情绪自控力，养成自我控制情绪的习惯。
4.培养运动员端正的比赛心态
曾经带领中国足球国家队打入世界杯决赛圈的神奇教练米卢曾经说过：“我们尊重每一个对手。尊重每一个对手，就是用积极的态度去对待每一个对手，不会因为对手实力强大而气馁，更不会因为对手实力不济而懈怠。”运动员都渴望胜利，都希望在比赛中获得胜利，比赛顺利时，动作灵活、准确，头脑清醒，判断准确，力量倍增；一旦遇到困难，就会出现情绪低落，动作紊乱、技术变形等情况。因此，在平时训练中就培养运动员端正的态度，平时以端正的心态进行训练，才能以端正的心态应对比赛。
5.注重提高运动员的知识水平
丰富的足球知识，较高的文化素养是提高运动员心理素质的基础。要想快速提高运动员的心理素质，就要先提高运动员的足球知识水平，丰富运动员的足球知识。在体能训练、技战术训练之余，增加体育知识教育课。可以通过回放比赛录像、观看精彩赛事以及利用幻灯片、技术图片等现代化教学手段，帮助运动员学习足球知识，积累足球经验；利用先进的足球技术理念和技战术体系学习研究，使运动员了解世界足坛前沿技术，并加以运用学习。永远丰富足球知识的运动员，才能在足球赛场上充分调动大脑思维，沉着冷静、善于判断、勤于思考、果敢灵活，做出最迅速最正确的反应，反映出良好的足球运动中的心理素质。
总之，现代足球比赛的对抗性越来越激烈，不仅体现在激烈的身体对抗上，而且体现在运动员的心理素质的较量。所以，在高水平的足球比赛中，心理这个问题始终贯穿在比赛中，心理素质在足球比赛中的重要性是不可忽略的。
【参考文献】
[1]许秀芳.试论在足球训练中培养球员的足球意识[J]. 山西师大体育学院学报，2004（1）.
[2]王深. 心理技能训练的内隐学习观[J]. 福建师范大学学报（哲学社会科学版）， 2005（03）.
[3]李茂堂. 足球运动员心理压力分析与调适[J]. 湖北体育科技， 2002（03）.
【关键词】足球 运动员 心理素质
"有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。”这句话就是告诉人们，做事要有恒心、有毅力，想成功，就要做一个有志者，一个苦心人。这里的“恒心”“毅力”指的就是心理素质。同样，心里素质对于足球运动也是至关重要的。中国足球队为什么始终无法冲出亚洲、走向世界？为什么屡屡在世界杯预选赛关键战役中败北？为什么中国足球外战存在“恐韩”“恐日”的说法？特别是今年，中国足球国家队先是0：1负于卡塔尔，再是0：0被香港队逼平，小组出线的可能性近乎零。难道是中国足球运动员的身体素质、技战术水平弱于对手。答案显然是否定的，关键在于运动员的心理素质太差。因此根据足球运动员心理特征，开展针对性训练，才能真正实现竞技能力的提高。现代足球运日趋强烈，承受着来自各方面的压力，特别是比赛处于劣势状况下，足球运动员表现出的消极心理，极大影响技战术水平的发挥，影响着比赛的结果。研究和掌握运动员比赛中的心理变化规律，以及不同运动员的心理特征对提高运动竞技能力的发挥具有重要的作用。因此，在日常的足球训练中开展心理素质的训练和培养尤为重要，对运动员的成长具有重要作用。
一、足球运动员的心理特征
1.感知过程
足球运动中，运动员除了应该按照教练要求完成既定的技战术安排外，还要形成和具备对时间、空间、运动感知的准确性，包括对比赛的专注度、对足球落点轨迹的准确判断，技战术思维的灵活转变和运用以及对比赛走向的准确掌握等心理能力或心理品质。
2.思维过程
足球比赛是互动式对抗项目，这就要求双方相互制约对抗和不断转换技战术安排，以打乱对方阵脚，顺应比赛走势完胜对方。足球运动员在比赛中需要三种基本能力。一是高度集中的注意力，二是准确及时的判断力三是及时转换思维的灵活度。这样才能在瞬息万变、攻守转换速度非常快的足球比赛中，迅速明确对方的技战术安排和意图，在不违背和破坏全队总体作战方案的前提下，独立思考、灵活机动、采取不同方法处理情况，采取最正确的对策应对比赛。运动员的思维活动应具有行动性、预见性、敏捷性及创新性等特征。
3.情绪控制
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。足球运动员的场上情绪最主要是受足球运动本身所控制的。在激烈的足球比赛中，球员会体验各种各样的情绪，并且难免附带一些负面情绪。如果情绪不能得到控制，队员很可能出现过激行为，比如苏亚雷斯的铁牙功和齐达内的铁头功。这种不良情绪需要被立刻调整，否则比赛陷入绝对被动的境地。
二、运动员的心理素质的培养
1.培养运动员的自信
悉尼运动心理学中心主任乔伊·菲尔斯博士曾说过：“对我而言，足球教练的问题是自信，和在顺境和逆境中都保持自信。”自信是发挥运动员能力的重要条件之一，没有自信会导致运动员心理过程混乱，影响技术能力的发挥，甚至导致失败。足球比赛的历史中，曾无数次上演最后时刻甚至最后一分钟的惊天大逆转。2011-12赛季的英超赛场，曼城队最后时刻连入两球登顶英超，令人由衷惊叹：太戏剧性了！太不可思议了！所以要经常通过足球比赛实例，特别是如曼城队这种神奇逆转鼓励队员，树立队员的自信，培养队员永不放弃，顽强拼搏的优秀品质。在赛前，教练员要分析本方特长，寻找对手的弱点，让运动员坚信一定能赢、保持心理稳定、注意力集中在比赛的细节上则完全能够取胜，用自己的特长有效的遏制对手的弱点，把对方的弱点找准，分析透彻，增强自信心。
2.培养运动员的冠军气质
中国人历来爱讲一个人有“王者气质”。对于足球运动来说，就是培养运动员的冠军气质。一个优秀的运动员必须具有的踏踏实实刻苦训练、无比顽强的战斗意志，胜不骄、败不馁、服从裁判，尊重对手的体育精神等。这就是运动员的冠军气质。一个优秀的教练员要想组建一支优秀的足球运动队首先应该解决好的，也是关键性的问题就在于此。因此，教练员要有针对性的训练，从最开始的基础训练抓起，打造一支“蒸不烂、煮不热、锤不扁、炒不爆，响当当的铜豌豆”式的冠军之师。
3.培养运动员的情绪自制力
情绪自制能力是足球运动员的重要品质之一。足球赛场是复杂多变的，运动员会受到许多来自场外或场内的干扰因素，如现场观众的喧闹嘘声或谩骂起哄、对方球员的言语刺激或故意犯规、裁判员的错漏判罚以及本方运动员的抱怨指责等。这时，运动员要做好情绪自制，在困难的情况下克服外界干扰，保持稳定的良好的情绪，充分发挥出自身的高水平。在平常训练中，运动员可以采用自我鼓励、自我命令、自我说服等训练方法，增强情绪自控力，养成自我控制情绪的习惯。
4.培养运动员端正的比赛心态
曾经带领中国足球国家队打入世界杯决赛圈的神奇教练米卢曾经说过：“我们尊重每一个对手。尊重每一个对手，就是用积极的态度去对待每一个对手，不会因为对手实力强大而气馁，更不会因为对手实力不济而懈怠。”运动员都渴望胜利，都希望在比赛中获得胜利，比赛顺利时，动作灵活、准确，头脑清醒，判断准确，力量倍增；一旦遇到困难，就会出现情绪低落，动作紊乱、技术变形等情况。因此，在平时训练中就培养运动员端正的态度，平时以端正的心态进行训练，才能以端正的心态应对比赛。
5.注重提高运动员的知识水平
丰富的足球知识，较高的文化素养是提高运动员心理素质的基础。要想快速提高运动员的心理素质，就要先提高运动员的足球知识水平，丰富运动员的足球知识。在体能训练、技战术训练之余，增加体育知识教育课。可以通过回放比赛录像、观看精彩赛事以及利用幻灯片、技术图片等现代化教学手段，帮助运动员学习足球知识，积累足球经验；利用先进的足球技术理念和技战术体系学习研究，使运动员了解世界足坛前沿技术，并加以运用学习。永远丰富足球知识的运动员，才能在足球赛场上充分调动大脑思维，沉着冷静、善于判断、勤于思考、果敢灵活，做出最迅速最正确的反应，反映出良好的足球运动中的心理素质。
总之，现代足球比赛的对抗性越来越激烈，不仅体现在激烈的身体对抗上，而且体现在运动员的心理素质的较量。所以，在高水平的足球比赛中，心理这个问题始终贯穿在比赛中，心理素质在足球比赛中的重要性是不可忽略的。
【参考文献】
[1]许秀芳.试论在足球训练中培养球员的足球意识[J]. 山西师大体育学院学报，2004（1）.
[2]王深. 心理技能训练的内隐学习观[J]. 福建师范大学学报（哲学社会科学版）， 2005（03）.
[3]李茂堂. 足球运动员心理压力分析与调适[J]. 湖北体育科技， 2002（03）.