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为了让大家及时发现自己的健康隐患，专家介绍了八个简单易行、不需要任何仪器的辅助检查方法，感兴趣的朋友不妨一试。
单侧盘腿
单侧盘腿实验又称“4”字试验，学名是Gaenslen试验，主要用于诊断腰骶椎关节病、坐骨神经痛及强直性脊柱炎等。
被测试者仰卧平躺，一腿伸直，提起另一侧小腿置于伸直腿的膝上弯曲下压（即两腿构成一个“4”字）。正常时盘起的一侧膝盖能够很轻易地碰到地面或床面的。下压时骶髂关节出现疼痛，或者曲侧膝关节不能触及床面为阳性，表明可能有骶髂关节病变、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节疾病等。骨髓炎、股骨结核等其他疾病也会引起阳性反应。
直腿抬高
直腿抬高试验主要是检查腰椎间盘突出的一种试验，又称Lasegue试验。
被测试者双下肢伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高。正常人一般可达80度左右，且无放射痛，有痛感者为阳性。原因是是当下肢抬高时，坐骨神经受到牵拉，加重了突出的腰间盘对神经的刺激。阳性常见于腰间盘突出症，也可见于单纯性坐骨神经痛。
单腿站立
两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面。记录从开始到结束的时间，进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。
一般情况下，男性坚持较长的时间在4秒以下，女性在3秒以下的就要加强平衡力的训练了。否则容易出现摔跤等风险。
弹中指
被测试者腕部稍为背伸，手指微屈曲，检查者以右手食指及中指轻夹被测试者中指远侧指间关节，以拇指向下弹按其中指指甲，拇指屈曲内收，其他手指屈曲者为阳性反应。
弹中指实验又称霍夫曼征实验，阳性属于一种神经病理反射。它代表上肢锥体束征（损伤或病变），常见于脑血管疾病等，也可见于颈椎病变。
夹纸
检查者将一纸片放在被检测者手指间，让其用力夹紧，如检查者能轻易地抽出纸片，即为阳性。
夹纸试验即Froment试验，是尺神经麻痹的主要检查方法之一，阳性对尺神经麻痹有较高的诊断价值。手指间夹持物品的力量来源于手内部的骨间肌，其神经支配为尺神经。尺神经麻痹，骨间肌弛缓无力，所以夹持纸片很易抽出。
按压膝盖骨
被测试者腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。
按压膝盖骨实验又叫浮髌试验，用以确定膝关节损伤时是否出现关节积液。正常膝内有液体约5毫升，当关节积液达到或超过50毫升时，浮髌试验为阳性。但如果积液量太大，会出现髌骨下沉，浮髌试验呈假阴性。
弯腰呼气
被测试者在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏（π1）；完成20次动作后立刻测一次脉搏（π2）；做完1分钟后，再测第3次脉搏（π3）。然后，按下列公式计算：（π1 π2 π3-200）/10=分数。
0～3分，说明心脏功能非常好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。
（摘自《家庭医学？下半月》）
（责编 微子）
单侧盘腿
单侧盘腿实验又称“4”字试验，学名是Gaenslen试验，主要用于诊断腰骶椎关节病、坐骨神经痛及强直性脊柱炎等。
被测试者仰卧平躺，一腿伸直，提起另一侧小腿置于伸直腿的膝上弯曲下压（即两腿构成一个“4”字）。正常时盘起的一侧膝盖能够很轻易地碰到地面或床面的。下压时骶髂关节出现疼痛，或者曲侧膝关节不能触及床面为阳性，表明可能有骶髂关节病变、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节疾病等。骨髓炎、股骨结核等其他疾病也会引起阳性反应。
直腿抬高
直腿抬高试验主要是检查腰椎间盘突出的一种试验，又称Lasegue试验。
被测试者双下肢伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高。正常人一般可达80度左右，且无放射痛，有痛感者为阳性。原因是是当下肢抬高时，坐骨神经受到牵拉，加重了突出的腰间盘对神经的刺激。阳性常见于腰间盘突出症，也可见于单纯性坐骨神经痛。
单腿站立
两手扶于腰间，紧闭双目，选择您认为站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面。记录从开始到结束的时间，进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。
一般情况下，男性坚持较长的时间在4秒以下，女性在3秒以下的就要加强平衡力的训练了。否则容易出现摔跤等风险。
弹中指
被测试者腕部稍为背伸，手指微屈曲，检查者以右手食指及中指轻夹被测试者中指远侧指间关节，以拇指向下弹按其中指指甲，拇指屈曲内收，其他手指屈曲者为阳性反应。
弹中指实验又称霍夫曼征实验，阳性属于一种神经病理反射。它代表上肢锥体束征（损伤或病变），常见于脑血管疾病等，也可见于颈椎病变。
夹纸
检查者将一纸片放在被检测者手指间，让其用力夹紧，如检查者能轻易地抽出纸片，即为阳性。
夹纸试验即Froment试验，是尺神经麻痹的主要检查方法之一，阳性对尺神经麻痹有较高的诊断价值。手指间夹持物品的力量来源于手内部的骨间肌，其神经支配为尺神经。尺神经麻痹，骨间肌弛缓无力，所以夹持纸片很易抽出。
按压膝盖骨
被测试者腿膝关节伸直，放松股四头肌，检查者一手挤压髌上囊，使关节液积聚于髌骨后方，另一手食指轻压髌骨，如有浮动感觉，即能感到髌骨碰撞股骨髁的碰击声；松压则髌骨又浮起，则为阳性。
按压膝盖骨实验又叫浮髌试验，用以确定膝关节损伤时是否出现关节积液。正常膝内有液体约5毫升，当关节积液达到或超过50毫升时，浮髌试验为阳性。但如果积液量太大，会出现髌骨下沉，浮髌试验呈假阴性。
弯腰呼气
被测试者在1分半钟之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。注意测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。如果出现明显胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，需立即停止动作并休息。开始弯腰前测一次脉搏（π1）；完成20次动作后立刻测一次脉搏（π2）；做完1分钟后，再测第3次脉搏（π3）。然后，按下列公式计算：（π1 π2 π3-200）/10=分数。
0～3分，说明心脏功能非常好；3～6分，心脏很好；6～9分，心脏一般；9～12分，心脏不太好；超过12分，最好马上去医院检查。
（摘自《家庭医学？下半月》）
（责编 微子）