【摘 要】
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减脂“平台期”,也被称作为减脂的停滞期,在进行减脂的最初阶段,只要增加了机体能量消耗或者是限制饮食热量摄入,体脂含量都会下降。但是当身体各系统、器官适应了这个阶段后
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减脂“平台期”,也被称作为减脂的停滞期,在进行减脂的最初阶段,只要增加了机体能量消耗或者是限制饮食热量摄入,体脂含量都会下降。但是当身体各系统、器官适应了这个阶段后,并出现适应性改变,体脂含量就很难再下降,这个阶段就被称为减脂“平台期”。想要突破平台期,就需要更为系统的运动计划、饮食计划以及作息调整。主要采用文献资料法、逻辑分析法等对平台期的出现机制进行分析,并尝试提出解决减脂训练中“平台期”的运动方法、饮食调控以及作息安排。
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