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摘 要：就高中羽毛球正手击高远球教学中发现的教学问题进行分析探讨，并提出了羽毛球在教学中正手击高远球技术的有效策略。针对学生经常出现的错误进行强化训练，以此，提升学生羽毛球技术水平。
关键词：高中体育；羽毛球；高远球教学
正手击高远球是羽毛球上手击高远球动作的基础，但，许多同学在进行高远球的基础练习时都出现不同程度的错误动作，不仅减少学生对羽毛球学习的积极性，还妨碍了练习者正手击高远球水平的提高。教师通过观察学生在练习时出现的错误，针对情况，进一步进行有效的教学策略，促使学生正手击高远球技术的提升。
一、学生在练习高远球时常出现的问题
1.学生过于紧张，肌肉僵硬，力度与姿势均不达标
学生在初学正手高远球时常会出现动作不够协调，进而导致击球力度不够这一情况的发生。主要是因为学生初学这一技术，过于紧张，握拍太过靠前，并伴随手臂肌肉收缩舒张的不自然与肩、腕之间的不协调，若不进行纠正长期如此，一是导致体力大量浪费，学生难以完成训练量；二是上下肢不协调，学生容易出现漏球失误现象。
2.拍型不正确导致高远球杀伤力不足
正手击高远球正确的击球拍型是在击球时拍面正对前方，但许多学生不能马上掌握这一要领，或是角度不对球拍侧面削球托，导致击球时力过于分散，使球难以达到高远球需要的力量和速度产生侧飘失去杀伤力；或是击球的瞬间击球点过于靠前，球拍与底面的夹角过小，使球向下飞行。
3.击球时，击球点和击球时期的把握
初学者在选择击球点和击球时期的把握容易选择不当，使得高远球达不到所需的杀伤力。主要情况分为靠后或者过低。击球点过于靠后一是角度过仰，使球主要的方向过于偏上，二是手臂收缩成都不够大，力量难以完全发挥，失去了高远球的速度优势。而如果击球者的注意力不够集中，准备不够充分或是判断其来球过低，就会出现击球点偏低。由于击球点低，导致手臂不能完全伸展，形成屈臂击球，导致力量不足。
4.身位姿势不当、不协调
在对击球进行准备的过程中，如果身位姿势不当，没有做好相应的移动姿势将调整好身体重心至右脚上，会由于重心过高，蓄力不足，进而导致身体协调不当。由于羽毛球的特别性质，其运动方式与常规跑步动作有所不同，因此要求学生快速这一步伐，进入羽毛球训练的状态
二、针对问题进行解决
1.加强羽毛球击球移动步法的练习，增强机体协调性
羽毛球的移动步法是为达到目的点进行击球而设计的快速移动步伐其中包含了四个步骤：起动（由个人当前所在位置向击球位置出发）、移动（起动后移动到击球位置的步法）、到位配合击球（到位后身体小幅调整使身体更适合击球）、回到中心位置（击球后以最快速度回到场中央进行第二轮击球准备）。根据移动过程具体的情况，步法可大致分为：垫步（调整步距）、交叉步（后退防守后场球）、小碎步（起动）、并步、蹬转步、蹬跨步（上网击球与两脚抽球）和腾跳步（扑球、杀球）等。有着稳健的移动步法是完成一次高质量高远球的基本，因此应该重点训练学生的移动步法。在起动时，需要准确的判断来球方向与合适的击球位置，有助于学生注意力的集中和判断反应能力的锻炼。移动是羽毛球训练的重点，也是体现学生步法的主要环节。因此对于步法的移动速度，应该进行专门并多次的重复训练，使学生适应羽毛球灵动的步伐，加快步伐的移动速度，保证身体的稳定性。其次则是击球练习，起动、移动均是为击球进行的准备活动。在进行击球前，身体进行微调以保证到达目的点时自身躯干能够保持平衡，然后上肢肌肉收缩，挥拍完成击球，最后当挥拍完成后，尽快恢复身体平衡回到本方场中央，并开始注意对方击球节奏，为下一次击球做好准备。由于在训练时，移动步法与击球是分开训练，如果长时间进行一种训练，学生注意力下降，并由于机体动力不足更容易疲劳，使学生产生一定的消极心态从而降低学生的学习质量，因此可以在一种训练的中间穿插另一种训练，保证学生能够持续训练，并能将学生的步法与击球相结合，提高学生羽毛球的综合水平。
2.对击球点及击球时间的把握进行强化练习
羽毛球的击球点很大程度决定了击球质量，因此需要对击球点进行专门的训练。高远球对力量与速度的要求很大，因此高打是首选。高打能够完全伸展手臂，发挥手臂的全部力量，同时高点保证了进攻角度与羽毛球的高度，提高了高远球的质量和命中率。因此训练主要围绕高打进行，防止出现羽毛球与人的夹角过大，导致角度过大，手臂无法发挥全部的力气影响了击球的角度和力度，使高远球失去杀伤力。
3.选择击球身位与引拍的练习
引拍与击球是不可分割的东西，而一个良好的击球除了需要步法和引拍还需要一个良好的身位。因此将身位与引拍进行结合训练。引拍是击球的准备动作，对身体的协调有着较高的要求，而击球身位则决定了引拍的难度。将二者进行结合，能有效提高学生的击球速度，力度和准确性。
三、结语
正手击高远球是羽毛球中上手击高远球最基础的动作，是后场进攻的主要手段。教师在教学中，根据学生练习时常出现的错误，进行针对性的强化练习，以此，提高正手击高远球的技术，为下一个学习阶段打好基础。提高教学质量，促使学生在实战中体会成功的乐趣，进一步增强了学生学习的积极性，更能提升技术水平。
参考文献：
[1]张翠.羽毛球教学中击高远球技术提高的有效训练策略[J].当代体育科技，2013.20.39-41.
[2]刘洋、赵起生.羽毛球高远球教学辅助性练习方法研究[J].江西教育学院学报： 综合版，2012，33 （ 6）： 41 ～ 42，62
关键词：高中体育；羽毛球；高远球教学
正手击高远球是羽毛球上手击高远球动作的基础，但，许多同学在进行高远球的基础练习时都出现不同程度的错误动作，不仅减少学生对羽毛球学习的积极性，还妨碍了练习者正手击高远球水平的提高。教师通过观察学生在练习时出现的错误，针对情况，进一步进行有效的教学策略，促使学生正手击高远球技术的提升。
一、学生在练习高远球时常出现的问题
1.学生过于紧张，肌肉僵硬，力度与姿势均不达标
学生在初学正手高远球时常会出现动作不够协调，进而导致击球力度不够这一情况的发生。主要是因为学生初学这一技术，过于紧张，握拍太过靠前，并伴随手臂肌肉收缩舒张的不自然与肩、腕之间的不协调，若不进行纠正长期如此，一是导致体力大量浪费，学生难以完成训练量；二是上下肢不协调，学生容易出现漏球失误现象。
2.拍型不正确导致高远球杀伤力不足
正手击高远球正确的击球拍型是在击球时拍面正对前方，但许多学生不能马上掌握这一要领，或是角度不对球拍侧面削球托，导致击球时力过于分散，使球难以达到高远球需要的力量和速度产生侧飘失去杀伤力；或是击球的瞬间击球点过于靠前，球拍与底面的夹角过小，使球向下飞行。
3.击球时，击球点和击球时期的把握
初学者在选择击球点和击球时期的把握容易选择不当，使得高远球达不到所需的杀伤力。主要情况分为靠后或者过低。击球点过于靠后一是角度过仰，使球主要的方向过于偏上，二是手臂收缩成都不够大，力量难以完全发挥，失去了高远球的速度优势。而如果击球者的注意力不够集中，准备不够充分或是判断其来球过低，就会出现击球点偏低。由于击球点低，导致手臂不能完全伸展，形成屈臂击球，导致力量不足。
4.身位姿势不当、不协调
在对击球进行准备的过程中，如果身位姿势不当，没有做好相应的移动姿势将调整好身体重心至右脚上，会由于重心过高，蓄力不足，进而导致身体协调不当。由于羽毛球的特别性质，其运动方式与常规跑步动作有所不同，因此要求学生快速这一步伐，进入羽毛球训练的状态
二、针对问题进行解决
1.加强羽毛球击球移动步法的练习，增强机体协调性
羽毛球的移动步法是为达到目的点进行击球而设计的快速移动步伐其中包含了四个步骤：起动（由个人当前所在位置向击球位置出发）、移动（起动后移动到击球位置的步法）、到位配合击球（到位后身体小幅调整使身体更适合击球）、回到中心位置（击球后以最快速度回到场中央进行第二轮击球准备）。根据移动过程具体的情况，步法可大致分为：垫步（调整步距）、交叉步（后退防守后场球）、小碎步（起动）、并步、蹬转步、蹬跨步（上网击球与两脚抽球）和腾跳步（扑球、杀球）等。有着稳健的移动步法是完成一次高质量高远球的基本，因此应该重点训练学生的移动步法。在起动时，需要准确的判断来球方向与合适的击球位置，有助于学生注意力的集中和判断反应能力的锻炼。移动是羽毛球训练的重点，也是体现学生步法的主要环节。因此对于步法的移动速度，应该进行专门并多次的重复训练，使学生适应羽毛球灵动的步伐，加快步伐的移动速度，保证身体的稳定性。其次则是击球练习，起动、移动均是为击球进行的准备活动。在进行击球前，身体进行微调以保证到达目的点时自身躯干能够保持平衡，然后上肢肌肉收缩，挥拍完成击球，最后当挥拍完成后，尽快恢复身体平衡回到本方场中央，并开始注意对方击球节奏，为下一次击球做好准备。由于在训练时，移动步法与击球是分开训练，如果长时间进行一种训练，学生注意力下降，并由于机体动力不足更容易疲劳，使学生产生一定的消极心态从而降低学生的学习质量，因此可以在一种训练的中间穿插另一种训练，保证学生能够持续训练，并能将学生的步法与击球相结合，提高学生羽毛球的综合水平。
2.对击球点及击球时间的把握进行强化练习
羽毛球的击球点很大程度决定了击球质量，因此需要对击球点进行专门的训练。高远球对力量与速度的要求很大，因此高打是首选。高打能够完全伸展手臂，发挥手臂的全部力量，同时高点保证了进攻角度与羽毛球的高度，提高了高远球的质量和命中率。因此训练主要围绕高打进行，防止出现羽毛球与人的夹角过大，导致角度过大，手臂无法发挥全部的力气影响了击球的角度和力度，使高远球失去杀伤力。
3.选择击球身位与引拍的练习
引拍与击球是不可分割的东西，而一个良好的击球除了需要步法和引拍还需要一个良好的身位。因此将身位与引拍进行结合训练。引拍是击球的准备动作，对身体的协调有着较高的要求，而击球身位则决定了引拍的难度。将二者进行结合，能有效提高学生的击球速度，力度和准确性。
三、结语
正手击高远球是羽毛球中上手击高远球最基础的动作，是后场进攻的主要手段。教师在教学中，根据学生练习时常出现的错误，进行针对性的强化练习，以此，提高正手击高远球的技术，为下一个学习阶段打好基础。提高教学质量，促使学生在实战中体会成功的乐趣，进一步增强了学生学习的积极性，更能提升技术水平。
参考文献：
[1]张翠.羽毛球教学中击高远球技术提高的有效训练策略[J].当代体育科技，2013.20.39-41.
[2]刘洋、赵起生.羽毛球高远球教学辅助性练习方法研究[J].江西教育学院学报： 综合版，2012，33 （ 6）： 41 ～ 42，62