论文部分内容阅读
尽管“快乐工作”是《职场》杂志提倡的8个关键词之一，也是杂志的核心内容和理念，但我们深知如果假装忽视真实的痛苦和脆弱，快乐工作则是虚伪和短暂的，因为表象和浅层的快乐无法“可持续发展”。
亚洲积极心理研究院汪冰博士说：“人的情绪是一个钟摆，往快乐的一端摆得越高，往悲哀的一端也会摆得同样高。”
既然是钟摆，那么只有动力停止的时候才会停止摆动，所以我想我们不必为自己的悲哀情绪而过度悲哀，应该努力做的是如何让自己两边的摆动更有利于前进而不是陷于沉湎和停顿。也就是我们如何让自己的容量增大，让无论多高的摆动也只是丰富人生，而不至于划破人生。
自我管理的重点应从时间管理转向能量管理，因为时间资源是有限和平面的，而能量则是无限和立体的。能量分成四个纬度，那就是身体（Body）、感情（Emotion）、头脑（Mind）、精神（spirit）。如果我们平时持续系统地扩充和更新这四方面的容量，就会发现我们看待现实和解决问题的能量将会源源不断。
这才是真正的快乐工作之源。希望更多Behind Happy Faces的是取之不尽的能量，而不是绵绵无期的忍受。
抑郁的误区
误区1 抑郁同个人能力弱、情商低、心胸狭窄有关系
抑郁症是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患。容易患此症的并不是那些走投无路的人，相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人更容易因工作患上抑郁症，因为他们的投入度更高，对超出自己能力的工作内容感知比较敏感。
抑郁症等心理疾病和情商高低并没有直接关系。拿抑郁症做例子：你的情商好比一个盛满水的容器，而压力好比墨水，在一个小水桶里滴一滴墨水，水不会变黑；往一个大池塘里注入上吨的墨水，水反而会黑了。所以是否会得抑郁症取决于你注入了多少压力，而不是你的情商有多高。
误区2 抑郁情绪=抑郁症
控制的力量越大，你越在反人性。当然，你还有一种可能去降低悲伤的感觉，那就是调整摆动幅度，让快乐和悲伤的摆动幅度都降低下来。
这样，你对痛苦的感知也不会那么多，这就是我们通常所说的麻木。很多人觉得成熟就是麻木，这是非常错误的认识。
实际上，抑郁情绪和快乐情绪一样稀松平常，我们不必有一段时间不开心就怀疑自己可能有心理问题。只有在抑郁情绪威胁到你的正常生活甚至生命的时候，才需要就医或借助药物力量。
而且即便你有抑郁症，也不必为自己的情绪低落而感到恐惧，大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束。
世界上只有两种人不会受抑郁情绪的打扰，一种是死人，一种是非常严重的精神分裂症病人，我们努力的结果不是使自己成为那两种人，是吧？
误区3 当你觉得抑郁，请控制它
很多人情绪恶化，其实是因为他们太想改变自己抑郁的状况了。当你发现自己被抑郁情绪困扰的时候，千万不要试图去控制它，而应该取而代之以调整的方法。
新东方教育科技集团财务总监魏萍就非常善于使用这个方法。当一件事情令她很苦恼时，她往往会暂时抛开这件事，选择购物，看很多的电视连续剧，跟书一起哭、一起笑等等。魏萍觉得自己比以前成熟的主要原因在于她能够理性分析自己属于什么状态，是痛苦还是迷茫，出了问题能面对还是不能面对。分析之后放纵自己，等心情调整了，她会发现，“当事易时移，情景改变，很多当时天大的事情都不大了。”
误区4 不解决造成抑郁的具体原因，就不能治愈抑郁
造成抑郁的原因多种多样，有人事方面的，有业绩方面的，也有日常感情上的，也许一万个问题造成了你的负面情绪，但我们不可能解决全部这一万个问题，这难道意味着我们的负面情绪无法改变了吗？
答案是否定的。
造成你不开心的一万个问题的原因很可能只有一个——你的解释系统出现了问题，你总是戴着墨镜生活。也许你解释这一万个问题，都是按照一个悲观的方式。
“心理学上乐观和悲观有什么区别呢？乐观的人会认为成功是能够持续的，是广泛存在的，是内因努力的结果，悲观的人会认为成功是暂时的，是局限的，是外因造成的。解释系统并没有什么好坏，但是，如果这个解释系统让你觉得很不开心，那就需要改变了。一万个问题我们没有办法——解决，但是一万个问题背后的思维和解释系统是我们可以干预和改变的。
亚洲积极心理研究院汪冰博士说：“人的情绪是一个钟摆，往快乐的一端摆得越高，往悲哀的一端也会摆得同样高。”
既然是钟摆，那么只有动力停止的时候才会停止摆动，所以我想我们不必为自己的悲哀情绪而过度悲哀，应该努力做的是如何让自己两边的摆动更有利于前进而不是陷于沉湎和停顿。也就是我们如何让自己的容量增大，让无论多高的摆动也只是丰富人生，而不至于划破人生。
自我管理的重点应从时间管理转向能量管理，因为时间资源是有限和平面的，而能量则是无限和立体的。能量分成四个纬度，那就是身体（Body）、感情（Emotion）、头脑（Mind）、精神（spirit）。如果我们平时持续系统地扩充和更新这四方面的容量，就会发现我们看待现实和解决问题的能量将会源源不断。
这才是真正的快乐工作之源。希望更多Behind Happy Faces的是取之不尽的能量，而不是绵绵无期的忍受。
抑郁的误区
误区1 抑郁同个人能力弱、情商低、心胸狭窄有关系
抑郁症是以情绪低落为主要临床表现的精神疾患。容易患此症的并不是那些走投无路的人，相反，那些工作认真、勤奋、有前途、有潜力的人更容易因工作患上抑郁症，因为他们的投入度更高，对超出自己能力的工作内容感知比较敏感。
抑郁症等心理疾病和情商高低并没有直接关系。拿抑郁症做例子：你的情商好比一个盛满水的容器，而压力好比墨水，在一个小水桶里滴一滴墨水，水不会变黑；往一个大池塘里注入上吨的墨水，水反而会黑了。所以是否会得抑郁症取决于你注入了多少压力，而不是你的情商有多高。
误区2 抑郁情绪=抑郁症
控制的力量越大，你越在反人性。当然，你还有一种可能去降低悲伤的感觉，那就是调整摆动幅度，让快乐和悲伤的摆动幅度都降低下来。
这样，你对痛苦的感知也不会那么多，这就是我们通常所说的麻木。很多人觉得成熟就是麻木，这是非常错误的认识。
实际上，抑郁情绪和快乐情绪一样稀松平常，我们不必有一段时间不开心就怀疑自己可能有心理问题。只有在抑郁情绪威胁到你的正常生活甚至生命的时候，才需要就医或借助药物力量。
而且即便你有抑郁症，也不必为自己的情绪低落而感到恐惧，大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重、需要治疗的抑郁症，他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束。
世界上只有两种人不会受抑郁情绪的打扰，一种是死人，一种是非常严重的精神分裂症病人，我们努力的结果不是使自己成为那两种人，是吧？
误区3 当你觉得抑郁，请控制它
很多人情绪恶化，其实是因为他们太想改变自己抑郁的状况了。当你发现自己被抑郁情绪困扰的时候，千万不要试图去控制它，而应该取而代之以调整的方法。
新东方教育科技集团财务总监魏萍就非常善于使用这个方法。当一件事情令她很苦恼时，她往往会暂时抛开这件事，选择购物，看很多的电视连续剧，跟书一起哭、一起笑等等。魏萍觉得自己比以前成熟的主要原因在于她能够理性分析自己属于什么状态，是痛苦还是迷茫，出了问题能面对还是不能面对。分析之后放纵自己，等心情调整了，她会发现，“当事易时移，情景改变，很多当时天大的事情都不大了。”
误区4 不解决造成抑郁的具体原因，就不能治愈抑郁
造成抑郁的原因多种多样，有人事方面的，有业绩方面的，也有日常感情上的，也许一万个问题造成了你的负面情绪，但我们不可能解决全部这一万个问题，这难道意味着我们的负面情绪无法改变了吗？
答案是否定的。
造成你不开心的一万个问题的原因很可能只有一个——你的解释系统出现了问题，你总是戴着墨镜生活。也许你解释这一万个问题，都是按照一个悲观的方式。
“心理学上乐观和悲观有什么区别呢？乐观的人会认为成功是能够持续的，是广泛存在的，是内因努力的结果，悲观的人会认为成功是暂时的，是局限的，是外因造成的。解释系统并没有什么好坏，但是，如果这个解释系统让你觉得很不开心，那就需要改变了。一万个问题我们没有办法——解决，但是一万个问题背后的思维和解释系统是我们可以干预和改变的。