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摘 要：跑步圣经是美国著名作家乔治·希恩的经典作品，这是一本别开生面的书，分别从为什么要跑步，跑步的技术以及跑步世界等三方面展开阐述。对于跑步带给我们身体以及心理的变化，在书里都有详尽的讲解，作者吸取了不同时期伟大思想家和各个运动者的经验，并且将其中的精髓与运动哲学联系起来，为我们解释了运动对于身体健康的重要性。本文主要讲解读完《跑步圣经》之后的一些感想以及我自己的心理见解。
关键词：跑步圣经；跑步；运动
[中图分类号]：G80 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2018）-18--01
一、跑步的意义
1.作者在第一部分讲述了为什么要跑步，其实从根本来说就是跑步對于身体健康很重要，并且作者认为找到适合自己的运动很重要，就像跑步对于作者来说是最适合的，他在跑步中并不是为了减肥健身等的目的，而是将自己置身于跑步这个环境中，享受跑步带给自己的乐趣，在运动过程中感受、分析、思考。
2.第二部分作者讲述了跑步的技巧所在，即就是：跑步前的三个拉伸动作；肌肉的三个强化练习；跑步要脚跟着地，膝盖弯曲，双肩水平；寻找一个领跑者等的技巧。也就是说，在跑步的过程中要注重技巧所在，并不是盲目地去跑步，这样不仅起不到锻炼的作用，反而会适得其反。
3.第三部分讲述的是跑步的世界，这部分内容是作者讲述自己参加各种竞赛的经历和一些感受，并且联系到了哲学的那一部分内容，在自己的人生道路中，要不屈服，承受各种各样的苦难和挫折。一个人能否成功在于自己要自愿付出努力，养成良好的思维习惯，而不是取决于某个人的财富、智力等方面。
二、对于跑步圣经我所得的收获
1.在文章中写到乔治·希恩52岁开始决定参加跑步类的竞赛，这种勇气值得我们年轻一代去学习，并且在实际中他的酥饼并不输于很多年轻人，这也就可以看出他在平时到底付出了多少努力。在文中有一段话我很喜欢：绝不屈服，简直就是一语中的。忍耐和生存的信念从未随着年龄而消失；相反，随着时间的流逝，我们的经验和见识更加丰富，因此，我们并不羡慕青春，我们绝不虚度生命中的每一刻；我们绝不接受任何偏袒和恩惠；我们是服从知识和美德的男子汉！在这一段中可以看出，乔治·希恩在自己的人生中树立了怎样的信念，对待自己的每一段时光绝不浪费，充分利用好自己的每一时每一秒，活出自己的人生。
2.对于跑步我们也必须有着自己的一种规划。首先，使跑步成为自己的一种终身活动，不能是跑一天歇一天，要不然刚刚进入跑步的状态，接着又歇了几天之后这种状态又消失了，这对于我们来说是一种浪费，我们必须要使跑步成为我们的习惯。其次，在练习的过程中不能急于求成，这样会使得我们损伤自己的身体，让整个身体都处于疲惫状态。最后，在锻炼的时候要循序渐进，每次对于自己跑的距离慢慢增加，以方便自己有足够的时间来适应跑步强度和恢复身体状态。
3.跑步最难的是在于坚持，坚持说简单很简单，但是真的做起来是非常困难的，所以说，跑步的难处并不爱与设法做别人还没有做过的事情，而是坚持任何人都能做到然而大多数人永远不会做的事情。跑步对于我们每个人的好处是无法言传的，在现如今这个浮躁的社会，如果每天都能坚持跑步半个到一个小时，然后在这个时间段来冥想与思考自己今天的所作所为。如果我们自己坚持一段时间的话，我们就会发现，自己的心理上会越来越平静，这种感觉对自己会受益匪浅。
三、跑步的真髓
1.跑步是一件很简单的事情，但是就是这一件简单的事情，很多人都做不到。我比较佩服的是那种为了一种自己很喜欢的运动，放弃了自己一些其他的事情。就像跑步，我们可以从跑步中领悟出很多东西，例如一种独立的人格，坚强的各项，人生的本质，让自己看到自己的内心深处，从跑步这个简单的事物上，延伸出更大更深的思想空间啊，用以来拓展自己的思维空间。
2.有人觉得跑步是一件特别无聊而又枯燥的事，其实不然。在古代希腊的理念中，他们在舒适中看不到幸福，在冥想中看不到智慧。起跑时，跑道代表孤独与逃避；到了终点，跑道又代表着发现和快乐。在跑步的这个过程中，能量是永恒的快乐。跑步让人身体疲惫、肌肉酸痛，但这也在是自己不断地挑战自己的抗压能力。而在这个过程中，跑步者经历了风风雨雨，锻炼自己的毅力，也就是说，在我们跑步的过程中，坚持自我，坚持本我，活出真正的自己。
3.跑步首先带来的就是使我们自己的身体外形优美，让我们放松自己，以及能够完善自己。在跑步的时候会使我们与自然界融为一体，让我们体验到运动的最高境界，并且说，这是外在的世界无法赋予我们的。每次跑在跑道上，我都会感到其实人就是大自然界的一部分，在与自然界相处的过程中，我们与大自然相互磨合，使得自然界能够呈现出一种可持续发展的状态，当然，跑步带给我们的魅力并非仅此而已，而且跑步锻炼了我们的体魄，开启了我们的心智。
四、小结
综上所述，跑步带给我们的好处无法想象，就像《跑步圣经》中解释的，并且给我们解释了运动对于健康的重要性，将我们带入了运动的大门。另外，他想说只有当我们成功是，生命的问题才会暴露的如此明显。最后，从跑步中联系到我们需要坚持，使我们在运动的过程中学会思考，学会认识自己，最终体会到人生的真谛。
参考文献：
[1]乔治·希恩.《跑步圣经》.
关键词：跑步圣经；跑步；运动
[中图分类号]：G80 [文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139（2018）-18--01
一、跑步的意义
1.作者在第一部分讲述了为什么要跑步，其实从根本来说就是跑步對于身体健康很重要，并且作者认为找到适合自己的运动很重要，就像跑步对于作者来说是最适合的，他在跑步中并不是为了减肥健身等的目的，而是将自己置身于跑步这个环境中，享受跑步带给自己的乐趣，在运动过程中感受、分析、思考。
2.第二部分作者讲述了跑步的技巧所在，即就是：跑步前的三个拉伸动作；肌肉的三个强化练习；跑步要脚跟着地，膝盖弯曲，双肩水平；寻找一个领跑者等的技巧。也就是说，在跑步的过程中要注重技巧所在，并不是盲目地去跑步，这样不仅起不到锻炼的作用，反而会适得其反。
3.第三部分讲述的是跑步的世界，这部分内容是作者讲述自己参加各种竞赛的经历和一些感受，并且联系到了哲学的那一部分内容，在自己的人生道路中，要不屈服，承受各种各样的苦难和挫折。一个人能否成功在于自己要自愿付出努力，养成良好的思维习惯，而不是取决于某个人的财富、智力等方面。
二、对于跑步圣经我所得的收获
1.在文章中写到乔治·希恩52岁开始决定参加跑步类的竞赛，这种勇气值得我们年轻一代去学习，并且在实际中他的酥饼并不输于很多年轻人，这也就可以看出他在平时到底付出了多少努力。在文中有一段话我很喜欢：绝不屈服，简直就是一语中的。忍耐和生存的信念从未随着年龄而消失；相反，随着时间的流逝，我们的经验和见识更加丰富，因此，我们并不羡慕青春，我们绝不虚度生命中的每一刻；我们绝不接受任何偏袒和恩惠；我们是服从知识和美德的男子汉！在这一段中可以看出，乔治·希恩在自己的人生中树立了怎样的信念，对待自己的每一段时光绝不浪费，充分利用好自己的每一时每一秒，活出自己的人生。
2.对于跑步我们也必须有着自己的一种规划。首先，使跑步成为自己的一种终身活动，不能是跑一天歇一天，要不然刚刚进入跑步的状态，接着又歇了几天之后这种状态又消失了，这对于我们来说是一种浪费，我们必须要使跑步成为我们的习惯。其次，在练习的过程中不能急于求成，这样会使得我们损伤自己的身体，让整个身体都处于疲惫状态。最后，在锻炼的时候要循序渐进，每次对于自己跑的距离慢慢增加，以方便自己有足够的时间来适应跑步强度和恢复身体状态。
3.跑步最难的是在于坚持，坚持说简单很简单，但是真的做起来是非常困难的，所以说，跑步的难处并不爱与设法做别人还没有做过的事情，而是坚持任何人都能做到然而大多数人永远不会做的事情。跑步对于我们每个人的好处是无法言传的，在现如今这个浮躁的社会，如果每天都能坚持跑步半个到一个小时，然后在这个时间段来冥想与思考自己今天的所作所为。如果我们自己坚持一段时间的话，我们就会发现，自己的心理上会越来越平静，这种感觉对自己会受益匪浅。
三、跑步的真髓
1.跑步是一件很简单的事情，但是就是这一件简单的事情，很多人都做不到。我比较佩服的是那种为了一种自己很喜欢的运动，放弃了自己一些其他的事情。就像跑步，我们可以从跑步中领悟出很多东西，例如一种独立的人格，坚强的各项，人生的本质，让自己看到自己的内心深处，从跑步这个简单的事物上，延伸出更大更深的思想空间啊，用以来拓展自己的思维空间。
2.有人觉得跑步是一件特别无聊而又枯燥的事，其实不然。在古代希腊的理念中，他们在舒适中看不到幸福，在冥想中看不到智慧。起跑时，跑道代表孤独与逃避；到了终点，跑道又代表着发现和快乐。在跑步的这个过程中，能量是永恒的快乐。跑步让人身体疲惫、肌肉酸痛，但这也在是自己不断地挑战自己的抗压能力。而在这个过程中，跑步者经历了风风雨雨，锻炼自己的毅力，也就是说，在我们跑步的过程中，坚持自我，坚持本我，活出真正的自己。
3.跑步首先带来的就是使我们自己的身体外形优美，让我们放松自己，以及能够完善自己。在跑步的时候会使我们与自然界融为一体，让我们体验到运动的最高境界，并且说，这是外在的世界无法赋予我们的。每次跑在跑道上，我都会感到其实人就是大自然界的一部分，在与自然界相处的过程中，我们与大自然相互磨合，使得自然界能够呈现出一种可持续发展的状态，当然，跑步带给我们的魅力并非仅此而已，而且跑步锻炼了我们的体魄，开启了我们的心智。
四、小结
综上所述，跑步带给我们的好处无法想象，就像《跑步圣经》中解释的，并且给我们解释了运动对于健康的重要性，将我们带入了运动的大门。另外，他想说只有当我们成功是，生命的问题才会暴露的如此明显。最后，从跑步中联系到我们需要坚持，使我们在运动的过程中学会思考，学会认识自己，最终体会到人生的真谛。
参考文献：
[1]乔治·希恩.《跑步圣经》.