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中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 太极是我国祖先在其长期的生产生活实践中创造出的一种运动方式，并通过后期的发展而逐渐衍生成为了一种拳术，即太极拳。从太极拳的运动形式上来看，其不仅可以增强练拳者的体质，还带有预防疾病、辅助治疗、延年益寿等保健功能，对人们身体中的神经系统具有良好的作用。因此，本文以太极拳具有的保健功能为论据，就其对人体实际的保健作用进行深入的探讨和研究。
关键词 太极拳 保健功能 探讨 研究
作为我国独有的一种带有健身作用的拳类武术，太极拳也是中华民族的一项优秀的文化遗产。在很久以前，太极拳就是我国民间医疗行业的养生之术。本文通过翻阅历史资料和走访调查发现，长期的进行太极拳的锻炼，不仅可以达到强身健体的重要作用，还可以预防部分疾病，延长人们的寿命。由此也可以看出，太极拳具有一定的保健功能。
一、对人体的中枢神经具有良好的影响
从生命的活动情况来讲，其主要是通过神经和体液两种调节方式的控制、协调和平衡而进行的。作为人体的神经中枢系统，大脑是人们调节生理机能的重要人体组成，任何对大脑有利的锻炼行为，都具有很好的保健效果，太极拳便属于此类。太极拳的练习讲求的是手、眼、身、心、步、法内外保持一致，各个动作和部位都要紧密的配合，所有的动作都需要一气呵成。从眼神上肢到躯干下肢，都需要上下照顾，动作好似行云流水、毫不散乱，前后动作要连贯、绵绵不断[1]。并且，由于太极拳的某些动作做起来比较复杂，需要练习者拥有良好的平衡能力和肢体协调支配能力，这就需要其在大脑高度紧张的情况下才能完成。因此，起到了间接锻炼中枢神经的作用，使得中枢神经系统的紧张度和活跃度随之提升，从而促使身体其他系统和器官的机能活动也更加的活跃，增加了大脑对身体的调节作用。并且，太极拳讲求心境，意动，要求用意识来带动身体的动作，这就会让大脑的部分皮层进入休息的状态，长此以往，大脑中的部分生理功能就会被有效的修复，从而使得很多的慢性疾病被治愈。
二、可以有效的锻炼心血管和呼吸系统
由于太极拳属于一种刚柔并济的武术，在练习时需要不停的进行虚实的转换，练习者的两条腿要一直进行一虚一实互相交替的动作。当一个人的下肢肌肉在一直的进行周期性的舒展和收缩时，其静脉血液的循环必定会被有效的加强，并且，腿部肌肉的锻炼，还可以为心脏带去良好的助力，为静脉血液的回流以及向右心室中充盈了其运动时必要的静脉压力，使得心血管系统的血脉更加的通常，从而打破部分血管阻塞的情况，为心血管系统带去良好的锻炼。另外，在进行太极拳练习时，需要意识、动作和呼吸三者紧密协作，如此才可以做到内外合一[2]。因此，在进行太极拳练习时，其均匀且细长的呼吸以及腹肌与膈肌的不同活动，不仅可以增加人的肺活量，还可以提高肺泡组织的弹性，发展人体中的呼吸肌，从而更好的锻炼呼吸系统，提升身体健康指数。
三、锻炼人体的肌肉、骨骼和关节
在练习太极拳时，要牢记“身体中正安舒，不偏不倚”、“脊腰是第一主宰”的动作要领，由此可以看出，太极拳的练习同腰部的活动是紧密相关的。并且，在练习太极拳时，每一个动作都是以人体的腰部为轴，通过身体各个肌肉、骨骼和关节的配合协调来完成的。这就使得人体的肌肉、腰部、脊椎、关节和其他骨骼都可以在太极拳的练习中都得到了充分的锻炼。因此，在进行太极拳的练习时，可以充分的提高关节的灵活性和柔韧性，促进肌肉和关节中血液的循环，增强肌肉的力量，塑造更好的脊柱形态。太极拳的这一重要作用，使得练习它的人出现骨质疏松情况的概率大大降低，大部分人的骨骼疾病都会得到一定程度的改善。
四、养护人体的消化系统
由于太极拳在练习是十分重视气息的调节，并且，其动作也十分的轻松柔和，练习者的身体自始至终都保持者十分协调的自然形态，其主要是采用深呼吸的方式来向体内供应氧气，这种方式属于有氧代谢，能够有效的提高对人体内脏器官的供氧。与此同时，人们在打拳时要求采用腹式呼吸的方式，这就使得横膈肌会在吸气时下降，在呼气时上升，从而改变腹腔内部的压力，对人体的肠胃起到了一个很好的按摩作用，从而有效的促进了人体的肠胃蠕动与腹腔内部的血液循环[3]。因此，太极拳对于防治一些消化系统方面的疾病，例如，便秘、胃溃疡、慢性腹泻以及胃下垂等方面的疾病具有重要的作用。
五、结论
太极拳作为我国民族文化宝库中的一颗璀璨的明珠，自古代便在医疗养生行业中占有重要的地位。该拳法以太极和阴阳学说为主要的理论基础，结合人体自然的生长规律，讲求养练集合的行拳方式，使得其带来了极大的保健效用。但是由于当前人们对于太极拳的认识还不是很全面，大部分的人都认为这是老年人的锻炼方式。我国应该加大对太极拳理论的宣传，让更多的人了解这套拳法，将太极的精神发扬光大。
参考文献：
[1] 梁雪珍.有关太极拳保健功能的探讨与研究[J].国际医药卫生导报.2000.Z2：31-32.
[2] 费发洲.论太极拳的技法与健身作用[D].山东师范大学.2004.
[3] 徐杰，毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报.2005.04：92-96.
摘 要 太极是我国祖先在其长期的生产生活实践中创造出的一种运动方式，并通过后期的发展而逐渐衍生成为了一种拳术，即太极拳。从太极拳的运动形式上来看，其不仅可以增强练拳者的体质，还带有预防疾病、辅助治疗、延年益寿等保健功能，对人们身体中的神经系统具有良好的作用。因此，本文以太极拳具有的保健功能为论据，就其对人体实际的保健作用进行深入的探讨和研究。
关键词 太极拳 保健功能 探讨 研究
作为我国独有的一种带有健身作用的拳类武术，太极拳也是中华民族的一项优秀的文化遗产。在很久以前，太极拳就是我国民间医疗行业的养生之术。本文通过翻阅历史资料和走访调查发现，长期的进行太极拳的锻炼，不仅可以达到强身健体的重要作用，还可以预防部分疾病，延长人们的寿命。由此也可以看出，太极拳具有一定的保健功能。
一、对人体的中枢神经具有良好的影响
从生命的活动情况来讲，其主要是通过神经和体液两种调节方式的控制、协调和平衡而进行的。作为人体的神经中枢系统，大脑是人们调节生理机能的重要人体组成，任何对大脑有利的锻炼行为，都具有很好的保健效果，太极拳便属于此类。太极拳的练习讲求的是手、眼、身、心、步、法内外保持一致，各个动作和部位都要紧密的配合，所有的动作都需要一气呵成。从眼神上肢到躯干下肢，都需要上下照顾，动作好似行云流水、毫不散乱，前后动作要连贯、绵绵不断[1]。并且，由于太极拳的某些动作做起来比较复杂，需要练习者拥有良好的平衡能力和肢体协调支配能力，这就需要其在大脑高度紧张的情况下才能完成。因此，起到了间接锻炼中枢神经的作用，使得中枢神经系统的紧张度和活跃度随之提升，从而促使身体其他系统和器官的机能活动也更加的活跃，增加了大脑对身体的调节作用。并且，太极拳讲求心境，意动，要求用意识来带动身体的动作，这就会让大脑的部分皮层进入休息的状态，长此以往，大脑中的部分生理功能就会被有效的修复，从而使得很多的慢性疾病被治愈。
二、可以有效的锻炼心血管和呼吸系统
由于太极拳属于一种刚柔并济的武术，在练习时需要不停的进行虚实的转换，练习者的两条腿要一直进行一虚一实互相交替的动作。当一个人的下肢肌肉在一直的进行周期性的舒展和收缩时，其静脉血液的循环必定会被有效的加强，并且，腿部肌肉的锻炼，还可以为心脏带去良好的助力，为静脉血液的回流以及向右心室中充盈了其运动时必要的静脉压力，使得心血管系统的血脉更加的通常，从而打破部分血管阻塞的情况，为心血管系统带去良好的锻炼。另外，在进行太极拳练习时，需要意识、动作和呼吸三者紧密协作，如此才可以做到内外合一[2]。因此，在进行太极拳练习时，其均匀且细长的呼吸以及腹肌与膈肌的不同活动，不仅可以增加人的肺活量，还可以提高肺泡组织的弹性，发展人体中的呼吸肌，从而更好的锻炼呼吸系统，提升身体健康指数。
三、锻炼人体的肌肉、骨骼和关节
在练习太极拳时，要牢记“身体中正安舒，不偏不倚”、“脊腰是第一主宰”的动作要领，由此可以看出，太极拳的练习同腰部的活动是紧密相关的。并且，在练习太极拳时，每一个动作都是以人体的腰部为轴，通过身体各个肌肉、骨骼和关节的配合协调来完成的。这就使得人体的肌肉、腰部、脊椎、关节和其他骨骼都可以在太极拳的练习中都得到了充分的锻炼。因此，在进行太极拳的练习时，可以充分的提高关节的灵活性和柔韧性，促进肌肉和关节中血液的循环，增强肌肉的力量，塑造更好的脊柱形态。太极拳的这一重要作用，使得练习它的人出现骨质疏松情况的概率大大降低，大部分人的骨骼疾病都会得到一定程度的改善。
四、养护人体的消化系统
由于太极拳在练习是十分重视气息的调节，并且，其动作也十分的轻松柔和，练习者的身体自始至终都保持者十分协调的自然形态，其主要是采用深呼吸的方式来向体内供应氧气，这种方式属于有氧代谢，能够有效的提高对人体内脏器官的供氧。与此同时，人们在打拳时要求采用腹式呼吸的方式，这就使得横膈肌会在吸气时下降，在呼气时上升，从而改变腹腔内部的压力，对人体的肠胃起到了一个很好的按摩作用，从而有效的促进了人体的肠胃蠕动与腹腔内部的血液循环[3]。因此，太极拳对于防治一些消化系统方面的疾病，例如，便秘、胃溃疡、慢性腹泻以及胃下垂等方面的疾病具有重要的作用。
五、结论
太极拳作为我国民族文化宝库中的一颗璀璨的明珠，自古代便在医疗养生行业中占有重要的地位。该拳法以太极和阴阳学说为主要的理论基础，结合人体自然的生长规律，讲求养练集合的行拳方式，使得其带来了极大的保健效用。但是由于当前人们对于太极拳的认识还不是很全面，大部分的人都认为这是老年人的锻炼方式。我国应该加大对太极拳理论的宣传，让更多的人了解这套拳法，将太极的精神发扬光大。
参考文献：
[1] 梁雪珍.有关太极拳保健功能的探讨与研究[J].国际医药卫生导报.2000.Z2：31-32.
[2] 费发洲.论太极拳的技法与健身作用[D].山东师范大学.2004.
[3] 徐杰，毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报.2005.04：92-96.