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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-000-01
摘 要 本文采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法，对西安体育学院的羽毛球专项生的运动损伤进行了调查预防与分析，发现问题并提出对策，为西安体育学院的羽毛球专项生更好的发展提供有利的参考价值。
关键词 西安体育学院 羽毛球 专项生 运动损伤
羽毛球是一种高雅的运动项目。然而羽毛球运动的特色是技术性比较强，要求快速的脚步，细腻的手法，比赛的观赏性和娱乐性很高，是适合全民健身的方式。但多数爱好者没有经过专业人士的指导，不注意动作规范与科学训练.长期的错误动作打球经常发生运动损伤，影响正常训练。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
西安体育学院2012级、2013级本科专项的学生。平均年龄22岁，运动年限1-3年进行调查。男生60人，女生16人，人数共76人。
（二）研究方法
1.文献资料研究法。查阅有关羽毛球损伤资料，明确研究的目的和范围。
2.问卷调查法。共发放问卷76份，收回76份，收回率为100%，问卷的内容包括损伤部位、损伤原因等。
3.将所得的数据用Excel表对原始数据进行处理。
二、结果与分析
损伤的种类包括拉伤、扭伤、脱臼、骨折等伤病。数据显示95%的伤病是以下几种肩部关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等为主，其他比较严重的伤病只占5%。在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，腰肌扭伤，踝关节扭伤等。
通过调查发现最容易受伤的是手腕，受伤患病率为36.4%，其次是肩袖和踝关节，受伤患病率为31.7%和27.4%。最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是在训练中运动量过大而引起的手腕和肩袖处损伤。在重复受伤的人数中，相对于同一类型的伤病发生率最高的是膝关节损伤，其次，腰肌扭伤，网球肘，手腕和肩袖处都容易发生重复受伤。跟腱断裂虽然发生的人数不多，但重复受伤率达到了50%，因此，在运动中也应注意跟腱断裂的预防。
（一）常见损伤
1.半月板损伤[2]。半月板损伤后会出现行走或运动时膝关节疼痛，同时在活动膝关节时内有弹响，有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况。如果不及时治疗，撕裂的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜，磨损关节软骨面，造成慢性滑膜炎和膝关节骨关节病。
2.膝关节韧带损伤。膝关节内侧副韧带损伤最常见。患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛等。小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，严重者几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受限。
3.肘关节内外侧软组织损伤。羽毛球在正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作，肘关节容易损伤。其次是突然的做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求；其它如局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳，准备活动不充分。
4.肩袖损伤。肩袖损伤的原因是一次急性损伤而引起，由于未及时、合理的治疗而继续受损，逐渐转变为慢性损伤；另外，技术动作错误、准备活动不充分、肩部肌肉差等因素也是导致肩袖损伤的一些因素。肩关节再外展，尤其是带着内旋的情况下，使肩袖肌腱，特别是岗上肌肌腱不断与肩峰摩擦（如大力扣杀或绕头顶扣杀及滑板等），而当肩关节外展60°-120°时，摩擦最厉害。超过120°后，肩胛骨亦随之转动，使两者距离加宽，肌腱受摩也就消除。
5.腰部损伤。此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，俗称“腰肌劳损”。在羽毛球运动中患有慢性腰痛者，占整个羽毛球运动损伤的11%左右。在学生球员中，大多是由于疲劳积累，局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁，负荷过大或过集中，像突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力，所做动作超越了脊柱的功能范围，再加肌肉力量差，便容易造成急性损伤，而腰部损伤后，如未及时、彻底治愈，训练时又不注意自我保护，则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。
6.踝关节损伤。主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。
（二）防范运动损伤的注意事项
1.增强保护意识。要学会各项运动中的安全保护措施，掌握自我保护和相互保护的操作技巧。
2.准备活动充分。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，让血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
3.严格运动秩序。运动损伤往往发生在没有秩序的混乱状态中。无论参加什么活动，应养成自觉遵守秩序、遵守运动规则的习惯。
4.损伤后处理。受伤后，要先冰敷、冷敷，24小时后再热敷，以促血肿的消退。受伤后应多休息，让韧带、肌腱有一定时间康复。脚踝扭伤后再进行运动，容易造成二次损伤。运动受伤后，应根据具体情况做到充分休养和治疗，再加一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。
三、结论与建议
（一）结论
1.数据中以及调查问卷中显示95%的伤病是以拉伤为主。2.主要原因是错误的技术动作以及错误的发力方式是造成伤病的一种原因。3.不合理的热身方式，比较差的保护意识，混乱的秩序，错误的伤病处理。
（二）建议
1.听从专业老师的指导，进行合理科学的训练。2.增强自我保护意识掌握自我保护和相互保护的技巧。3.运动前做好充分的热身活动，拉开身体韧带，舒展四肢。4.掌握伤后处理的基本知识，科学合理的治疗及伤病恢复性训练。
参考文献：
[1] 王烯.羽毛球运动健康手册[M].湖南文艺出版社.2006.01：13.
[2] 肖杰.网羽世界[M].辽宁音像出版社.116：69.
摘 要 本文采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法，对西安体育学院的羽毛球专项生的运动损伤进行了调查预防与分析，发现问题并提出对策，为西安体育学院的羽毛球专项生更好的发展提供有利的参考价值。
关键词 西安体育学院 羽毛球 专项生 运动损伤
羽毛球是一种高雅的运动项目。然而羽毛球运动的特色是技术性比较强，要求快速的脚步，细腻的手法，比赛的观赏性和娱乐性很高，是适合全民健身的方式。但多数爱好者没有经过专业人士的指导，不注意动作规范与科学训练.长期的错误动作打球经常发生运动损伤，影响正常训练。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
西安体育学院2012级、2013级本科专项的学生。平均年龄22岁，运动年限1-3年进行调查。男生60人，女生16人，人数共76人。
（二）研究方法
1.文献资料研究法。查阅有关羽毛球损伤资料，明确研究的目的和范围。
2.问卷调查法。共发放问卷76份，收回76份，收回率为100%，问卷的内容包括损伤部位、损伤原因等。
3.将所得的数据用Excel表对原始数据进行处理。
二、结果与分析
损伤的种类包括拉伤、扭伤、脱臼、骨折等伤病。数据显示95%的伤病是以下几种肩部关节损伤、肘关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等为主，其他比较严重的伤病只占5%。在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，腰肌扭伤，踝关节扭伤等。
通过调查发现最容易受伤的是手腕，受伤患病率为36.4%，其次是肩袖和踝关节，受伤患病率为31.7%和27.4%。最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是在训练中运动量过大而引起的手腕和肩袖处损伤。在重复受伤的人数中，相对于同一类型的伤病发生率最高的是膝关节损伤，其次，腰肌扭伤，网球肘，手腕和肩袖处都容易发生重复受伤。跟腱断裂虽然发生的人数不多，但重复受伤率达到了50%，因此，在运动中也应注意跟腱断裂的预防。
（一）常见损伤
1.半月板损伤[2]。半月板损伤后会出现行走或运动时膝关节疼痛，同时在活动膝关节时内有弹响，有时还会出现关节突然卡住不能活动或关节突然无力的情况。如果不及时治疗，撕裂的半月板还会在关节活动中牵扯关节滑膜，磨损关节软骨面，造成慢性滑膜炎和膝关节骨关节病。
2.膝关节韧带损伤。膝关节内侧副韧带损伤最常见。患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛等。小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，严重者几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受限。
3.肘关节内外侧软组织损伤。羽毛球在正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作，肘关节容易损伤。其次是突然的做前臂旋前和屈腕的主动收缩或肘关节爆发或过伸，使肌肉和韧带不能适应和承担该动作的力学要求；其它如局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳，准备活动不充分。
4.肩袖损伤。肩袖损伤的原因是一次急性损伤而引起，由于未及时、合理的治疗而继续受损，逐渐转变为慢性损伤；另外，技术动作错误、准备活动不充分、肩部肌肉差等因素也是导致肩袖损伤的一些因素。肩关节再外展，尤其是带着内旋的情况下，使肩袖肌腱，特别是岗上肌肌腱不断与肩峰摩擦（如大力扣杀或绕头顶扣杀及滑板等），而当肩关节外展60°-120°时，摩擦最厉害。超过120°后，肩胛骨亦随之转动，使两者距离加宽，肌腱受摩也就消除。
5.腰部损伤。此伤系指腰（臀）部肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，俗称“腰肌劳损”。在羽毛球运动中患有慢性腰痛者，占整个羽毛球运动损伤的11%左右。在学生球员中，大多是由于疲劳积累，局部劳损或慢性细微损伤而逐渐形成的。而腰部活动过于频繁，负荷过大或过集中，像突然爆发用力超越了躯干一时所能承受的能力，所做动作超越了脊柱的功能范围，再加肌肉力量差，便容易造成急性损伤，而腰部损伤后，如未及时、彻底治愈，训练时又不注意自我保护，则容易使急性损伤逐渐转化成慢性损伤。
6.踝关节损伤。主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。当羽毛球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣杀时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。
（二）防范运动损伤的注意事项
1.增强保护意识。要学会各项运动中的安全保护措施，掌握自我保护和相互保护的操作技巧。
2.准备活动充分。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，让血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
3.严格运动秩序。运动损伤往往发生在没有秩序的混乱状态中。无论参加什么活动，应养成自觉遵守秩序、遵守运动规则的习惯。
4.损伤后处理。受伤后，要先冰敷、冷敷，24小时后再热敷，以促血肿的消退。受伤后应多休息，让韧带、肌腱有一定时间康复。脚踝扭伤后再进行运动，容易造成二次损伤。运动受伤后，应根据具体情况做到充分休养和治疗，再加一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。
三、结论与建议
（一）结论
1.数据中以及调查问卷中显示95%的伤病是以拉伤为主。2.主要原因是错误的技术动作以及错误的发力方式是造成伤病的一种原因。3.不合理的热身方式，比较差的保护意识，混乱的秩序，错误的伤病处理。
（二）建议
1.听从专业老师的指导，进行合理科学的训练。2.增强自我保护意识掌握自我保护和相互保护的技巧。3.运动前做好充分的热身活动，拉开身体韧带，舒展四肢。4.掌握伤后处理的基本知识，科学合理的治疗及伤病恢复性训练。
参考文献：
[1] 王烯.羽毛球运动健康手册[M].湖南文艺出版社.2006.01：13.
[2] 肖杰.网羽世界[M].辽宁音像出版社.116：69.