【摘 要】
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有许多人在强烈痛苦的情绪中受苦,不知如何处理。当你注意到心中不平静,可以对自己复诵:“吸气,专注于我的感觉。呼气,平息我的感觉。”把这几句话说出来后,你的情绪就会开始
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有许多人在强烈痛苦的情绪中受苦,不知如何处理。当你注意到心中不平静,可以对自己复诵:“吸气,专注于我的感觉。呼气,平息我的感觉。”把这几句话说出来后,你的情绪就会开始平息下来。不论绝望、恐惧或气愤,正念呼吸都能加以平息。当你注意到强烈的情绪即将形成时,请回到自身,开始练习正念呼吸,以便产生正念能量保护自己。专注处理你的情绪,不要让情绪驾驭你,也不要变成情绪的受害者。
There are many who suffer in the intense pain and do not know what to do with them. When you notice that you are not calm in your heart, you can recite yourself: “Get in and focus on my feelings. Exhale, calm down my feelings.” After you say these words, your emotions begin to subside Down. Regardless of despair, fear or anger, mindfulness and breathing can be calmed. When you notice strong emotions about to come to life, please go back and start practicing Mindfulness Breathing so that Mindfulness energy can be generated to protect yourself. Focus on your emotions, do not let emotions control you, and do not become emotional victims.
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