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摘要：青少年篮球训练的主要目的是培养篮球后备人才，使青少年能够养成良好的终身体育习惯，对我国篮球运动的可持续发展有着较大的影响作用。为确保青少年篮球训练的任务得以顺利完成，本文就针对全面发展身体素质和早期的专门化训练进行深入分析，希望能为青少年篮球训练的进步和发展提供有效参考依据。
关键词：青少年；篮球训练
青少年篮球运动员作为我国篮球运动的重要后备力量，对我国篮球运动的持续发展有着极大的影响作用，相关机构必须要注重对青少年篮球运动员的体能训练和技术训练，使青少年篮球运动员的体育素质得到有效提高。由于青少年篮球运动员处于重要的生理发育时期，在进行篮球训练的时候，必须要充分结合其生理特点选择适当的训练方法和手段，以此确保篮球训练的整体效果，为青少年篮球运动员的未来发展奠定良好基础。
一、科学全面的发展身体素质
身体素质的水平高低直接影响着青少年篮球运动员的体育成绩，对青少年篮球运动员的持续发展有着极大的影响，必须要采取有效的训练方法，促進其身体素质的全面发展，其训练内容主要包括了力量训练、速度训练及耐力训练等等。
（一）力量训练
力量作为身体素质的基础内容之一，也是篮球运动员必须具备的身体素质之一。在进行力量训练的时候，可以利用负重练习等方式提高训练效果，整个训练过程要适时放松肌肉，与其他素质训练方式进行交替练习，以此确保肌肉的弹性能力[1]。同时，在进行力量训练的时候，要控制好练习的频率、组数、次数、重量及间隔时间，避免在训练过程中出现肌肉损伤等不利情况，使青少年篮球运动员的肌肉力量得到有效提升。
（二）速度训练
在进行速度训练的时候，必须要准确把握青少年篮球运动员的生理特点，一般青少年篮球运动员的年龄越小，其身体素质的发展速度更快，需要在全面发展身体素质的基础上突出速度训练，使青少年篮球运动员的动作速度、反应速度及移动速度得到有效提高[2]。常见的速度训练方法有原地或行进间的奔跑、跳跃、高抬腿及后蹬跑等等，通过不同的速度训练方法使青少年篮球运动员的身体素质得到有效提高。
（三）耐力训练
耐力训练的主要目的就是提高篮球运动员的抗疲劳能力，确保篮球运动员在比赛的时候能够一直保持最佳的身体状态，使篮球运动员能够以高速度、高力量的身体状态完成比赛，以此提高篮球运动员的比赛成绩。在进行耐力训练的时候，可以选择长距离的变速跑或均速跑等方法，对于篮球专项耐力的训练可以选择一对一方法，进行多次连续往返运球，使青少年篮球运动员的身体耐力得到有效增强。
二、早期的篮球知识培养
在进行青少年篮球训练的时候，必须要不断提高青少年的篮球知识水平，比如讲述一些篮球巨星的成长史、篮球比赛的起源和商业价值等等，使青年少能够真正认识到篮球运动的魅力，有效激发青少年的篮球兴趣，为青少年篮球运动员的未来发展奠定良好基础。
（一）篮球技术的训练
篮球技术可以划分为防守技术和进攻技术，整个训练过程要以基本功作为起点，其主要就是球感和脚步动作，以此确保篮球技术训练的整体效果。其中球感方面的训练包括了体前左右抛接球、单手或双手头上抛接球等等，以此确保青少年篮球运动员能够灵活掌控篮球，使篮球运动员的进攻技术得以顺利实施[3]。其中脚步动作的训练包括了跨步、滑步、跳步急停、跨步急停及后撤步等等，以此确保青少年篮球运动员能够及时做出进攻和防守，使青少年篮球运动员的篮球技术水平得到有效提高。
（二）篮球战术的训练
在进行篮球战术训练的时候，必须要坚持“从易到难”的基本原则，优先选择一些较简单的战术进行训练，比如在进攻战术方面可以传授切、传、掩护和突分，在防守方面可以传授盯人防守等比较容易掌握的篮球战术，避免青少年篮球运动员的积极性受到影响。同时，在进行篮球战术的训练时，也可以积极借鉴其他组织或机构的训练方法，以此实现对篮球训练的改进和创新，使篮球训练的效果得到有效提高。通过篮球战术的训练不仅能够提高青少年的篮球素质，也能够实现对青少年团队意识的培养，使青少年能够充分认识到集体力量的重要性，为青少年在篮球方面的发展奠定良好基础。
三、结语
综上所述，在进行青少年篮球训练的时候，不仅要注重对青少年身体素质的训练，也要不断提高青少年的篮球知识水平，避免青少年成为只懂打球的文盲运动员，使青少年能够以更好的身体状态进行篮球运动，使青少年能够熟练运用各种篮球技术和篮球战术，继而充分认识到篮球运动的特点和魅力，形成良好的篮球运动精神，为我国篮球运动的可持续发展培养出更多优秀的后备人才。
参考文献：
[1]宁录新.青少年篮球训练的影响因素及对策研究[J].教育观察（下半月），2017，6（04）：138-139.
[2]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014（11）：125-126+95.
[3]侯少纯.青少年篮球训练的不足和对策漫谈[J].当代体育科技，2013，3（16）：42+44.
关键词：青少年；篮球训练
青少年篮球运动员作为我国篮球运动的重要后备力量，对我国篮球运动的持续发展有着极大的影响作用，相关机构必须要注重对青少年篮球运动员的体能训练和技术训练，使青少年篮球运动员的体育素质得到有效提高。由于青少年篮球运动员处于重要的生理发育时期，在进行篮球训练的时候，必须要充分结合其生理特点选择适当的训练方法和手段，以此确保篮球训练的整体效果，为青少年篮球运动员的未来发展奠定良好基础。
一、科学全面的发展身体素质
身体素质的水平高低直接影响着青少年篮球运动员的体育成绩，对青少年篮球运动员的持续发展有着极大的影响，必须要采取有效的训练方法，促進其身体素质的全面发展，其训练内容主要包括了力量训练、速度训练及耐力训练等等。
（一）力量训练
力量作为身体素质的基础内容之一，也是篮球运动员必须具备的身体素质之一。在进行力量训练的时候，可以利用负重练习等方式提高训练效果，整个训练过程要适时放松肌肉，与其他素质训练方式进行交替练习，以此确保肌肉的弹性能力[1]。同时，在进行力量训练的时候，要控制好练习的频率、组数、次数、重量及间隔时间，避免在训练过程中出现肌肉损伤等不利情况，使青少年篮球运动员的肌肉力量得到有效提升。
（二）速度训练
在进行速度训练的时候，必须要准确把握青少年篮球运动员的生理特点，一般青少年篮球运动员的年龄越小，其身体素质的发展速度更快，需要在全面发展身体素质的基础上突出速度训练，使青少年篮球运动员的动作速度、反应速度及移动速度得到有效提高[2]。常见的速度训练方法有原地或行进间的奔跑、跳跃、高抬腿及后蹬跑等等，通过不同的速度训练方法使青少年篮球运动员的身体素质得到有效提高。
（三）耐力训练
耐力训练的主要目的就是提高篮球运动员的抗疲劳能力，确保篮球运动员在比赛的时候能够一直保持最佳的身体状态，使篮球运动员能够以高速度、高力量的身体状态完成比赛，以此提高篮球运动员的比赛成绩。在进行耐力训练的时候，可以选择长距离的变速跑或均速跑等方法，对于篮球专项耐力的训练可以选择一对一方法，进行多次连续往返运球，使青少年篮球运动员的身体耐力得到有效增强。
二、早期的篮球知识培养
在进行青少年篮球训练的时候，必须要不断提高青少年的篮球知识水平，比如讲述一些篮球巨星的成长史、篮球比赛的起源和商业价值等等，使青年少能够真正认识到篮球运动的魅力，有效激发青少年的篮球兴趣，为青少年篮球运动员的未来发展奠定良好基础。
（一）篮球技术的训练
篮球技术可以划分为防守技术和进攻技术，整个训练过程要以基本功作为起点，其主要就是球感和脚步动作，以此确保篮球技术训练的整体效果。其中球感方面的训练包括了体前左右抛接球、单手或双手头上抛接球等等，以此确保青少年篮球运动员能够灵活掌控篮球，使篮球运动员的进攻技术得以顺利实施[3]。其中脚步动作的训练包括了跨步、滑步、跳步急停、跨步急停及后撤步等等，以此确保青少年篮球运动员能够及时做出进攻和防守，使青少年篮球运动员的篮球技术水平得到有效提高。
（二）篮球战术的训练
在进行篮球战术训练的时候，必须要坚持“从易到难”的基本原则，优先选择一些较简单的战术进行训练，比如在进攻战术方面可以传授切、传、掩护和突分，在防守方面可以传授盯人防守等比较容易掌握的篮球战术，避免青少年篮球运动员的积极性受到影响。同时，在进行篮球战术的训练时，也可以积极借鉴其他组织或机构的训练方法，以此实现对篮球训练的改进和创新，使篮球训练的效果得到有效提高。通过篮球战术的训练不仅能够提高青少年的篮球素质，也能够实现对青少年团队意识的培养，使青少年能够充分认识到集体力量的重要性，为青少年在篮球方面的发展奠定良好基础。
三、结语
综上所述，在进行青少年篮球训练的时候，不仅要注重对青少年身体素质的训练，也要不断提高青少年的篮球知识水平，避免青少年成为只懂打球的文盲运动员，使青少年能够以更好的身体状态进行篮球运动，使青少年能够熟练运用各种篮球技术和篮球战术，继而充分认识到篮球运动的特点和魅力，形成良好的篮球运动精神，为我国篮球运动的可持续发展培养出更多优秀的后备人才。
参考文献：
[1]宁录新.青少年篮球训练的影响因素及对策研究[J].教育观察（下半月），2017，6（04）：138-139.
[2]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014（11）：125-126+95.
[3]侯少纯.青少年篮球训练的不足和对策漫谈[J].当代体育科技，2013，3（16）：42+44.