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【摘要】不同类型的体育课对运动负荷的要求不尽相同，体育教学要重视学生的运动负荷和科学地安排运动负荷，在备课时要通过深入细致地调查研究，把握其中的规律，将课的运动负荷设计得尽可能合理些，以促进学生的技能培养。
【关键词】体育课;运动负荷
体育课要有一定的运动负荷是天经地义的事情。因为没有一定的运动负荷，学生就没法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，体育学科也就失去了自己的本质属性和特点，体育课也就不称其为体育课了。因此，体育课要不要有一定的运动负荷原本是不用讨论的，也不容讨论的问题。然而，近些年来，由于种种原因，我们对体育课运动负荷的弱化之风愈演愈烈，但是当我国有关部门公布学生体能下降的趋势之后，广大教师再一次的关注体育课的运动负荷了。人们对如何落实新课改又开始进一步反思，新课程标准中，不是分明地提出“身体健康”这一领域目标吗？如果说，前一阶段忽略了，那么今天我们就得对体育课的运动负荷再次重视起来。运动负荷测定不能忽略，运动负荷还应当作为评价体育课效果的重要指标，这又成为了当今课程改革的一个重要发展动态了。当前，有一种思潮是值得关注的，这就是“改革改来改去，还是回到了过去”。是这样吗？如果说，在改革进程中，曾有一度我们忽略了对学生科学锻炼的干预，冷落了体育课中运动负荷，该作出反思就得反思，我们必须对这一问题重新加以审慎思考。
一、体育课的性质与运动负荷的关系
体育教学要重视运动负荷和科学地安排运动负荷是正确的，必须坚持的。在新的体育课程与教学改革中，提倡一些新的学习方式和注重整体教学效果是对的，但完全没有必要牺牲某节课运动量和运动密度。体育教学过程，本质上是一个进行运动技术学习和进行相应的身体素质锻炼的过程。因此，体育课必须要有一定的练习密度和练习强度，体育课的运动负荷问题是不容忽视的。
但是体育课有着不同的类型，不同类型的体育课对运动负荷的要求不尽相同。比如，体育课在一个教学单元中有先后之分，处在单元前段的新授课和处在单元后段的复习课的运动负荷显然是不一样的。新授课根据技术学习需要安排练习密度和强度，一般为中等负荷；复习课一般为中等以上负荷。体育课还有专习课和探究课、班级教学和自主教学的区别，不同的教学形态的体育课其运动负荷也不尽相同。身体素质课根据锻炼需要安排练习密度和强度，一般为较大负荷；探索发现课可根据学生需要，一般为中小负荷；合作、自主学习课根据学习目的和内容，负荷变化较大；展示课、总结课根据展示方式和人数安排练习密度和强度，负荷变化较大；测验课、考试课的练习密度相对较小而练习强度相对较大。
不同性质教材的体育课，对运动负荷的要求也是很不相同的。例如，上短距离跑的教材与上广播操、健美操的教材，其练习密度后者要大于前者，练习强度前者要大于后者。因此，对体育课的运动负荷，不能一概而论，不能不分课的类型和不根据教材的性质制定一个统一的练习密度与练习强度的标准，强求一律。
二、要正确对待运动负荷的计算与描绘
在一段时间里，对体育课运动负荷的关注，把主要的精力都用到一些没有实际意义的对运动负荷的计算和描绘上。比如，归纳出很多类型的心率曲线，但没有说明不同类型的心率曲线都意味着什么？不同类型的心率曲线与不同类型的体育课到底是什么关系?还比如，把课前预设的练习密度与心率曲线，与课后根据实测数据计算及绘制的练习密度与心率曲线加以比较，试图说明教师调控运动负荷的能力，但却没有分析课前的设计是否合理？教师在实际教学中的修正是否正确？因此，对体育课的运动负荷，首先要在思想上真正引起重视，在备课时通过深入细致地调查研究，将课的运动负荷设计得尽可能合理些，并通过反复的实践、认识、再实践、再认识，把握其中的规律。
三、如何科学安排体育课的运动负荷
1．要把握全体学生的身体情况
由于学生的身体情况各不相同，其承受运动负荷的能力是不一样的。因此，教师要了解所设计的运动负荷对大多数学生的身体的影响，也要了解所設计的运动负荷对少数学生的作用。要对某些身体素质较差和有疾病的学生做到心中有数，并能在教学实践中，根据不同学生的身体反应，及时作出调整。
2．要深入钻研教材
不同性质的教材要求有不同的运动负荷，同样的教材在改变其某些运动性质后，也会对运动负荷产生不同的影响。教师要对课上的每个教材和每个教材在不同情况下的负荷变化做到心中有数。为此，需要在日常教学实践中，注意观察、总结，不断积累经验，以提高“设计的运动负荷”和“实际的运动负荷”之间的“吻合度”。
3．要了解不同情况下运动负荷的变化
运动负荷的设计与调控，除了与教材和学生的身体有关外，还与许多环境因素的变化有关。这些因素既有客观的气温、风力、场地的变化，也有学生主观的情绪、态度的变化，还有集体合作氛围和比赛竞争气氛的变化等，教师也要对这些变量做出比较准确的判断，并根据教学实践中出现的不同情况，对运动负荷做出相应的调整。
4．要掌握更直接的判断运动负荷的方法
从影响运动负荷的众多因素来看，要科学地调控好运动负荷的确比较困难，而且在不断变化的体育教学实践中，面的几十名学生，采用心率测定的方法来判断不同水平学生承受运动负荷的情况是不太现实的。因此，教师在日常教学中，大多采用更为直接简便的方法来判断运动负荷，最常用的方法主要有询问法和观察法。日本学者研究证明，当学生在回答：“累积了、很累、比较累、有点累、还行、比太累、一点都不累”时都有不同的心率，而且这些心率和回答之间，有着极其明显的对应关系。这个研究提示我们，可以利用学生的回答来判断运动负荷的大小与学生承受运动负荷的情况。采用观察法则直接简便，教师可以通过观察学生的脸色、流汗、气喘和身体动作（如弯腰）等表现来判断其承受运动负荷的情况。
【关键词】体育课;运动负荷
体育课要有一定的运动负荷是天经地义的事情。因为没有一定的运动负荷，学生就没法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，体育学科也就失去了自己的本质属性和特点，体育课也就不称其为体育课了。因此，体育课要不要有一定的运动负荷原本是不用讨论的，也不容讨论的问题。然而，近些年来，由于种种原因，我们对体育课运动负荷的弱化之风愈演愈烈，但是当我国有关部门公布学生体能下降的趋势之后，广大教师再一次的关注体育课的运动负荷了。人们对如何落实新课改又开始进一步反思，新课程标准中，不是分明地提出“身体健康”这一领域目标吗？如果说，前一阶段忽略了，那么今天我们就得对体育课的运动负荷再次重视起来。运动负荷测定不能忽略，运动负荷还应当作为评价体育课效果的重要指标，这又成为了当今课程改革的一个重要发展动态了。当前，有一种思潮是值得关注的，这就是“改革改来改去，还是回到了过去”。是这样吗？如果说，在改革进程中，曾有一度我们忽略了对学生科学锻炼的干预，冷落了体育课中运动负荷，该作出反思就得反思，我们必须对这一问题重新加以审慎思考。
一、体育课的性质与运动负荷的关系
体育教学要重视运动负荷和科学地安排运动负荷是正确的，必须坚持的。在新的体育课程与教学改革中，提倡一些新的学习方式和注重整体教学效果是对的，但完全没有必要牺牲某节课运动量和运动密度。体育教学过程，本质上是一个进行运动技术学习和进行相应的身体素质锻炼的过程。因此，体育课必须要有一定的练习密度和练习强度，体育课的运动负荷问题是不容忽视的。
但是体育课有着不同的类型，不同类型的体育课对运动负荷的要求不尽相同。比如，体育课在一个教学单元中有先后之分，处在单元前段的新授课和处在单元后段的复习课的运动负荷显然是不一样的。新授课根据技术学习需要安排练习密度和强度，一般为中等负荷；复习课一般为中等以上负荷。体育课还有专习课和探究课、班级教学和自主教学的区别，不同的教学形态的体育课其运动负荷也不尽相同。身体素质课根据锻炼需要安排练习密度和强度，一般为较大负荷；探索发现课可根据学生需要，一般为中小负荷；合作、自主学习课根据学习目的和内容，负荷变化较大；展示课、总结课根据展示方式和人数安排练习密度和强度，负荷变化较大；测验课、考试课的练习密度相对较小而练习强度相对较大。
不同性质教材的体育课，对运动负荷的要求也是很不相同的。例如，上短距离跑的教材与上广播操、健美操的教材，其练习密度后者要大于前者，练习强度前者要大于后者。因此，对体育课的运动负荷，不能一概而论，不能不分课的类型和不根据教材的性质制定一个统一的练习密度与练习强度的标准，强求一律。
二、要正确对待运动负荷的计算与描绘
在一段时间里，对体育课运动负荷的关注，把主要的精力都用到一些没有实际意义的对运动负荷的计算和描绘上。比如，归纳出很多类型的心率曲线，但没有说明不同类型的心率曲线都意味着什么？不同类型的心率曲线与不同类型的体育课到底是什么关系?还比如，把课前预设的练习密度与心率曲线，与课后根据实测数据计算及绘制的练习密度与心率曲线加以比较，试图说明教师调控运动负荷的能力，但却没有分析课前的设计是否合理？教师在实际教学中的修正是否正确？因此，对体育课的运动负荷，首先要在思想上真正引起重视，在备课时通过深入细致地调查研究，将课的运动负荷设计得尽可能合理些，并通过反复的实践、认识、再实践、再认识，把握其中的规律。
三、如何科学安排体育课的运动负荷
1．要把握全体学生的身体情况
由于学生的身体情况各不相同，其承受运动负荷的能力是不一样的。因此，教师要了解所设计的运动负荷对大多数学生的身体的影响，也要了解所設计的运动负荷对少数学生的作用。要对某些身体素质较差和有疾病的学生做到心中有数，并能在教学实践中，根据不同学生的身体反应，及时作出调整。
2．要深入钻研教材
不同性质的教材要求有不同的运动负荷，同样的教材在改变其某些运动性质后，也会对运动负荷产生不同的影响。教师要对课上的每个教材和每个教材在不同情况下的负荷变化做到心中有数。为此，需要在日常教学实践中，注意观察、总结，不断积累经验，以提高“设计的运动负荷”和“实际的运动负荷”之间的“吻合度”。
3．要了解不同情况下运动负荷的变化
运动负荷的设计与调控，除了与教材和学生的身体有关外，还与许多环境因素的变化有关。这些因素既有客观的气温、风力、场地的变化，也有学生主观的情绪、态度的变化，还有集体合作氛围和比赛竞争气氛的变化等，教师也要对这些变量做出比较准确的判断，并根据教学实践中出现的不同情况，对运动负荷做出相应的调整。
4．要掌握更直接的判断运动负荷的方法
从影响运动负荷的众多因素来看，要科学地调控好运动负荷的确比较困难，而且在不断变化的体育教学实践中，面的几十名学生，采用心率测定的方法来判断不同水平学生承受运动负荷的情况是不太现实的。因此，教师在日常教学中，大多采用更为直接简便的方法来判断运动负荷，最常用的方法主要有询问法和观察法。日本学者研究证明，当学生在回答：“累积了、很累、比较累、有点累、还行、比太累、一点都不累”时都有不同的心率，而且这些心率和回答之间，有着极其明显的对应关系。这个研究提示我们，可以利用学生的回答来判断运动负荷的大小与学生承受运动负荷的情况。采用观察法则直接简便，教师可以通过观察学生的脸色、流汗、气喘和身体动作（如弯腰）等表现来判断其承受运动负荷的情况。