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体育是小学教育中的重要学科，它对小学生体育观念培养和身体素质锻炼具有重要的意义。而在小学体育教学中，主要是通过户外形式开展教学活动，而往往受到一些外界因素的影响，导致户外形式的教学活动不能开展，为了确保体育课程正常开展，实现对学生体育持续教育目的，就需要室内身体练习方式开展活动，而小学体育课室内身体练习如何实现，就是文章主要研究的内容。
1 小学体育课室内身体练习设计必要性
体育是小学教育的重要学科，传统体育教育主要是在户外环境進行，但往往在体育课时会存在诸多的恶劣天气，如大风、下雨、下雪等，甚至近年来雾霾的逐渐严重，很多时候户外环境不适合开展体育活动。为了确保在这些不利的天气条件下仍然能够正常开展体育活动，就要对室内身体练习进行设计。同时，体育对促进小学生体质增强和健康成长具有重要意义，当面对特殊情况而不能实现户外教学时，但为了确保体育教学目标的完成，切实保证学生具有足够的体育身体练习时间，就需要从传统户外教学向室内身体练习进行延伸，满足学生的正常上课需求。
2 小学体育课室内身体练习的设计与应用
2.1 设定课程目标
室内的身体练习和户外体育训练是有着很大区别的，在室内的身体练习设计中，就需要做好对课程目标的合理设定。此课程形式的目标设定中，要重点体现出身体练习的特点，并从学生的心理、生理和社会等维度实现健康观的建立。对此形式课程的目标，主要包括四个方面，有运动参与、运动技能、身体健康、身体健康和社会适应。在运动参与方面，要求室内的身体练习要呈现内容的丰富性，避免学生出现乏味和枯燥感;在运动技能方面，要求学生对运动技术的动作基本正确，以多种的动作组合方式对学生身体不同部位实现锻炼，促进他们身体发展能力的提升;在身体健康方面，引导学生认识到在家中也能够实现身体的锻炼，促进健康意识的培养;在心理健康和社会适应方面，在室内训练中内容也存在一定的难度，对学生心理意志培养，且在练习中通过互相合作对他们合作意识和团队意识进行锻炼。
2.2 确定课程结构
在室内的体育课程中，身体练习的重点主要集中在柔韧性、力量性、速度性、平衡与协调性、耐力性等内容方面。在柔韧性方面的练习中，涉及到上肢、躯干和下肢部分的锻炼，对上肢主要通过静态拉伸进行练习，对学生肱二头肌、肱三头肌、三角肌等部分柔韧性提升;对躯干也采用静态拉伸，对学生胸大肌、背肌等部门柔韧性提升;对下肢也采取静态拉伸，对学生股四头肌、股三头肌、腓肠肌等部位柔韧性提升。在力量性方面的练习中，也涉及到上肢、躯干和下肢部分的锻炼，对上肢主要对学生肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、核心区域、斜方肌和上臂的肌肉群等部分力量进行提升;对躯干主要对腹部力量发展，对学生腹直肌、核心区域的肌肉群等部位力量提升;对下肢主要对学生大腿内侧和外侧的肌肉群、踝关节和腓肠肌等部位力量提升。在速度性方面的练习中，也涉及到上肢和下肢部分的锻炼，对上肢主要对学生肩肘关节快速摆动的能力练习与发展;对下肢主要对学生膝关节、髋关节等快速抬放的能力进行发展。在平衡与协调性方面的练习中，主要对学生手脚的协调能力、四肢平衡控制力、单脚平衡能力等发展。在耐力性方面的联系中，对学生上肢的速度耐力和下肢乳酸的耐受力进行发展。
2.3 做好内容编排
在对学生开展身体练习中，要做好对他们不同项目练习的科学结合，按照课程训练期间，要做好练习时间和练习顺序的把握。对身体练习的项目要依据一定规律科学编排，尽可能在一节课内对各项的身体素质都进行体现。其中对柔韧性的练习是必要的内容，对其它内容的练习以从简到难、从上至下、从轻松至疲劳的原则开展。如在第一期中，组合练习的内容可以安排为蹲举书包、屈肘支撑、快速半蹲、打手练习、快速摆臂、直臂支撑抬腿、单脚支撑、空手跳绳、四肢协调性运动等;在第二期中，对组合练习的内容可以安排为坐姿曲臂的支撑、书包头后上举、单脚闭眼的支撑、快速的弓箭步、快速拍手、原地快速的抬腿、空手抓笔、快速半蹲等。其中第一期的组合开展10节课后，再对第二期的组合内容进行练习，促进学生对室内练习内容新鲜度的保持，并实现对学生每个身体部位实现锻炼。另外，在练习中采取循环练习法，此方法要求上肢练习累了让上肢进行休息，同时对腰腹进行练习，而腰腹部练习累了再对下肢练习，在下肢累了对上肢练习，如此循环。
综上所述，由于受到诸多外界因素影响，为了确保体育课程继续开展和教学目标的完成，就需要学校针对小学体育课进行室内身体练习的科学设计和应用，从而实现对学生体育持续性的教育目的，这也是现阶段小学体育发展需要重点研究的内容。
（作者单位：苏州市吴中区郭巷实验小学）
1 小学体育课室内身体练习设计必要性
体育是小学教育的重要学科，传统体育教育主要是在户外环境進行，但往往在体育课时会存在诸多的恶劣天气，如大风、下雨、下雪等，甚至近年来雾霾的逐渐严重，很多时候户外环境不适合开展体育活动。为了确保在这些不利的天气条件下仍然能够正常开展体育活动，就要对室内身体练习进行设计。同时，体育对促进小学生体质增强和健康成长具有重要意义，当面对特殊情况而不能实现户外教学时，但为了确保体育教学目标的完成，切实保证学生具有足够的体育身体练习时间，就需要从传统户外教学向室内身体练习进行延伸，满足学生的正常上课需求。
2 小学体育课室内身体练习的设计与应用
2.1 设定课程目标
室内的身体练习和户外体育训练是有着很大区别的，在室内的身体练习设计中，就需要做好对课程目标的合理设定。此课程形式的目标设定中，要重点体现出身体练习的特点，并从学生的心理、生理和社会等维度实现健康观的建立。对此形式课程的目标，主要包括四个方面，有运动参与、运动技能、身体健康、身体健康和社会适应。在运动参与方面，要求室内的身体练习要呈现内容的丰富性，避免学生出现乏味和枯燥感;在运动技能方面，要求学生对运动技术的动作基本正确，以多种的动作组合方式对学生身体不同部位实现锻炼，促进他们身体发展能力的提升;在身体健康方面，引导学生认识到在家中也能够实现身体的锻炼，促进健康意识的培养;在心理健康和社会适应方面，在室内训练中内容也存在一定的难度，对学生心理意志培养，且在练习中通过互相合作对他们合作意识和团队意识进行锻炼。
2.2 确定课程结构
在室内的体育课程中，身体练习的重点主要集中在柔韧性、力量性、速度性、平衡与协调性、耐力性等内容方面。在柔韧性方面的练习中，涉及到上肢、躯干和下肢部分的锻炼，对上肢主要通过静态拉伸进行练习，对学生肱二头肌、肱三头肌、三角肌等部分柔韧性提升;对躯干也采用静态拉伸，对学生胸大肌、背肌等部门柔韧性提升;对下肢也采取静态拉伸，对学生股四头肌、股三头肌、腓肠肌等部位柔韧性提升。在力量性方面的练习中，也涉及到上肢、躯干和下肢部分的锻炼，对上肢主要对学生肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌、核心区域、斜方肌和上臂的肌肉群等部分力量进行提升;对躯干主要对腹部力量发展，对学生腹直肌、核心区域的肌肉群等部位力量提升;对下肢主要对学生大腿内侧和外侧的肌肉群、踝关节和腓肠肌等部位力量提升。在速度性方面的练习中，也涉及到上肢和下肢部分的锻炼，对上肢主要对学生肩肘关节快速摆动的能力练习与发展;对下肢主要对学生膝关节、髋关节等快速抬放的能力进行发展。在平衡与协调性方面的练习中，主要对学生手脚的协调能力、四肢平衡控制力、单脚平衡能力等发展。在耐力性方面的联系中，对学生上肢的速度耐力和下肢乳酸的耐受力进行发展。
2.3 做好内容编排
在对学生开展身体练习中，要做好对他们不同项目练习的科学结合，按照课程训练期间，要做好练习时间和练习顺序的把握。对身体练习的项目要依据一定规律科学编排，尽可能在一节课内对各项的身体素质都进行体现。其中对柔韧性的练习是必要的内容，对其它内容的练习以从简到难、从上至下、从轻松至疲劳的原则开展。如在第一期中，组合练习的内容可以安排为蹲举书包、屈肘支撑、快速半蹲、打手练习、快速摆臂、直臂支撑抬腿、单脚支撑、空手跳绳、四肢协调性运动等;在第二期中，对组合练习的内容可以安排为坐姿曲臂的支撑、书包头后上举、单脚闭眼的支撑、快速的弓箭步、快速拍手、原地快速的抬腿、空手抓笔、快速半蹲等。其中第一期的组合开展10节课后，再对第二期的组合内容进行练习，促进学生对室内练习内容新鲜度的保持，并实现对学生每个身体部位实现锻炼。另外，在练习中采取循环练习法，此方法要求上肢练习累了让上肢进行休息，同时对腰腹进行练习，而腰腹部练习累了再对下肢练习，在下肢累了对上肢练习，如此循环。
综上所述，由于受到诸多外界因素影响，为了确保体育课程继续开展和教学目标的完成，就需要学校针对小学体育课进行室内身体练习的科学设计和应用，从而实现对学生体育持续性的教育目的，这也是现阶段小学体育发展需要重点研究的内容。
（作者单位：苏州市吴中区郭巷实验小学）