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我以前常在餐后出现腹部饱满和坠胀感，嗳气、腹痛，还有便秘等症状。经X线钡餐检查，才知得了胃下垂。这跟我长期从事站立的工作——教师有关，不但身体非常瘦弱，就餐还有很多禁忌。医生告诉我此病自我调养尤为重要，宜少食多餐，进食易消化的高蛋白、高热量食物，忌食生冷、刺激性及不易消化食物，不暴饮暴食，饭后少喝汤，避免饭后剧烈运动。此外，还有几种简便易行的自我康复法，轻、中度胃下垂经调理可逐步康复。
1．可在清晨及临睡前做双手抱颈的仰卧起坐运动，每天坚持练习仰卧起坐2～3次，每次5～15分钟，3个月可初见成效。
2．一般在体育锻炼之后按摩腹部，可屈膝仰卧，然后以右手掌按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，由下而上托之，最后以逆时针方向在腹部做环形按摩10分钟左右。
3．饭后最好卧床20～30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4．可煮黄芪粥食疗：黄芪9克，加水煮40～60分钟，去渣取汁。再用黄芪汁与大米50克煮成粥，晨起空腹温热食之。每日一次，15～20日为1疗程，可连服3～4个疗程。参麻山药粥也有效：党参30克，升麻15克，白术10克，鲜山药、苹果各100克。山药去皮洗净，苹果洗净，分别切块。将党参、升麻、白术装入洁净纱布袋内，扎紧口，放砂锅内加水煎煮半小时，去药袋，入山药块、苹果块，熬煮成麦糊状。分次温热食用，1日服完，连服数日。
（责编：孙展）
1．可在清晨及临睡前做双手抱颈的仰卧起坐运动，每天坚持练习仰卧起坐2～3次，每次5～15分钟，3个月可初见成效。
2．一般在体育锻炼之后按摩腹部，可屈膝仰卧，然后以右手掌按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，由下而上托之，最后以逆时针方向在腹部做环形按摩10分钟左右。
3．饭后最好卧床20～30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。
4．可煮黄芪粥食疗：黄芪9克，加水煮40～60分钟，去渣取汁。再用黄芪汁与大米50克煮成粥，晨起空腹温热食之。每日一次，15～20日为1疗程，可连服3～4个疗程。参麻山药粥也有效：党参30克，升麻15克，白术10克，鲜山药、苹果各100克。山药去皮洗净，苹果洗净，分别切块。将党参、升麻、白术装入洁净纱布袋内，扎紧口，放砂锅内加水煎煮半小时，去药袋，入山药块、苹果块，熬煮成麦糊状。分次温热食用，1日服完，连服数日。
（责编：孙展）