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摘要：2020年，突如其来的疫情打破了春节祥和的气氛，人们通过各种方法防止身体受到病毒的感染，但在封城、隔离、居家办公和学习的大环境中，人们心理问题也同样不容小觑。面对疑病、焦虑、愤怒等问题，要学会通过理性对待、合理发泄等途径解决，也可以通过医院在线上开设的专业心理咨询门诊进行疏导。人们只有保持身体和心理都处于健康的水平，才算得上做到了真正的健康。
疫情发生以来，党中央高度重视，习近平总书记多次召开疫情防控工作会议，并做出了一系列的重要指示，要求各级党委和政府及有关部门要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓，采取切实有效措施，坚决遏制疫情蔓延。在党中央的坚强领导下，一场没有硝烟的疫情防控战争在全国范围内悄然打响。
面对突如其来的疫情，和不断攀升的感染人员数目，网络上铺天盖地的谣言，人们可能会出现惶恐、愤怒、焦虑等一系列复杂的情绪。而在大学生群体中，这个问题显得尤为突出，我认为原因有以下三点：首先，在大学生群体中，互联网普及率极高，手机成为了人手一个的标准配置，这也就成为了在信息爆炸时代大学生更容易过量获取信息的前提;其次，在疫情期间大学生普遍居家学习，在线上课，外出和户外活动的时间大大减少，绝大多数的闲暇时间都会浪费在浏览手机、电脑等电子设备上，无意间摄取的大量信息会加重心理上的负担;最后，大学生还处于学校生活与社会生活的过渡时期，还不能够完全融入和适应社会，对网络上扑面而来的各种信息分辨能力还有待提高，所以大学生更容易被谣言误导并冲昏头脑，进而对心理造成巨大的压力，导致不良的情绪体验发生。
一、疫情影响下大学生可能出现的心理问题
在封城期间，很多大学生在自我隔离或居家隔离时都会出现情绪低落的情况，严重时甚至可能会出现觉得失去了乐趣、对事物提不起兴趣、悲伤绝望等症状。久而久之，这些精神上的症状会对睡眠、注意力和逻辑思维能力产生不良的影响，由此造成的失眠、嗜睡、注意力分散以及思维混乱等生理症状还会反过来加重精神上的负担，形成恶性循环。
持续处于长时间的情绪低落状态，会对人的食欲造成影响，造成食欲不振、暴饮暴食等情况，加重消化系统负担。另外有研究表明，长期情绪低落还会让免疫系统“罢工”，造成机体抵抗力的下降。
2.焦虑、恐慌
通过电视、网络、报纸等媒体的宣传以及家人、亲友的科普，绝大多数大学生都知道如果感染，可能会造成严重的肺炎和一系列并发症，最终可能导致死亡，充分认识到了感染病毒的严重性。
但在人群中存在相当一部分人携带病毒，但并未出现发烧、咳嗽等症状，这部分人被称为“无症状感染者”，很难分辨谁会携带和传染病毒，人们除了在去公共场合佩戴防护口罩、防护手套等防护用品，回家以后彻彻底底消毒外，没有更好的预防措施，这让很多人对自己和家人的健康感到不安.在部分大学生中还会出现其他情况，如因为没有正确佩戴口罩、打了个喷嚏等就担心自己被感染、过度关注媒体报道的疫情消息等，都会对心理造成压力，让焦虑和恐慌的情绪加重。
3.焦躁、愤怒
由于疫情影響，人与人的交往、各种娱乐活动等都被局限，大学生日常交流的圈子急剧缩小，父母忙于工作又很容易忽略孩子的出现的心理问题。在疫情期间，由于社会因素和家庭因素的共同作用，大学生在遇到来自外界的麻烦时，更倾向于做出过激的行为，这也是心理学中著名的“挫折—攻击”理论。我们每个人都是这次疫情的受害者，一味的表达不满和愤怒都是无济于事的，只有保持冷静和克制，团结起来我们才能够战胜疫情。
二、疫情影响下大学生的自我心理疏导
1.合理摄取网络信息
在信息时代，对大学生而言信息的获取是轻而易举的事情，只需要打开手机、电脑，眼花缭乱的各种信息就会扑面而来，但信息的过度摄取会让我们的大脑不堪重负，心情也会随之变得沉重，造成不良的情绪体验。
另外，对身边鱼龙混杂的信息，我们要能够理性对待、客观分析，相信防疫人员，相信政府，相信科学，把对病毒的恐惧转化为认真、负责的自我保护，切莫被谣言蒙蔽了双眼。
2.正确认识和应对情绪
疫情的突发性和危害性会对大学生造成一定的心理压力，在压力下出现情绪波动是很正常的情况，但这并不意味着我们就要对情绪变化听之任之，而是要对自己的心理状态有清楚的掌握，及时发现情绪上出现的波动并做出调整，把自己的情绪调整到最佳状态。
3.养成健康的生活习惯
虽然在疫情期间，大学生原有的生活节奏被打乱，日常活动的内容和范围也受到了限制，日复一日的居家生活让人感觉枯燥无味，但我们还是要尽量保持健康的作息规律，早睡早起，千万不能因为在家就熬夜通宵甚至黑白颠倒。
在饮食方面，要限制高热量食品等的摄入，居家期间运动量减少，摄入热量过多会导致消化不良、心神不定、心情烦躁等问题，会导致人体的免疫功能下降。
另外，大学生在疫情期间要把健身提上日程表，居家健身活动的内容可以很简单易行，如俯卧撑、平板支撑等动作，都可以很好的达到健身的目的。
面对突然爆发的公共卫生事件，大学生在居家学习期间出现一系列的心理问题是难以避免的。随着疫情防控部署的进行，疫情会得到有效控制，治愈患者数量稳步上升，人们面对疫情的态度也会逐渐从恐惧转为理解。面对疫情，我们要学会合理应对，及时调节，放平心态，在疫情结束后，继续以饱满的热情投入到学习和生活中。
参考文献
[1]张海燕.大学生心理健康维护[M].上海：华东理工大学出版社，2009：35-38.
[2]郑洪利.大学生心理素质教育与训练[M].上海：上海大学出版社，2010：45-48.
[3]时勘，李文东，等.华北5城市民众SARS疫情中心理行为研究[J].中国公共卫生 2003（09）：7-9.
[4]疫情下心理健康指导手册[EB/OL].http：//book.sina.com.cn/ news/xsxx/202-02-19/doc-iimxxstf2839523.shtml.
[5]尉力文，王琴，荣超，李殿江疫情期间不同专业大学生心理健康及应对方式比较[J/OL].中国健康心理学杂志：1-9[2020-07-28].
作者简介：栾泽（1997年03月05日），性别：男，民族：汉，籍贯：山东龙口 ，学历：硕士在读，毕业院校：东北大学 ，毕业专业：体育教学 ，研究方向：体育教学， 工作单位：东北大学 .
疫情发生以来，党中央高度重视，习近平总书记多次召开疫情防控工作会议，并做出了一系列的重要指示，要求各级党委和政府及有关部门要把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓，采取切实有效措施，坚决遏制疫情蔓延。在党中央的坚强领导下，一场没有硝烟的疫情防控战争在全国范围内悄然打响。
面对突如其来的疫情，和不断攀升的感染人员数目，网络上铺天盖地的谣言，人们可能会出现惶恐、愤怒、焦虑等一系列复杂的情绪。而在大学生群体中，这个问题显得尤为突出，我认为原因有以下三点：首先，在大学生群体中，互联网普及率极高，手机成为了人手一个的标准配置，这也就成为了在信息爆炸时代大学生更容易过量获取信息的前提;其次，在疫情期间大学生普遍居家学习，在线上课，外出和户外活动的时间大大减少，绝大多数的闲暇时间都会浪费在浏览手机、电脑等电子设备上，无意间摄取的大量信息会加重心理上的负担;最后，大学生还处于学校生活与社会生活的过渡时期，还不能够完全融入和适应社会，对网络上扑面而来的各种信息分辨能力还有待提高，所以大学生更容易被谣言误导并冲昏头脑，进而对心理造成巨大的压力，导致不良的情绪体验发生。
一、疫情影响下大学生可能出现的心理问题
- 低落、抑郁
在封城期间，很多大学生在自我隔离或居家隔离时都会出现情绪低落的情况，严重时甚至可能会出现觉得失去了乐趣、对事物提不起兴趣、悲伤绝望等症状。久而久之，这些精神上的症状会对睡眠、注意力和逻辑思维能力产生不良的影响，由此造成的失眠、嗜睡、注意力分散以及思维混乱等生理症状还会反过来加重精神上的负担，形成恶性循环。
持续处于长时间的情绪低落状态，会对人的食欲造成影响，造成食欲不振、暴饮暴食等情况，加重消化系统负担。另外有研究表明，长期情绪低落还会让免疫系统“罢工”，造成机体抵抗力的下降。
2.焦虑、恐慌
通过电视、网络、报纸等媒体的宣传以及家人、亲友的科普，绝大多数大学生都知道如果感染，可能会造成严重的肺炎和一系列并发症，最终可能导致死亡，充分认识到了感染病毒的严重性。
但在人群中存在相当一部分人携带病毒，但并未出现发烧、咳嗽等症状，这部分人被称为“无症状感染者”，很难分辨谁会携带和传染病毒，人们除了在去公共场合佩戴防护口罩、防护手套等防护用品，回家以后彻彻底底消毒外，没有更好的预防措施，这让很多人对自己和家人的健康感到不安.在部分大学生中还会出现其他情况，如因为没有正确佩戴口罩、打了个喷嚏等就担心自己被感染、过度关注媒体报道的疫情消息等，都会对心理造成压力，让焦虑和恐慌的情绪加重。
3.焦躁、愤怒
由于疫情影響，人与人的交往、各种娱乐活动等都被局限，大学生日常交流的圈子急剧缩小，父母忙于工作又很容易忽略孩子的出现的心理问题。在疫情期间，由于社会因素和家庭因素的共同作用，大学生在遇到来自外界的麻烦时，更倾向于做出过激的行为，这也是心理学中著名的“挫折—攻击”理论。我们每个人都是这次疫情的受害者，一味的表达不满和愤怒都是无济于事的，只有保持冷静和克制，团结起来我们才能够战胜疫情。
二、疫情影响下大学生的自我心理疏导
1.合理摄取网络信息
在信息时代，对大学生而言信息的获取是轻而易举的事情，只需要打开手机、电脑，眼花缭乱的各种信息就会扑面而来，但信息的过度摄取会让我们的大脑不堪重负，心情也会随之变得沉重，造成不良的情绪体验。
另外，对身边鱼龙混杂的信息，我们要能够理性对待、客观分析，相信防疫人员，相信政府，相信科学，把对病毒的恐惧转化为认真、负责的自我保护，切莫被谣言蒙蔽了双眼。
2.正确认识和应对情绪
疫情的突发性和危害性会对大学生造成一定的心理压力，在压力下出现情绪波动是很正常的情况，但这并不意味着我们就要对情绪变化听之任之，而是要对自己的心理状态有清楚的掌握，及时发现情绪上出现的波动并做出调整，把自己的情绪调整到最佳状态。
3.养成健康的生活习惯
虽然在疫情期间，大学生原有的生活节奏被打乱，日常活动的内容和范围也受到了限制，日复一日的居家生活让人感觉枯燥无味，但我们还是要尽量保持健康的作息规律，早睡早起，千万不能因为在家就熬夜通宵甚至黑白颠倒。
在饮食方面，要限制高热量食品等的摄入，居家期间运动量减少，摄入热量过多会导致消化不良、心神不定、心情烦躁等问题，会导致人体的免疫功能下降。
另外，大学生在疫情期间要把健身提上日程表，居家健身活动的内容可以很简单易行，如俯卧撑、平板支撑等动作，都可以很好的达到健身的目的。
面对突然爆发的公共卫生事件，大学生在居家学习期间出现一系列的心理问题是难以避免的。随着疫情防控部署的进行，疫情会得到有效控制，治愈患者数量稳步上升，人们面对疫情的态度也会逐渐从恐惧转为理解。面对疫情，我们要学会合理应对，及时调节，放平心态，在疫情结束后，继续以饱满的热情投入到学习和生活中。
参考文献
[1]张海燕.大学生心理健康维护[M].上海：华东理工大学出版社，2009：35-38.
[2]郑洪利.大学生心理素质教育与训练[M].上海：上海大学出版社，2010：45-48.
[3]时勘，李文东，等.华北5城市民众SARS疫情中心理行为研究[J].中国公共卫生 2003（09）：7-9.
[4]疫情下心理健康指导手册[EB/OL].http：//book.sina.com.cn/ news/xsxx/202-02-19/doc-iimxxstf2839523.shtml.
[5]尉力文，王琴，荣超，李殿江疫情期间不同专业大学生心理健康及应对方式比较[J/OL].中国健康心理学杂志：1-9[2020-07-28].
作者简介：栾泽（1997年03月05日），性别：男，民族：汉，籍贯：山东龙口 ，学历：硕士在读，毕业院校：东北大学 ，毕业专业：体育教学 ，研究方向：体育教学， 工作单位：东北大学 .