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工作压力大，生活不规律，饮食不节制……肠胃越来越不顺。学习瑜伽能有效调理肠胃，因为瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
1.脊柱转动式
瑜伽五式调理肠胃
【摘 要】
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工作压力大，生活不规律，饮食不节制……肠胃越来越不顺。学习瑜伽能有效调理肠胃，因为瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。 1.脊柱转动式 坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝，保持脊柱自然伸展。呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。这个
【出 处】
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现代养生·上半月
【发表日期】
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2019年7期
工作压力大，生活不规律，饮食不节制……肠胃越来越不顺。学习瑜伽能有效调理肠胃，因为瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑、排除毒素、理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
1.脊柱转动式
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