【摘 要】
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4个3分钟运动,是医学理论指导下的一种有效的锻炼方法。腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全
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4个3分钟运动,是医学理论指导下的一种有效的锻炼方法。腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,肺部扩大,心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加,腹内脏
4 3-minute exercise, is an effective exercise under the guidance of medical theory. Breathing for 3 minutes. Supine, untie the belt, relax the body, and then take a breath, consciously make the stomach full, hold for a while and then slowly exhaled. Abdominal breathing is the movement of vital organs of the whole body. As the diaphragm moves upwards and downwards, the lung expands, the organ activity in the thoracic cavity such as heart and aorta increases, and the abdominal viscera
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