【摘 要】
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清早僵硬早上起床后，有人颈、肩、背部以及臀部出现大面积僵硬感，个别时还有瘙痒症，这些都是肌肉疼痛的典型症状。也有人晨起手指僵硬，不能握紧拳头，活动不便，有时须活动一段时间后才会渐渐缓解，这属于类风湿性关节炎的表现，时间越长表明病情越严重。 你可以做些什么平时可参加诸如游泳、步行之类的运动，以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。洗个热水澡也可以缓解症状。如只感到关节僵硬，可用热敷，并轻轻地活动每
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清早僵硬早上起床后，有人颈、肩、背部以及臀部出现大面积僵硬感，个别时还有瘙痒症，这些都是肌肉疼痛的典型症状。也有人晨起手指僵硬，不能握紧拳头，活动不便，有时须活动一段时间后才会渐渐缓解，这属于类风湿性关节炎的表现，时间越长表明病情越严重。
你可以做些什么平时可参加诸如游泳、步行之类的运动，以提高肌肉的力量和柔韧性，减少肌肉疼痛。洗个热水澡也可以缓解症状。如只感到关节僵硬，可用热敷，并轻轻地活动每个关节，每天两次。倘若是类风湿性关节炎的僵硬症状，则可服用阿司匹林或是医生指定的消炎、止痛的药物。有人服后胃部可能不适，可改用有肠溶衣的药物。
清早浮肿早晨起来，有时健康人也可能出现极轻度的浮肿，但活动约20分钟即可消退。如果浮肿以头面部为主，特别是眼睑浮肿明显，则可提示肾脏病变。而心脏病引起的浮肿则以全身浮肿、下肢浮肿为主，且活动后不见消失。贫血病人也可伴有清晨浮肿，但程度相对轻一些。
你可以做些什么一般性浮肿可采取按摩、指压。具体做法是：①减少双眸浮肿。利用两只手，以拇指根隆起处按住太阳穴，然后持续5秒钟即可。必须注意的是，按压时可稍微向斜上方按，然后朝外侧推移。②调整脸部线条。两手握拳，然后将双手放在太阳穴附近，来回轻轻敲打，反复进行可让脸部线条更纤细。③按摩浮肿的脸部。利用食指、无名指、中指的指尖，轻轻按摩浮肿的脸部，一般从嘴角到太阳穴的部位，采用划圈的方式。如是器质性疾病症状，则应及时就医。
清早头晕 预示存在颈椎骨质增生、血黏度增高。因为骨质增生可能压迫椎动脉，影响脑供血；而血黏度增高时，血流减慢，血氧含量下降，造成大脑供血供氧不足，会出现头晕、头昏症状。
你可以做些什么平时应多注意饮食的结构，控制高脂肪、高蛋白的过量摄入，还要定期做适量的运动。长期伏案工作的人，每工作1小时~2小时，就应该抬头做做头部运动、颈部运动等。
清早心悸饥饿 早晨醒来便感到饥饿难忍、心慌不适、疲乏无力。这提示有患糖尿病的可能，因为糖尿病患者的血糖控制失调，往往在凌晨发生血糖浓度突变。临床上还将这类病人发生的清晨饥饿、心慌、口渴等称为糖尿病“黎明现象”。
你可以做些什么症状轻者吃些食物或饮一杯糖水后，即可有所缓解；症状较重者会出现饥饿难忍甚至虚脱，应立即向医师咨询寻求帮助。
清早血压升高 在高血压患者中，一觉醒来时血压开始上升。这是因为人在入睡时副交感神经起主要作用，而到了清晨，交感神经变得十分活跃。有些病人由于体质的关系，血压在夜间就开始上升，而到了早上就上升得过快、过高，加之“肾素－血管紧张素”在这时发挥作用，往往易使血液形成血栓，从而诱发脑溢血、心肌梗塞等心脑血管疾病。
你可以做些什么一是勤量血压，随时了解血压变化情况。二是服用药力能持续到次日早上的降压药，并按医生关照加服能抑制“肾素－血管紧张素”作用的药物。另外，即使有时血压趋于稳定，也不要随意停药，以免病情出现反复。
清早肢体一侧麻木有些老人睡前还好好的，早晨一觉醒来，发现一侧肢体麻木不灵，有的甚至不能说话。这是由于清晨人体的交感神经兴奋性较高，体内儿茶酚胺、纤维蛋白原的活力和红细胞压积、血液的黏度均相应增高，从而使血液凝固能力增强。另外，经过一夜长时间的睡眠，其间没有任何液体的补充，因而也增加了血液的稠度，所以易在早上发生脑梗塞。
你可以做些什么为减少早晨发生脑梗塞和中风的危险，最好在睡前和半夜起来喝些水，以使血液得到一定的稀释。
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