【摘 要】
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人体需要量最大的营养素就是水,除膳食外,成年人每天需要补充水1500毫升左右,约5至7杯,早起饮一杯水,最好是淡盐水,可补充一夜机体消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,清
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人体需要量最大的营养素就是水,除膳食外,成年人每天需要补充水1500毫升左右,约5至7杯,早起饮一杯水,最好是淡盐水,可补充一夜机体消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,清除肠道废物。饭前一小时饮水。空腹时水吸收快,进入血液,有利于进餐时源源不断地分泌消化液,帮助消化。吃饭时,适当喝些汤,有助食物的咀嚼和吞咽,但汤不宜喝得过多,以免冲淡胃液。临睡前不要喝太多的水,
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