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在我自己规定的感恩月的头一天里,我那5岁的小儿子早上5:15分就醒了,而且觉得一切都“索然无味”。我还在妻子的手提包里发现了一张开车超速的罚单,说来也巧,我走进浴室,刚刚打开淋浴,我们家的热水器就寿终正寝了。如果要是在平时,我马上就会牢骚满腹,整个一天都不会心平气和下来,一天之季在于晨,这可真是个让人讨厌的开头。可是今天却是与众不同的一天,虽然在这个不讨人喜欢的时候醒来,我儿子脸上的酒窝多可爱呀!虽然吃了罚单,妻子敢于冒险的精神又是多么迷人呀!还有29天,坚持就是胜利。
大约在一周前,我发现自己始终摆脱不掉那种感觉,就是觉得我在这个地球上能发挥的作用就是每天把洗碗机装满,洗完后,再把锅碗瓢盆从洗碗机里拿出来。我决定是该结束自己这种不停抱怨的心态了。当然,除了这些鸡毛蒜皮的小事儿让我心烦外,也不知道是怎么回事儿,突然间,我的朋友们也开始有坏消息了,有人诊断出了癌症,有人离婚了,有人失业了。同他们相比,难道我不应该庆幸自己相对来说的好运气吗?
我听说过感恩的生活态度能给人带来的种种好处,可是对怎样从略知一二转变成全身心地投入却不是很清楚。希望自己能得到一些建议,我给加州大学的罗伯特·埃蒙斯教授打了一个电话,他研究的课题是积极的思维方式对人类有什么好处。他引用了最新的研究结果,说明即使是假装感恩生活,也能够提高人体内与满足和快乐相关的化学物质:5-烃色胺〔血清素〕和多巴胺的数量。埃蒙斯教授对我说,用感恩的态度去生活,过不了多久,你就会真的感恩生活。
他建议说最好要把一周或者一个月内自己觉得感恩的事情记录下来,最近的一项重大研究表明,那些记录自己感恩事件的人比不记录感恩事件的人感觉快乐的程度高出25%。他们甚至对自己的工作感到非常满意,而且每周比其他人多用一个半小时去锻炼身体。
我上钩了,不过,第一次尝试列出一个感恩清单时,可以说是心不在焉,半信半疑。我的清单是这样的:1、咖啡2、睡午觉3、各种各样的咖啡因……可是随着清单越来越长,也出现了一些令人精神振奋的条款:114、新鲜采摘的蓝莓115、“甲壳虫”的《白色专辑》116、我还没有秃顶。
到了第三天的时候,我像是上满了弦的时钟,对商店里的所有售货员都表示感谢,对在儿子游乐场上遇到的所有家长都表示感谢,就好像我是刚刚获得了奥斯卡金像奖。而且在家里到处贴上了各种颜色的记事贴,提醒自己明天应该去感谢哪些人:邮递员和儿子幼儿园的老师。可是没过多久,这种地毯轰炸式的感恩就让我有些精疲力尽了。《真正快乐》这本书的作者马丁·赛力格曼在我向他描述自己的低潮时,这样对我说:“如果你感恩过度,感恩就失去了意义,更可怕的是,感恩就会变成一种负担。”他建议我感恩要有选择,要集中精力去感谢自己生活中那些默默无闻、无私奉献的英雄。
赛力格曼建议我去做一次“感恩拜访”,想一想谁在改变你生活的道路上起了决定性的作用,可是你又从来都没有好好感谢过这个人,在一封信里详细地写下你对他或者她的感激之词,然后当着他或者她的面念出来。赛力格曼说:“这对当事人双方来说都是一种非常感人的体验,准备好流眼泪吧!”
听了这话,我立刻想到了我的小学英语老师瑞吉小姐,她是第一个让我认识了海明威、福克纳和其他文学巨人的老师,也是第一个鼓励我从事写作的人,到现在为止,我还始终铭记她的教诲:“永远都不要乏味”。可是我感谢过她吗?有人感谢过她吗?我打了几个电话,发现虽然过了40年,她还在家乡教书。于是,我给自己和儿子定好了返乡的机票。
在返乡之前,我还有一周的时间,所以我继续锻炼自己感恩的肌肉。索尼亚·柳博默斯基,加州大学心理学教授,《如何快乐》一书的作者向人们建议说:“停止一些你喜欢却想当然的事。” 乘公共汽车送儿子去参加体操课,公共汽车晚点35分钟,我不得不跑过十个楼区,气喘吁吁地赶到上课地点,有这样的经历后,很容易就对自己的轿车产生感激之情。在一周内,我和妻子放弃了电视、手机、任何糖果,我甚至暂时放弃了咖啡。
这种短期的训练让我们重新认识了这些习以为常的小事的价值,喝不喝咖啡是件小事儿,可是,这种感恩的态度能帮助我那身患癌症的朋友吗?能帮助那对离婚的夫妻吗?能帮助那个有个3岁男孩的失业父亲找到工作吗?
埃蒙斯教授说:“感恩在看上去好像失去了一切的时候尤为重要。”他对我说,在这种时候,如果能够找到感恩的对象,就能够把我们从绝望的深渊中解救出来,这是那种可怜兮兮的抱怨无法做到的。在我开始送我身患癌症的朋友去医院进行化疗的时候,我发现教授说的这点真是千真万确。尽管他身患癌症(或者恰恰是因为他身患癌症),我们的友情变得更有意义了,他对我这样说:“自从我得了癌症,我才认识到自己多年来担心的那些事儿真是一点意义都没有。”他说现在人活着的时候,庆祝生活才是最重要的事情。
在返乡的飞机上,我一直在思索着他所说的话,同时一遍一遍地改写自己给瑞吉小姐的感谢信。我自以为胸有成竹,可是当我走进她的教室,儿子抓着我的大腿站在那里的时候,我又突然觉得自己已经多年没有这样忐忑不安了。
瑞吉小姐比我记忆中要矮一些,可是还是那头长长的黑发,那双充满智慧的眼睛。我们有些尴尬地拥抱了一下,简单交谈了几句后,我们就开始了,我深深地吸了一口气,读出了自己的感谢信。
我是这样开始的:“我想当面亲自感谢您对我生活的影响,大约是在30多年前,您把我们全班带进了一个文字的美妙世界,你对故事和文字的热爱让我意识到还有这样一个美妙的世界存在,这个世界对我来说有着无穷的吸引力。我当时就想,如果能同别人一起分享这样的故事,那样的生活该是多么伟大的一种生活呀!”
我刚刚读了几句,教授说的那种事情就真的发生了,我的第一位导师心满意足地坐在那里静静地听我读信,我的儿子趴在我的膝盖上,我内心的情感却汹涌澎湃。这几十年间发生的事同这种简单的分享相比,简直算不上什么。我感觉自己好像是在代表所有瑞吉小姐教过的学生对她说:“时光飞逝,记忆模糊消逝,可是我永远也不会忘记每天上你的课时所感受到的那种激动和兴奋。”
赛力格曼教授是对的,眼泪确实流下来了,我们两个人都流下了眼泪。不知道是因为我读完信后,瑞吉小姐那满脸满足的笑容,还是在我们告别的时候,她把信紧紧地贴在自己的胸口,还是因为我终于实现了自己心中一直想做的一件事儿,在回家后的好长一段时间内,那种平静和快乐始终伴随着我。
从那以后,我又写了好几封感谢信,而且每当我们感到生活的重压时,我和妻子就又开始了我们的“培训”。虽然生活中的种种烦恼始终存在,不过通过亲身体验,我知道感恩是有回声的,这种回声音量很大,足以淹没一个男人从洗碗机里拿出干净的锅碗瓢盆时所发出的抱怨声……
大约在一周前,我发现自己始终摆脱不掉那种感觉,就是觉得我在这个地球上能发挥的作用就是每天把洗碗机装满,洗完后,再把锅碗瓢盆从洗碗机里拿出来。我决定是该结束自己这种不停抱怨的心态了。当然,除了这些鸡毛蒜皮的小事儿让我心烦外,也不知道是怎么回事儿,突然间,我的朋友们也开始有坏消息了,有人诊断出了癌症,有人离婚了,有人失业了。同他们相比,难道我不应该庆幸自己相对来说的好运气吗?
我听说过感恩的生活态度能给人带来的种种好处,可是对怎样从略知一二转变成全身心地投入却不是很清楚。希望自己能得到一些建议,我给加州大学的罗伯特·埃蒙斯教授打了一个电话,他研究的课题是积极的思维方式对人类有什么好处。他引用了最新的研究结果,说明即使是假装感恩生活,也能够提高人体内与满足和快乐相关的化学物质:5-烃色胺〔血清素〕和多巴胺的数量。埃蒙斯教授对我说,用感恩的态度去生活,过不了多久,你就会真的感恩生活。
他建议说最好要把一周或者一个月内自己觉得感恩的事情记录下来,最近的一项重大研究表明,那些记录自己感恩事件的人比不记录感恩事件的人感觉快乐的程度高出25%。他们甚至对自己的工作感到非常满意,而且每周比其他人多用一个半小时去锻炼身体。
我上钩了,不过,第一次尝试列出一个感恩清单时,可以说是心不在焉,半信半疑。我的清单是这样的:1、咖啡2、睡午觉3、各种各样的咖啡因……可是随着清单越来越长,也出现了一些令人精神振奋的条款:114、新鲜采摘的蓝莓115、“甲壳虫”的《白色专辑》116、我还没有秃顶。
到了第三天的时候,我像是上满了弦的时钟,对商店里的所有售货员都表示感谢,对在儿子游乐场上遇到的所有家长都表示感谢,就好像我是刚刚获得了奥斯卡金像奖。而且在家里到处贴上了各种颜色的记事贴,提醒自己明天应该去感谢哪些人:邮递员和儿子幼儿园的老师。可是没过多久,这种地毯轰炸式的感恩就让我有些精疲力尽了。《真正快乐》这本书的作者马丁·赛力格曼在我向他描述自己的低潮时,这样对我说:“如果你感恩过度,感恩就失去了意义,更可怕的是,感恩就会变成一种负担。”他建议我感恩要有选择,要集中精力去感谢自己生活中那些默默无闻、无私奉献的英雄。
赛力格曼建议我去做一次“感恩拜访”,想一想谁在改变你生活的道路上起了决定性的作用,可是你又从来都没有好好感谢过这个人,在一封信里详细地写下你对他或者她的感激之词,然后当着他或者她的面念出来。赛力格曼说:“这对当事人双方来说都是一种非常感人的体验,准备好流眼泪吧!”
听了这话,我立刻想到了我的小学英语老师瑞吉小姐,她是第一个让我认识了海明威、福克纳和其他文学巨人的老师,也是第一个鼓励我从事写作的人,到现在为止,我还始终铭记她的教诲:“永远都不要乏味”。可是我感谢过她吗?有人感谢过她吗?我打了几个电话,发现虽然过了40年,她还在家乡教书。于是,我给自己和儿子定好了返乡的机票。
在返乡之前,我还有一周的时间,所以我继续锻炼自己感恩的肌肉。索尼亚·柳博默斯基,加州大学心理学教授,《如何快乐》一书的作者向人们建议说:“停止一些你喜欢却想当然的事。” 乘公共汽车送儿子去参加体操课,公共汽车晚点35分钟,我不得不跑过十个楼区,气喘吁吁地赶到上课地点,有这样的经历后,很容易就对自己的轿车产生感激之情。在一周内,我和妻子放弃了电视、手机、任何糖果,我甚至暂时放弃了咖啡。
这种短期的训练让我们重新认识了这些习以为常的小事的价值,喝不喝咖啡是件小事儿,可是,这种感恩的态度能帮助我那身患癌症的朋友吗?能帮助那对离婚的夫妻吗?能帮助那个有个3岁男孩的失业父亲找到工作吗?
埃蒙斯教授说:“感恩在看上去好像失去了一切的时候尤为重要。”他对我说,在这种时候,如果能够找到感恩的对象,就能够把我们从绝望的深渊中解救出来,这是那种可怜兮兮的抱怨无法做到的。在我开始送我身患癌症的朋友去医院进行化疗的时候,我发现教授说的这点真是千真万确。尽管他身患癌症(或者恰恰是因为他身患癌症),我们的友情变得更有意义了,他对我这样说:“自从我得了癌症,我才认识到自己多年来担心的那些事儿真是一点意义都没有。”他说现在人活着的时候,庆祝生活才是最重要的事情。
在返乡的飞机上,我一直在思索着他所说的话,同时一遍一遍地改写自己给瑞吉小姐的感谢信。我自以为胸有成竹,可是当我走进她的教室,儿子抓着我的大腿站在那里的时候,我又突然觉得自己已经多年没有这样忐忑不安了。
瑞吉小姐比我记忆中要矮一些,可是还是那头长长的黑发,那双充满智慧的眼睛。我们有些尴尬地拥抱了一下,简单交谈了几句后,我们就开始了,我深深地吸了一口气,读出了自己的感谢信。
我是这样开始的:“我想当面亲自感谢您对我生活的影响,大约是在30多年前,您把我们全班带进了一个文字的美妙世界,你对故事和文字的热爱让我意识到还有这样一个美妙的世界存在,这个世界对我来说有着无穷的吸引力。我当时就想,如果能同别人一起分享这样的故事,那样的生活该是多么伟大的一种生活呀!”
我刚刚读了几句,教授说的那种事情就真的发生了,我的第一位导师心满意足地坐在那里静静地听我读信,我的儿子趴在我的膝盖上,我内心的情感却汹涌澎湃。这几十年间发生的事同这种简单的分享相比,简直算不上什么。我感觉自己好像是在代表所有瑞吉小姐教过的学生对她说:“时光飞逝,记忆模糊消逝,可是我永远也不会忘记每天上你的课时所感受到的那种激动和兴奋。”
赛力格曼教授是对的,眼泪确实流下来了,我们两个人都流下了眼泪。不知道是因为我读完信后,瑞吉小姐那满脸满足的笑容,还是在我们告别的时候,她把信紧紧地贴在自己的胸口,还是因为我终于实现了自己心中一直想做的一件事儿,在回家后的好长一段时间内,那种平静和快乐始终伴随着我。
从那以后,我又写了好几封感谢信,而且每当我们感到生活的重压时,我和妻子就又开始了我们的“培训”。虽然生活中的种种烦恼始终存在,不过通过亲身体验,我知道感恩是有回声的,这种回声音量很大,足以淹没一个男人从洗碗机里拿出干净的锅碗瓢盆时所发出的抱怨声……