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衡量一名球员有多方面的考察指标，跑位能力就是其中重要的一环。所谓跑位，是指球员在场上根据形势的变化来移动自己的步伐、调整自己的身位以达到战术要求，简单来说就是无球跑动。从触球时间这个角度来说，跑位对于球员的重要性甚至要大于技术。一名球员在90分钟的比赛里，真正触球的时间最多只有三分钟，剩余的时间大部分都是在跑动。因此，一支球队的实力并不体现在球员带球的速度有多快、带球能力有多高，而是取决于整支球队的跑位意识有多好。
限于篇幅，本文主要探讨的是前锋球员的跑位，因为前锋参与了进球和组织进攻的重要环节，对他们跑位能力的要求也更高一些。
●跑位的作用
牵扯
前锋作为球队的箭头人物，除了摧城拔寨以外，还需要为后排队员插上助攻起到策应作用，即通过跑位来牵扯对方防线。一名前锋在对方后卫身边游弋、在越位与不越位之间徘徊，即使不处在危险地带也同样能吸引后卫的注意力，从而达到把后卫引开的目的。因为前锋的有效跑位，前腰、边前卫甚至是中后卫都会得到更多插上进攻的空间。
德罗巴自2006/2007赛季以来成为了切尔西的首席射手，实际上他在2004年夏季刚加盟切尔西的时候，更擅长的并不是进球，而是跑位。由于德罗巴身材高大、刚猛强壮，对方后卫不得不对他进行贴身紧逼的防守，他跑到哪儿后卫就得跟到哪儿，这极大地为切尔西的中场球员腾出了进攻空间。也正是从德罗巴加盟切尔西开始，兰帕德在英超中的进球每个赛季都达到了两位数，这很大程度上要归功于前者在前场的“迷离”跑位。（注：有关前锋跑位起牵扯作用的内容，可参见今年《足球俱乐部》1B文章《游弋的中锋》）
接应
对于一支球队在场上的11名球员来说，跑位最重要的目的就是为了接应。一个球员的能力再强，他也需要队友的支持。当己方球员带球被对方防守球员上来阻拦后，除了硬生生地突破外，大多数情况下都必须寻求把球传给位置合适的队友。此刻，队友的跑位就异常关键了，因为如果跑位球员总是跑在不合适的位置上，传球者将会左右为难。对于前锋来说，自己身处对方防守的密集区域，这个时候就需要以聪明的跑位来避开对方堵截，拉开空当便于队友将球交到自己的脚下。特别是在阵地战的时候，合理的跑位和穿插可以调动前场人员的整体进攻资源，让配合更加行云流水。
上赛季阿森纳主场对布拉格斯拉维亚的冠军联赛中，本特纳攻入的那粒进球，就是一次前场球员集体穿插跑位的经典之作。赫莱布、罗西基、法布雷加斯和本特纳连番在对方前场跑动，最终由丹麦小将完成进球。其实，阿森纳历来的打法就非常注重队员相互间的穿插跑位，包括此前的“亨利+永贝里+皮雷”组合，这也是为什么阿森纳的比赛踢得好看的原因。
抢点
前锋的进球除了来自带球突破直接射门和主罚定位球外，最普遍的进球方式就是抢点。而在抢点之前，恰当的跑位至关重要。当其他队员将球传入前场时，前锋需要随时随地判断皮球的下一步走向。在队友还未传出球前，前锋就应当能够判断出队友的传球路线和力度，从而跑向最具威胁的区域，或许球并不是每次都能传到他脚下，但只要传过来了，就是绝佳的机会；另外，还可以对这种跑位进行适当的补充，就是球如果不朝自己飞行的话，可以追着球的飞行路线跑动，如果守门员扑球脱手、防守队员解围不远或者失误，能够就地发起进攻或者捡漏，从而完成致命一击。
在足球术语里有一个令人恐怖的名词——“禁区杀手”，说的正是那些抢点能力出色的前锋，像AC米兰的英扎吉、皇马的范尼斯特鲁伊、尤文图斯的特雷泽盖和国际米兰的克雷斯波。禁区就那么点区域，他们却总能在最恰当的时候出现在最恰当的位置，这绝对要归功于他们独步天下的跑位本领。尤其是英扎吉，在2006/2007赛季的冠军联赛决赛上，全场触球仅几次的他却打进了两粒进球，别光以为这是“超级皮波”的高超效率，他在这场比赛里的跑动距离可是达到了一万米以上，没有这一万米的跑动，未必会有那两粒进球。
●跑位法则
避开防守密集区域
除开在禁区里需要拿身体去倚住对方后卫外，一般的情况下，前锋的跑位都需要避开对方防守密集区，也就是所谓的跑空当。简单的解释就是：哪里没有人就往哪里跑。当避开了对方的围追堵截后，拿球之后的处理就更加容易。聪明的球员是往合适的空当钻，而大局观不强的球员总会跑向看起来空旷的区域，相反却落入了对方下一步布防的陷阱。
照顾球队阵型分布
前锋绝对不能一味只顾自己的跑位，要看局部的队友站位，还应该统筹全局，照顾整支球队的阵型分布。比方说当球队阵型打开的时候，作为一名前锋，与中后场球员的站位距离要拿捏得当，否则球队就难以联系成一个整体。两军交战，阵型的保持非常重要，前锋和中路由于脱节缺少接应将会给后场造成极大压力，而前锋与中场距离过近，整体进攻就没了支点，所以在跑位的时候一定要兼顾全队。
方便队友判断出球
跑位的一个目的是为了舒服地拿球，正确的跑位方式可以让队友准确地把球交给自己。这虽然是和队友长期配合的结果，但是一个球员的跑位意识也相当关键。打个比方，当一个球员处在A点的时候，另一个队友传球给他是根据他准备跑向B点的打算作出的决定，而假如这个球员跑向了C点，最后就导致了传球落空。这种传球失误固然和传球者的传球水平有关，但跑位者的跑位意识不足也是重要原因。中国队常出现的“球传不了三脚”的情况，很大程度上归咎于球员的跑位意识欠缺。
利于自己拿球接球
跑位虽然是一个宏观上的问题，但是在细节上还是有很多讲究。在激烈的对抗中，有时候跑出的空当非常狭小，想安全地拿到队友传来的球，就需要在身位和技巧上考虑周全。比如说，左路球员在比赛中就应该让出右脚以便更好接球。虽然说这种细节只是技术上的问题，但是在跑位战术上同样需要考虑。
●不同战术下的跑位
在前锋的跑位中，除了遵循上述基本原则外，还应该考虑球队的锋线设置。因为单前锋、双前锋和三前锋设置下的跑位都不尽相同。
在单前锋的阵型中，前锋的跑位要考虑边锋或者边前卫的情况较多，比如利物浦的托雷斯在接应边锋和边前卫的传球时，经常向回跑或者跑向禁区外，以便拉开距离冲刺来争夺控球权，而上赛季冠军联赛四分之一决赛曼联对罗马之战中，C罗本来离禁区很远，却利用自己的跑动接斯科尔斯传中力压帕努奇头球破门。
而在无边锋战术下，单中锋和前腰的配合较多，比如说罗马的武契尼奇当托蒂不在时会和佩罗塔、德罗西等人做配合，总是和他们跑向一个区域，基本是在他们之间游动。边锋的跑位就相对简单，一般分为内切和下底两种，根据战术的安排来跑位，内切的时候基本是小碎步移动，而下底的时候则需要靠速度抢占优势地点。
双前锋战术下，中锋往往是和另一个中锋或者拖后前锋做配合的，跑位上的局限就大了许多，一般有两种情况：一种是牵制型，即A的跑位要根据B的跑位来调整，像国际米兰的伊布拉希莫维奇和克鲁斯，当伊布站在中路时，克鲁斯就会拉到一旁策应，吸引对方球员防守；另一种是“移动范围型”，这两个赛季的曼联前场组合C·罗纳尔多和鲁尼就属于此种搭配，很多时候，正牌前锋鲁尼并不是顶在最前面，因为他要不时回撤吸引后卫防守，以给覆盖面积遍布整个前场的C罗拉开空间。这种情况下，C罗的移动范围越大，破门的机会也就越多。其实，AC米兰的卡卡和吉拉迪诺也属于同种类型。
前锋跑位的具体战术运用，又可分为以下几种类型：
防守反击
也就是说前锋的跑位要根据其他队友的移动情况，不拘一格，争取形成以多打少的局面。在球队交锋中，防守反击很容易形成威胁，前锋不应该只顾贴着后卫跑，而应根据对场上形势的判断，往对手球员分布少、自己队友数量多的区域跑位。
交叉换位
在进攻中，边锋和前锋有时候并不会按照固定的位置来跑位，而是有计划地调整场上的位置，这样就能让对方的后卫失去盯防的对象。有时候左路的球员会换到右路，相反右路的球员会换到左路，甚至中锋也会拉到边路去。
下底传中
在三前锋战术中，边锋们会根据情况拉边跑位，以争取形成下底传中的局面。套边跑的关键是要保证一个边路畅通无阻，因为要突破边后卫的阻截会耗费时间，这个时候就会让对手轻易布置防守，而下底传中多半是在反击中发生的，这就要求边锋在跑位的时候能做到卡住对方后卫。切尔西的下底传中战术在莫里尼奥时代就被演绎得出神入化，温格等英超教练曾表示：“这时候的切尔西就像一台精密运转的机器。”
踢墙配合
这是在局部区域，两名进攻队员通过两次传球越过防守队员的战术手段。这时候跑位在先，传球在后，控球者带球逼近防守队员时，做墙队员要突然向侧后方摆脱防守，并侧对进攻方向，这样有利于传球，也有利于观察和应变。一次触球，力量适度，传球后立即跑位，寻找再次进攻的有利位置。
归根到底，前锋的跑位并没有牢不可破的规矩和法则，假如有的话，世界上球员的差距就不会像现在这么大了。因为不同的战术、不同的球队和面对不同的对手，要求球员的跑位都不会一样，而主教练对前锋的跑位在赛前会细致部署，在比赛中也会有调整。所以，前锋的跑位除了根据自身的特点外，更应当因时制宜、因地制宜。
限于篇幅，本文主要探讨的是前锋球员的跑位，因为前锋参与了进球和组织进攻的重要环节，对他们跑位能力的要求也更高一些。
●跑位的作用
牵扯
前锋作为球队的箭头人物，除了摧城拔寨以外，还需要为后排队员插上助攻起到策应作用，即通过跑位来牵扯对方防线。一名前锋在对方后卫身边游弋、在越位与不越位之间徘徊，即使不处在危险地带也同样能吸引后卫的注意力，从而达到把后卫引开的目的。因为前锋的有效跑位，前腰、边前卫甚至是中后卫都会得到更多插上进攻的空间。
德罗巴自2006/2007赛季以来成为了切尔西的首席射手，实际上他在2004年夏季刚加盟切尔西的时候，更擅长的并不是进球，而是跑位。由于德罗巴身材高大、刚猛强壮，对方后卫不得不对他进行贴身紧逼的防守，他跑到哪儿后卫就得跟到哪儿，这极大地为切尔西的中场球员腾出了进攻空间。也正是从德罗巴加盟切尔西开始，兰帕德在英超中的进球每个赛季都达到了两位数，这很大程度上要归功于前者在前场的“迷离”跑位。（注：有关前锋跑位起牵扯作用的内容，可参见今年《足球俱乐部》1B文章《游弋的中锋》）
接应
对于一支球队在场上的11名球员来说，跑位最重要的目的就是为了接应。一个球员的能力再强，他也需要队友的支持。当己方球员带球被对方防守球员上来阻拦后，除了硬生生地突破外，大多数情况下都必须寻求把球传给位置合适的队友。此刻，队友的跑位就异常关键了，因为如果跑位球员总是跑在不合适的位置上，传球者将会左右为难。对于前锋来说，自己身处对方防守的密集区域，这个时候就需要以聪明的跑位来避开对方堵截，拉开空当便于队友将球交到自己的脚下。特别是在阵地战的时候，合理的跑位和穿插可以调动前场人员的整体进攻资源，让配合更加行云流水。
上赛季阿森纳主场对布拉格斯拉维亚的冠军联赛中，本特纳攻入的那粒进球，就是一次前场球员集体穿插跑位的经典之作。赫莱布、罗西基、法布雷加斯和本特纳连番在对方前场跑动，最终由丹麦小将完成进球。其实，阿森纳历来的打法就非常注重队员相互间的穿插跑位，包括此前的“亨利+永贝里+皮雷”组合，这也是为什么阿森纳的比赛踢得好看的原因。
抢点
前锋的进球除了来自带球突破直接射门和主罚定位球外，最普遍的进球方式就是抢点。而在抢点之前，恰当的跑位至关重要。当其他队员将球传入前场时，前锋需要随时随地判断皮球的下一步走向。在队友还未传出球前，前锋就应当能够判断出队友的传球路线和力度，从而跑向最具威胁的区域，或许球并不是每次都能传到他脚下，但只要传过来了，就是绝佳的机会；另外，还可以对这种跑位进行适当的补充，就是球如果不朝自己飞行的话，可以追着球的飞行路线跑动，如果守门员扑球脱手、防守队员解围不远或者失误，能够就地发起进攻或者捡漏，从而完成致命一击。
在足球术语里有一个令人恐怖的名词——“禁区杀手”，说的正是那些抢点能力出色的前锋，像AC米兰的英扎吉、皇马的范尼斯特鲁伊、尤文图斯的特雷泽盖和国际米兰的克雷斯波。禁区就那么点区域，他们却总能在最恰当的时候出现在最恰当的位置，这绝对要归功于他们独步天下的跑位本领。尤其是英扎吉，在2006/2007赛季的冠军联赛决赛上，全场触球仅几次的他却打进了两粒进球，别光以为这是“超级皮波”的高超效率，他在这场比赛里的跑动距离可是达到了一万米以上，没有这一万米的跑动，未必会有那两粒进球。
●跑位法则
避开防守密集区域
除开在禁区里需要拿身体去倚住对方后卫外，一般的情况下，前锋的跑位都需要避开对方防守密集区，也就是所谓的跑空当。简单的解释就是：哪里没有人就往哪里跑。当避开了对方的围追堵截后，拿球之后的处理就更加容易。聪明的球员是往合适的空当钻，而大局观不强的球员总会跑向看起来空旷的区域，相反却落入了对方下一步布防的陷阱。
照顾球队阵型分布
前锋绝对不能一味只顾自己的跑位，要看局部的队友站位，还应该统筹全局，照顾整支球队的阵型分布。比方说当球队阵型打开的时候，作为一名前锋，与中后场球员的站位距离要拿捏得当，否则球队就难以联系成一个整体。两军交战，阵型的保持非常重要，前锋和中路由于脱节缺少接应将会给后场造成极大压力，而前锋与中场距离过近，整体进攻就没了支点，所以在跑位的时候一定要兼顾全队。
方便队友判断出球
跑位的一个目的是为了舒服地拿球，正确的跑位方式可以让队友准确地把球交给自己。这虽然是和队友长期配合的结果，但是一个球员的跑位意识也相当关键。打个比方，当一个球员处在A点的时候，另一个队友传球给他是根据他准备跑向B点的打算作出的决定，而假如这个球员跑向了C点，最后就导致了传球落空。这种传球失误固然和传球者的传球水平有关，但跑位者的跑位意识不足也是重要原因。中国队常出现的“球传不了三脚”的情况，很大程度上归咎于球员的跑位意识欠缺。
利于自己拿球接球
跑位虽然是一个宏观上的问题，但是在细节上还是有很多讲究。在激烈的对抗中，有时候跑出的空当非常狭小，想安全地拿到队友传来的球，就需要在身位和技巧上考虑周全。比如说，左路球员在比赛中就应该让出右脚以便更好接球。虽然说这种细节只是技术上的问题，但是在跑位战术上同样需要考虑。
●不同战术下的跑位
在前锋的跑位中，除了遵循上述基本原则外，还应该考虑球队的锋线设置。因为单前锋、双前锋和三前锋设置下的跑位都不尽相同。
在单前锋的阵型中，前锋的跑位要考虑边锋或者边前卫的情况较多，比如利物浦的托雷斯在接应边锋和边前卫的传球时，经常向回跑或者跑向禁区外，以便拉开距离冲刺来争夺控球权，而上赛季冠军联赛四分之一决赛曼联对罗马之战中，C罗本来离禁区很远，却利用自己的跑动接斯科尔斯传中力压帕努奇头球破门。
而在无边锋战术下，单中锋和前腰的配合较多，比如说罗马的武契尼奇当托蒂不在时会和佩罗塔、德罗西等人做配合，总是和他们跑向一个区域，基本是在他们之间游动。边锋的跑位就相对简单，一般分为内切和下底两种，根据战术的安排来跑位，内切的时候基本是小碎步移动，而下底的时候则需要靠速度抢占优势地点。
双前锋战术下，中锋往往是和另一个中锋或者拖后前锋做配合的，跑位上的局限就大了许多，一般有两种情况：一种是牵制型，即A的跑位要根据B的跑位来调整，像国际米兰的伊布拉希莫维奇和克鲁斯，当伊布站在中路时，克鲁斯就会拉到一旁策应，吸引对方球员防守；另一种是“移动范围型”，这两个赛季的曼联前场组合C·罗纳尔多和鲁尼就属于此种搭配，很多时候，正牌前锋鲁尼并不是顶在最前面，因为他要不时回撤吸引后卫防守，以给覆盖面积遍布整个前场的C罗拉开空间。这种情况下，C罗的移动范围越大，破门的机会也就越多。其实，AC米兰的卡卡和吉拉迪诺也属于同种类型。
前锋跑位的具体战术运用，又可分为以下几种类型：
防守反击
也就是说前锋的跑位要根据其他队友的移动情况，不拘一格，争取形成以多打少的局面。在球队交锋中，防守反击很容易形成威胁，前锋不应该只顾贴着后卫跑，而应根据对场上形势的判断，往对手球员分布少、自己队友数量多的区域跑位。
交叉换位
在进攻中，边锋和前锋有时候并不会按照固定的位置来跑位，而是有计划地调整场上的位置，这样就能让对方的后卫失去盯防的对象。有时候左路的球员会换到右路，相反右路的球员会换到左路，甚至中锋也会拉到边路去。
下底传中
在三前锋战术中，边锋们会根据情况拉边跑位，以争取形成下底传中的局面。套边跑的关键是要保证一个边路畅通无阻，因为要突破边后卫的阻截会耗费时间，这个时候就会让对手轻易布置防守，而下底传中多半是在反击中发生的，这就要求边锋在跑位的时候能做到卡住对方后卫。切尔西的下底传中战术在莫里尼奥时代就被演绎得出神入化，温格等英超教练曾表示：“这时候的切尔西就像一台精密运转的机器。”
踢墙配合
这是在局部区域，两名进攻队员通过两次传球越过防守队员的战术手段。这时候跑位在先，传球在后，控球者带球逼近防守队员时，做墙队员要突然向侧后方摆脱防守，并侧对进攻方向，这样有利于传球，也有利于观察和应变。一次触球，力量适度，传球后立即跑位，寻找再次进攻的有利位置。
归根到底，前锋的跑位并没有牢不可破的规矩和法则，假如有的话，世界上球员的差距就不会像现在这么大了。因为不同的战术、不同的球队和面对不同的对手，要求球员的跑位都不会一样，而主教练对前锋的跑位在赛前会细致部署，在比赛中也会有调整。所以，前锋的跑位除了根据自身的特点外，更应当因时制宜、因地制宜。