论文部分内容阅读
达尔文说:我的生活过得像钟表那样有规律,当我生命告终时,我就会停止一处不动了。
蜘蛛总在半夜结网,大雁总在深秋南飞,夜合欢叶总是迎朝阳而展放。南非大叶树,树叶每隔两小时就翻动一次。南美洲有一种第纳鸟,每隔30分钟就会叽叽喳喳叫上一阵,误差只有15秒。非洲丛林中有一种变色虫,每过一个小时就改变一种颜色。有英国人将不同时间开花的植物组成一个时钟,看花开花落就可知道时间。
人是自然的产物,机体在长期顺应昼夜变化的过程中产生种种周期性的现象,出现高潮、低潮或盛期、衰期的不同。可以说,生命的运作在出生那一刻已经被设定,体内的每一个生理过程的运转周期都是24小时,这些节律决定了你是过目不忘还是马大哈、投篮的命中率、肝脏分解阿斯匹林的速度等。
古代医家发现,季节、时辰的变化、温热寒凉甚至朝夕光亮的强弱,直接影响人的生老病死。节律正常协调运行,则身体健康;节律运行出了问题,疾病和死亡就会随之而来。而且一天之内,病人对药物和针灸的敏感度也因时间的不同而不同,用针或用药必须掌握四时季节和一天的时序。后来他们发现人体12条经络的气血循行在一昼夜的12个时辰中,各有极盛和极衰的时候,随年、月、日、时、分的不同,人体的经络和穴位显现出周期性的开合、盛衰节律。
20世纪初,人们发现,人体存在着一个以23天为一周期的体力波动循环和以28天为一周期的情绪波动循环,以33天为一周期的智力循环,而且人体在一天之中存在着器官敏感程度、体温、血压等有规律的周期性变化,如钟表一样。一位教授把位于大脑中的生物钟称为“母钟”,把皮肤等组织细胞里的生物钟称为“子钟”,两者互相连动,工作机制竟完全一样。
生物体内这种无形的时钟,是由生物体内的时间结构所决定的。它是“铁”做的钟,相当固执,大有顺我者昌、逆我者亡的气势。在实验室里,如果将猴子的周期节律打乱,就会导致心脏病;如果干扰蟑螂的时间节律,就会发生肿瘤。道家就主张顺其自然,反对人为地破坏机体固有的运行秩序,在某时间段内做最适合做的事。
很多人只因在夜里11点到凌晨1点之间喝了一点酒,就把车开到排水沟里或者电线杆上;从半夜到凌晨6点之间的6小时,人的表现最为低落,最容易发生事故和遭到袭击。切尔诺贝利的核泄漏发生在凌晨1点23分。在4点和4点半之间,人的体温达到最低,此时人最有可能睡着,缺乏应对紧急事件的能力。
中国人很人道地对待自己的身体,按照心理、智力和体力活动的生物节律,来制定一天、一周、一月、一年的作息制度,确保身体处于最佳状态。依照该节律,在正确的时间里作正确的事,以最低的成本获得最高的效益。如果管理的方式符合生物钟的规律,管理就达到一个高水平,就可以激发员工做他原本做不到的事,最大限度地创造价值。
在生物钟的支配下,人体各器官的机能交替张驰,有条不紊,时而亢奋,时而平和,有周期性的变化节律。它在人们的大脑中形成良好条件反射,如按时起床、按时睡眠、定时进餐、定时大便,一旦形成,体内的各种腺体、激素,届时就会自动分泌。
成书在2000年前的《内经》,指出人体功能随月盈亏而变动,应四时变化而呈现阴阳消长。适者生存,只有那些能够适应温度、食物和气候变化的动植物才能茁壮成长。道家养生就主张顺其自然,各得其所,反对人为地破坏机体固有的运行秩序。
秩序的建立其实很不容易。A器官的节律是一个昼夜,B腺体的节律周期或许是72小时,C系统的节律周期可能是7天,而D系统的节律周期又或许是4小时等,高潮期就是机体内各方面相对协调的时间。自然,要按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,《素问·上古天真论》早就主张“起居有常”,反对“以妄为常”。
准确掌握生物曲线,甚至能做到比较准确地预报生病时间。《灵枢·顺气一日分四时篇》指出:“夫有百病者,多在旦慧、昼安、夕加、夜甚。”痛风、风湿性关节炎一般在下半夜发作,哮喘病多发生在凌晨3～4点,冠状动脉炎、心肌梗塞、心绞痛多发生在中午,脑出血多发生在夜间。人多死于秋季到冬季及冬季到春季的换季时间,一昼夜中多死于4～6时。
既然生老病死和生物钟具有真正的相关性,那生老病死自然也就是有节律的。亲子之间、夫妻之间、上司和下属之间的很多冲突,可以在自己的生物钟上找原因:节律的冲突。
光为地球上大多数生物设定了生物钟。无论你是杨柳还是兰花,是百灵鸟还是猫头鹰,都是光线在告诉我们时间。光设定了睡觉和醒来的时间,决定了我们什么时候清醒,什么时候疲倦,以及什么时候昏昏欲睡。但是电灯的出现延长了人们夜间的活动,减少了睡眠时间。睡眠不足、紊乱则会导致抑郁症。根据世界卫生组织的报告,抑郁症是经济不景气的首要原因,抑郁症对经济的副作用是其他疾病的两倍,抑郁症打击了员工,导致生产率下降。
对于朝九晚五的上班族来说,要保护生物钟太难了。按照生物钟生活,退休的老人和未上学的孩子可以做到,生物钟紊乱让白领的工作大打折扣,加班、熬夜、出差,消磨创新精神加速衰老。依照自己的生物节律,在正确的时间里作正确的事,以最低的成本获得最高的利益。德国软件企业SAP的CEO孔翰宁也说:“人们上班衣着怎样,并不会重要,只要他们有创造力就行。假如一个人干3小时比另一个人从早晨6点干到晚上6点更出成果,那不是更好吗?”
德国一位教授的全部生活,都按最精确的天文钟作了估量和计算,睡觉晚10点,早起5点,7点外出散步,几十年来坚持不懈。他从小身体不好,自幼胸腔狭窄,心肺活动空间均不够,身高仅得1.57米,双肩高低不一,连刚印好的报纸也能让他狂打喷嚏,高度近视,脑袋虽不大,却与瘦小身材不成比例,最后竟然活了80岁,成为著名的哲学家,他叫康德。
蜘蛛总在半夜结网,大雁总在深秋南飞,夜合欢叶总是迎朝阳而展放。南非大叶树,树叶每隔两小时就翻动一次。南美洲有一种第纳鸟,每隔30分钟就会叽叽喳喳叫上一阵,误差只有15秒。非洲丛林中有一种变色虫,每过一个小时就改变一种颜色。有英国人将不同时间开花的植物组成一个时钟,看花开花落就可知道时间。
人是自然的产物,机体在长期顺应昼夜变化的过程中产生种种周期性的现象,出现高潮、低潮或盛期、衰期的不同。可以说,生命的运作在出生那一刻已经被设定,体内的每一个生理过程的运转周期都是24小时,这些节律决定了你是过目不忘还是马大哈、投篮的命中率、肝脏分解阿斯匹林的速度等。
古代医家发现,季节、时辰的变化、温热寒凉甚至朝夕光亮的强弱,直接影响人的生老病死。节律正常协调运行,则身体健康;节律运行出了问题,疾病和死亡就会随之而来。而且一天之内,病人对药物和针灸的敏感度也因时间的不同而不同,用针或用药必须掌握四时季节和一天的时序。后来他们发现人体12条经络的气血循行在一昼夜的12个时辰中,各有极盛和极衰的时候,随年、月、日、时、分的不同,人体的经络和穴位显现出周期性的开合、盛衰节律。
20世纪初,人们发现,人体存在着一个以23天为一周期的体力波动循环和以28天为一周期的情绪波动循环,以33天为一周期的智力循环,而且人体在一天之中存在着器官敏感程度、体温、血压等有规律的周期性变化,如钟表一样。一位教授把位于大脑中的生物钟称为“母钟”,把皮肤等组织细胞里的生物钟称为“子钟”,两者互相连动,工作机制竟完全一样。
生物体内这种无形的时钟,是由生物体内的时间结构所决定的。它是“铁”做的钟,相当固执,大有顺我者昌、逆我者亡的气势。在实验室里,如果将猴子的周期节律打乱,就会导致心脏病;如果干扰蟑螂的时间节律,就会发生肿瘤。道家就主张顺其自然,反对人为地破坏机体固有的运行秩序,在某时间段内做最适合做的事。
很多人只因在夜里11点到凌晨1点之间喝了一点酒,就把车开到排水沟里或者电线杆上;从半夜到凌晨6点之间的6小时,人的表现最为低落,最容易发生事故和遭到袭击。切尔诺贝利的核泄漏发生在凌晨1点23分。在4点和4点半之间,人的体温达到最低,此时人最有可能睡着,缺乏应对紧急事件的能力。
中国人很人道地对待自己的身体,按照心理、智力和体力活动的生物节律,来制定一天、一周、一月、一年的作息制度,确保身体处于最佳状态。依照该节律,在正确的时间里作正确的事,以最低的成本获得最高的效益。如果管理的方式符合生物钟的规律,管理就达到一个高水平,就可以激发员工做他原本做不到的事,最大限度地创造价值。
在生物钟的支配下,人体各器官的机能交替张驰,有条不紊,时而亢奋,时而平和,有周期性的变化节律。它在人们的大脑中形成良好条件反射,如按时起床、按时睡眠、定时进餐、定时大便,一旦形成,体内的各种腺体、激素,届时就会自动分泌。
成书在2000年前的《内经》,指出人体功能随月盈亏而变动,应四时变化而呈现阴阳消长。适者生存,只有那些能够适应温度、食物和气候变化的动植物才能茁壮成长。道家养生就主张顺其自然,各得其所,反对人为地破坏机体固有的运行秩序。
秩序的建立其实很不容易。A器官的节律是一个昼夜,B腺体的节律周期或许是72小时,C系统的节律周期可能是7天,而D系统的节律周期又或许是4小时等,高潮期就是机体内各方面相对协调的时间。自然,要按照人的心理、智力和体力活动的生物节律,《素问·上古天真论》早就主张“起居有常”,反对“以妄为常”。
准确掌握生物曲线,甚至能做到比较准确地预报生病时间。《灵枢·顺气一日分四时篇》指出:“夫有百病者,多在旦慧、昼安、夕加、夜甚。”痛风、风湿性关节炎一般在下半夜发作,哮喘病多发生在凌晨3～4点,冠状动脉炎、心肌梗塞、心绞痛多发生在中午,脑出血多发生在夜间。人多死于秋季到冬季及冬季到春季的换季时间,一昼夜中多死于4～6时。
既然生老病死和生物钟具有真正的相关性,那生老病死自然也就是有节律的。亲子之间、夫妻之间、上司和下属之间的很多冲突,可以在自己的生物钟上找原因:节律的冲突。
光为地球上大多数生物设定了生物钟。无论你是杨柳还是兰花,是百灵鸟还是猫头鹰,都是光线在告诉我们时间。光设定了睡觉和醒来的时间,决定了我们什么时候清醒,什么时候疲倦,以及什么时候昏昏欲睡。但是电灯的出现延长了人们夜间的活动,减少了睡眠时间。睡眠不足、紊乱则会导致抑郁症。根据世界卫生组织的报告,抑郁症是经济不景气的首要原因,抑郁症对经济的副作用是其他疾病的两倍,抑郁症打击了员工,导致生产率下降。
对于朝九晚五的上班族来说,要保护生物钟太难了。按照生物钟生活,退休的老人和未上学的孩子可以做到,生物钟紊乱让白领的工作大打折扣,加班、熬夜、出差,消磨创新精神加速衰老。依照自己的生物节律,在正确的时间里作正确的事,以最低的成本获得最高的利益。德国软件企业SAP的CEO孔翰宁也说:“人们上班衣着怎样,并不会重要,只要他们有创造力就行。假如一个人干3小时比另一个人从早晨6点干到晚上6点更出成果,那不是更好吗?”
德国一位教授的全部生活,都按最精确的天文钟作了估量和计算,睡觉晚10点,早起5点,7点外出散步,几十年来坚持不懈。他从小身体不好,自幼胸腔狭窄,心肺活动空间均不够,身高仅得1.57米,双肩高低不一,连刚印好的报纸也能让他狂打喷嚏,高度近视,脑袋虽不大,却与瘦小身材不成比例,最后竟然活了80岁,成为著名的哲学家,他叫康德。