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毒蛇出洞
练习方法：由乌龙翻腾势(图1)，抬右手并屈肘，两节棍棍端平行向前，左手自然防护(图2)，向前滑步，同时臂前伸，拧腰抖腕，将一棍向前射出(图3)。当棍去尽时，利用反弹力回棍成白蛇吐信势。
注意事项：射棍时，步法与拧腰抖腕配合恰当，突发突收，一气呵成。
作用：此式可以攻击对手的头部和胸部等要害部位。
移花接木
练习方法：由苏秦背剑势(图4)，“流星赶月”运棍至腋下夹棍，然后右手接左手所握之棍(图5)，将棍甩向左肩(图6)，左手同样运棍练习。
注意事项：动作须准确连贯。
作用：劈棍与扫挂连环攻敌。
仙人指路
练习方法：由乌龙翻腾势(同图1)，右手持棍向前刺出，同时左手自然防护(图7)。刺出后，立刻恢复成乌龙翻腾势。
注意事项：刺击如前于直拳一样，突发突收，注意与步法配合。
作用：此式为单叠棍攻击，可攻敌面部、咽喉、肋部等要害。
怀中抱月
练习方法：由怀中抱月势(图8)，在转身同时挥棍扫击。向右后方转身时，右手持棍扫击(图9)；向左后方转身时，左手持棍扫击(图10)。
注意事项：转身与扫棍要在方向和角度上配合好，动作协调。
作用：此式可攻敌上、中、下三盘。
拉弓射箭
练习方法：由拉弓射箭势(图11)，松左手，右手将棍向前射出(图12)，然后收棍，恢复成拉弓射箭势。
注意事项：出棍时要抖腕发力。
作用：出棍突发突收，以棍端击人。
釜底抽薪
练习方法：由釜底抽薪势(图13)，松左手，右手持棍向前抖出并迅速回收，力达棍端(图14)。
注意事项：练习时要轻松自如，就像抖毛巾一样。
作用：此式可用于突袭抽击对手。
黑虎剪尾
练习方法：由苏秦背剑势(图15)，“流星赶月”运棍，同时左转身，左手于身后接右手所握棍身(图16)，然后左手握棍撩起成卧龙抬头势(图17)。
注意事项：转身时，身后换手要准确，身法与棍法配合恰当。
作用：此式主要用于转身攻击。
猛虎越涧
练习方法：由苏秦背剑势，以“左右逢源”运棍两周(图18)，转身跃起，同时在头顶抡棍(图19)，借身体下落之势向左腰侧劈棍(图20)。
注意事项：运棍与跃起动作衔接连贯，起跳至落地过程要注意身体平衡。
作用：此式以劈棍、扫棍连环攻敌，适合群战。
风扫荷叶
练习方法：由釜底抽薪势(图21)，向右转身，同时使棍围右手旋转一周(图22)，右手由正把握棍变成反把握另一棍身，然后右手将棍扫向身后，左手在体后接棍(图23)，将棍带起成苏秦背剑势。
注意事项：棍绕右手旋转时，右手与棍同时右移，需要良好的控棍技巧，切忌棍脱手飞出，换手动作要衔接连贯。
作用：此式主要训练协调的身手与控棍的技巧。
拨草寻蛇
练习方法：由白蛇吐信势(图24)，撤左腿向左旋马，同时右手运棍向左猛扫敌胫骨、踝部(图25)。
注意事项：此棍含一挂一扫，撤腿与挂棍同时进行。
作用：主攻敌下身要害。
腋底藏花
练习方法：此式有三种练法，均由苏秦背剑势(同图15)开始。第一种：“流星赶月”运棍至右腋下，同时向左转身成釜底抽薪势(图26，图27)；第二种：转身360度接斜劈棍(图28)；第三种：转身接后蹬或后摆腿(图29)，再接斜劈棍。
注意事项：转身时，须保持身体平衡，劈棍、后蹬动作配合须连贯协调。
作用：腋下藏棍旋身劈，棍里加腿敌难防。
罗汉蹬碑
练习方法：由白蛇吐信势(同图24)，右手持棍在头顶横扫一周后交于左手，同时向前上步起右腿侧踹(图30)。
注意事项：动作须连贯，一气呵成。
作用：棍法与腿法配合攻击。
十字披红
练习方法：由苏秦背剑势(同图15)，以“流星赶月”运棍后向上斜甩，左手在左肩后接棍(图31)，然后左手运棍，右手在右肩后接棍。
注意事项：练习此式须有良好的棍感，初学者练习时要注意安全。
作用：培养协调的身手与控棍能力。
黑狗钻裆
练习方法：由苏秦背剑势(同图15)，“流星赶月”运棍，使棍从裆下向后穿，左手于身后接棍(图32)，然后左手运棍交于右手，恢复苏秦背剑势。
注意事项：运棍与接棍配合恰当，以防伤及接棍之手。
作用：此式可攻击从后抱腿之敌。
喧宾夺主
练习方法：由乌龙翻腾势(同图1)，右手运棍前撩，拇指与食指捏住棍身(图33)，接棍时，游离棍取代于持棍的位置。
注意事项：撩棍时，右手食指与拇指要握紧棍身。接棍时，两棍换位动作要准确、协调。
作用：此式主要用于撩击对手。
国舅摇板
练习方法：由苏秦背剑势(同图4)，“流星赶月”运棍，再向下劈(图34)，右手再上挑，将游离棍收于右手中(图35)。
注意事项：上挑与右手收棍要动作协调。
作用：此式用于劈击对方，也可作为收棍动作。
练习方法：由乌龙翻腾势(图1)，抬右手并屈肘，两节棍棍端平行向前，左手自然防护(图2)，向前滑步，同时臂前伸，拧腰抖腕，将一棍向前射出(图3)。当棍去尽时，利用反弹力回棍成白蛇吐信势。
注意事项：射棍时，步法与拧腰抖腕配合恰当，突发突收，一气呵成。
作用：此式可以攻击对手的头部和胸部等要害部位。
移花接木
练习方法：由苏秦背剑势(图4)，“流星赶月”运棍至腋下夹棍，然后右手接左手所握之棍(图5)，将棍甩向左肩(图6)，左手同样运棍练习。
注意事项：动作须准确连贯。
作用：劈棍与扫挂连环攻敌。
仙人指路
练习方法：由乌龙翻腾势(同图1)，右手持棍向前刺出，同时左手自然防护(图7)。刺出后，立刻恢复成乌龙翻腾势。
注意事项：刺击如前于直拳一样，突发突收，注意与步法配合。
作用：此式为单叠棍攻击，可攻敌面部、咽喉、肋部等要害。
怀中抱月
练习方法：由怀中抱月势(图8)，在转身同时挥棍扫击。向右后方转身时，右手持棍扫击(图9)；向左后方转身时，左手持棍扫击(图10)。
注意事项：转身与扫棍要在方向和角度上配合好，动作协调。
作用：此式可攻敌上、中、下三盘。
拉弓射箭
练习方法：由拉弓射箭势(图11)，松左手，右手将棍向前射出(图12)，然后收棍，恢复成拉弓射箭势。
注意事项：出棍时要抖腕发力。
作用：出棍突发突收，以棍端击人。
釜底抽薪
练习方法：由釜底抽薪势(图13)，松左手，右手持棍向前抖出并迅速回收，力达棍端(图14)。
注意事项：练习时要轻松自如，就像抖毛巾一样。
作用：此式可用于突袭抽击对手。
黑虎剪尾
练习方法：由苏秦背剑势(图15)，“流星赶月”运棍，同时左转身，左手于身后接右手所握棍身(图16)，然后左手握棍撩起成卧龙抬头势(图17)。
注意事项：转身时，身后换手要准确，身法与棍法配合恰当。
作用：此式主要用于转身攻击。
猛虎越涧
练习方法：由苏秦背剑势，以“左右逢源”运棍两周(图18)，转身跃起，同时在头顶抡棍(图19)，借身体下落之势向左腰侧劈棍(图20)。
注意事项：运棍与跃起动作衔接连贯，起跳至落地过程要注意身体平衡。
作用：此式以劈棍、扫棍连环攻敌，适合群战。
风扫荷叶
练习方法：由釜底抽薪势(图21)，向右转身，同时使棍围右手旋转一周(图22)，右手由正把握棍变成反把握另一棍身，然后右手将棍扫向身后，左手在体后接棍(图23)，将棍带起成苏秦背剑势。
注意事项：棍绕右手旋转时，右手与棍同时右移，需要良好的控棍技巧，切忌棍脱手飞出，换手动作要衔接连贯。
作用：此式主要训练协调的身手与控棍的技巧。
拨草寻蛇
练习方法：由白蛇吐信势(图24)，撤左腿向左旋马，同时右手运棍向左猛扫敌胫骨、踝部(图25)。
注意事项：此棍含一挂一扫，撤腿与挂棍同时进行。
作用：主攻敌下身要害。
腋底藏花
练习方法：此式有三种练法，均由苏秦背剑势(同图15)开始。第一种：“流星赶月”运棍至右腋下，同时向左转身成釜底抽薪势(图26，图27)；第二种：转身360度接斜劈棍(图28)；第三种：转身接后蹬或后摆腿(图29)，再接斜劈棍。
注意事项：转身时，须保持身体平衡，劈棍、后蹬动作配合须连贯协调。
作用：腋下藏棍旋身劈，棍里加腿敌难防。
罗汉蹬碑
练习方法：由白蛇吐信势(同图24)，右手持棍在头顶横扫一周后交于左手，同时向前上步起右腿侧踹(图30)。
注意事项：动作须连贯，一气呵成。
作用：棍法与腿法配合攻击。
十字披红
练习方法：由苏秦背剑势(同图15)，以“流星赶月”运棍后向上斜甩，左手在左肩后接棍(图31)，然后左手运棍，右手在右肩后接棍。
注意事项：练习此式须有良好的棍感，初学者练习时要注意安全。
作用：培养协调的身手与控棍能力。
黑狗钻裆
练习方法：由苏秦背剑势(同图15)，“流星赶月”运棍，使棍从裆下向后穿，左手于身后接棍(图32)，然后左手运棍交于右手，恢复苏秦背剑势。
注意事项：运棍与接棍配合恰当，以防伤及接棍之手。
作用：此式可攻击从后抱腿之敌。
喧宾夺主
练习方法：由乌龙翻腾势(同图1)，右手运棍前撩，拇指与食指捏住棍身(图33)，接棍时，游离棍取代于持棍的位置。
注意事项：撩棍时，右手食指与拇指要握紧棍身。接棍时，两棍换位动作要准确、协调。
作用：此式主要用于撩击对手。
国舅摇板
练习方法：由苏秦背剑势(同图4)，“流星赶月”运棍，再向下劈(图34)，右手再上挑，将游离棍收于右手中(图35)。
注意事项：上挑与右手收棍要动作协调。
作用：此式用于劈击对方，也可作为收棍动作。