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一、进步抡肘
接起势(同第一趟，见本刊2004年第3期13页)，身体左转90度，左足向左进半步，面向左方，右拳变掌向左方劈出，此时左拳也变掌抡于右肘部(图1)。然后右足提起向前进一步，左足随之上一步，成马步。上步同时曲右臂收于右腰间，左臂伸直，左手向前亮掌于正前方，成左进步掌姿势。目视左前方。
二、右上步掌
接前式(左进步掌)，身体左转，右足向前上一步，成马步式。上步同时，曲左臂收于左腰间，右手从右腰间向前方立掌击出，掌心向外。目视右前方(图2)。
三、双手交叉
接前式，身体右转90度，右足提起向后移小步，脚尖点地，身体重心在左腿。同时，曲右臂于胸前，掌心向外，左手也移于胸前与右手交叉，掌心向右外，为十字交叉。目视前方(图3)。
四、左鹰爪掌
接前式，身体右转90度，右足提起向前上半步，左足随之向前上一大步，双腿曲膝成马步式。上步同时，右手前探，再返回右腰间，返回右腰间时变鹰爪掌，右掌返回，左掌立即变鹰爪掌抓向前方，成水平方向，两掌心皆朝下，成马步鹰爪掌式。目视左前方(图4)。
五、右上掌
接前式，身体左转180度，左足外撇，右足提起向左前上一大步，双腿曲膝成马步式，在上体左转和向前上一步的同时，右鹰爪掌变成立掌由腰间向左前方击出，左鹰爪掌变立掌曲臂收于左腰间。目视右掌前方(图5)。
六、上步撩阴掌
接前式，右手臂由胸前按顺时针方向大抡一周，此时左臂伸直向后也按顺时针方向大抡之。在两臂大抡的同时，身体向右后转180度，在转到180度时，右臂伸直于右斜下方，此时左手臂也移到正中的裆部。这时右足提起后移一小步，并跺脚落地，而左足提起向前方上一大步成左弓步式。在即将成左弓步的同时，左掌由正中裆部向左前方翻掌架起于头部前上方，掌心向上。在翻掌的同时，右手右臂由右下斜向左前方撩出，掌心向外，掌指向下。此时为左弓步式撩阴掌。这时身体再向左转90度。目视左前方(图6)。
七、左冲捶
接前式，左足提起约30厘米高，身体重心移至右腿，右腿曲膝，身体微右转，双臂曲臂于小腹前。然后双手错拳(即由掌变成拳，两拳心向对交错一下)，左拳由小腹处向左前方击出，左臂成水平，右拳收回于右腰间。此时身体为马步式。目视左前方(图7)。
八、右进步掌
接前式，左足外撇，身体左转90度，右足提起向前，然后身体再向左转90度，同时，右足向前上一大步成马步式。在向前上步的同时，右拳由腰间向前击去成水平方向，左臂曲臂收回于左腰间。双腿屈膝下蹲成马步式。目视右前方(图8)。
接起势(同第一趟，见本刊2004年第3期13页)，身体左转90度，左足向左进半步，面向左方，右拳变掌向左方劈出，此时左拳也变掌抡于右肘部(图1)。然后右足提起向前进一步，左足随之上一步，成马步。上步同时曲右臂收于右腰间，左臂伸直，左手向前亮掌于正前方，成左进步掌姿势。目视左前方。
二、右上步掌
接前式(左进步掌)，身体左转，右足向前上一步，成马步式。上步同时，曲左臂收于左腰间，右手从右腰间向前方立掌击出，掌心向外。目视右前方(图2)。
三、双手交叉
接前式，身体右转90度，右足提起向后移小步，脚尖点地，身体重心在左腿。同时，曲右臂于胸前，掌心向外，左手也移于胸前与右手交叉，掌心向右外，为十字交叉。目视前方(图3)。
四、左鹰爪掌
接前式，身体右转90度，右足提起向前上半步，左足随之向前上一大步，双腿曲膝成马步式。上步同时，右手前探，再返回右腰间，返回右腰间时变鹰爪掌，右掌返回，左掌立即变鹰爪掌抓向前方，成水平方向，两掌心皆朝下，成马步鹰爪掌式。目视左前方(图4)。
五、右上掌
接前式，身体左转180度，左足外撇，右足提起向左前上一大步，双腿曲膝成马步式，在上体左转和向前上一步的同时，右鹰爪掌变成立掌由腰间向左前方击出，左鹰爪掌变立掌曲臂收于左腰间。目视右掌前方(图5)。
六、上步撩阴掌
接前式，右手臂由胸前按顺时针方向大抡一周，此时左臂伸直向后也按顺时针方向大抡之。在两臂大抡的同时，身体向右后转180度，在转到180度时，右臂伸直于右斜下方，此时左手臂也移到正中的裆部。这时右足提起后移一小步，并跺脚落地，而左足提起向前方上一大步成左弓步式。在即将成左弓步的同时，左掌由正中裆部向左前方翻掌架起于头部前上方，掌心向上。在翻掌的同时，右手右臂由右下斜向左前方撩出，掌心向外，掌指向下。此时为左弓步式撩阴掌。这时身体再向左转90度。目视左前方(图6)。
七、左冲捶
接前式，左足提起约30厘米高，身体重心移至右腿，右腿曲膝，身体微右转，双臂曲臂于小腹前。然后双手错拳(即由掌变成拳，两拳心向对交错一下)，左拳由小腹处向左前方击出，左臂成水平，右拳收回于右腰间。此时身体为马步式。目视左前方(图7)。
八、右进步掌
接前式，左足外撇，身体左转90度，右足提起向前，然后身体再向左转90度，同时，右足向前上一大步成马步式。在向前上步的同时，右拳由腰间向前击去成水平方向，左臂曲臂收回于左腰间。双腿屈膝下蹲成马步式。目视右前方(图8)。