论文部分内容阅读
失眠是一种很常见的症状，失眠的表现也多种多样。我们在临床上常常见到一些间断性失眠患者，他们白天工作较紧张，经常性加班加点，每周总有几天晚上睡不好。有的通宵似睡非睡，梦扰不断，早晨醒来感到特别疲劳；有的早醒，往往在清晨2-3点莫名其妙地醒来，难以再继续进入睡乡；有的卧床后特别兴奋，辗转反侧，久久难于入眠，常常要到半夜以后才迷迷糊糊地入睡。到了白天这些人大多会出现不同程度的头昏、头胀、心慌、乏力、口干、口苦、心烦、急躁及心不在焉等不适症状，对工作和学习产生负面影响。
如果你已有睡眠时间不足或质量不佳等失眠现象，而在治疗上又害怕服镇静催眠药（安眠药）会引起不良反应，或嫌煎服中药不方便，那么不妨在上床睡眠之前根据自己的体质类型和饮食爱好，喝上一杯自制的助眠茶，也许能起到较好的助眠安神作用。下面介绍几种助眠茶，失眠者不妨试试。
一、龙眼冰糖茶
配料：龙眼肉25克，冰糖10克。
制作：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，上床临睡前1小时，随冲随饮，水饮尽后吃龙眼肉。
作用：补益心脾，安神益智。药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老作用。
适用人群：失眠，同时伴有头昏、心慌、健忘、易疲乏、手足欠温者。
二、莲心枸杞茶
配料：莲子心2克，枸杞子6克，生甘草3克。
制作：将莲子心、枸杞子与生甘草洗净沥干，放入杯中，用开水冲泡30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，临睡前1小时，随冲随饮。
作用：清火养心，宁心安神。莲子心，带有苦味，善治心神不宁，不仅能治疗神经衰弱引起的失眠、多梦等症，而且还可以防治高血压。枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等功效。
适用人群：失眠，同时伴有口干、口苦、咽喉疼痛、小便色深、大便不畅者。
三、甘麦大枣茶
配料：淮小麦（炒焦）12克，大红枣3枚，炙甘草3克。
制作：将淮小麦、大红枣、炙甘草洗净沥干，放入杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，临睡前1小时，随冲随饮。
作用：养心除烦，安神助眠。小麦性味甘平，养心安神。大红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，宁心安神。
适用人群：失眠，同时伴有心烦、急躁、易怒，或胆怯、心惊等情绪不稳定者。
睡眠是人类最完美的摄生方法
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果以80岁计算，大约睡眠占据了27年的时间。睡眠不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中，人体生命活动所必需的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力投入到第二天的活动和工作中。人的生命始自于睡眠，睡眠是自然界赐与人类最完美的摄生方法。我们要保持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得机体的动态平衡。
如果你已有睡眠时间不足或质量不佳等失眠现象，而在治疗上又害怕服镇静催眠药（安眠药）会引起不良反应，或嫌煎服中药不方便，那么不妨在上床睡眠之前根据自己的体质类型和饮食爱好，喝上一杯自制的助眠茶，也许能起到较好的助眠安神作用。下面介绍几种助眠茶，失眠者不妨试试。
一、龙眼冰糖茶
配料：龙眼肉25克，冰糖10克。
制作：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，上床临睡前1小时，随冲随饮，水饮尽后吃龙眼肉。
作用：补益心脾，安神益智。药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老作用。
适用人群：失眠，同时伴有头昏、心慌、健忘、易疲乏、手足欠温者。
二、莲心枸杞茶
配料：莲子心2克，枸杞子6克，生甘草3克。
制作：将莲子心、枸杞子与生甘草洗净沥干，放入杯中，用开水冲泡30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，临睡前1小时，随冲随饮。
作用：清火养心，宁心安神。莲子心，带有苦味，善治心神不宁，不仅能治疗神经衰弱引起的失眠、多梦等症，而且还可以防治高血压。枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳等功效。
适用人群：失眠，同时伴有口干、口苦、咽喉疼痛、小便色深、大便不畅者。
三、甘麦大枣茶
配料：淮小麦（炒焦）12克，大红枣3枚，炙甘草3克。
制作：将淮小麦、大红枣、炙甘草洗净沥干，放入杯中，沸水冲泡，加杯盖闷30分钟，即可饮用。
用法：每日1剂，临睡前1小时，随冲随饮。
作用：养心除烦，安神助眠。小麦性味甘平，养心安神。大红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气，宁心安神。
适用人群：失眠，同时伴有心烦、急躁、易怒，或胆怯、心惊等情绪不稳定者。
睡眠是人类最完美的摄生方法
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果以80岁计算，大约睡眠占据了27年的时间。睡眠不仅可以消除疲劳，而且在睡眠过程中，人体生命活动所必需的物质又重新获得补充，以保证有足够的精力投入到第二天的活动和工作中。人的生命始自于睡眠，睡眠是自然界赐与人类最完美的摄生方法。我们要保持身体的健康，就必须使睡眠和觉醒交相更替，以取得机体的动态平衡。