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中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01
摘 要 本文阐述了现代体育运动瑜伽的艺术之美。结合体育和艺术分析了瑜伽带来的形态美、健康美、和谐美和意志品质之美。指出瑜伽之美是嵌入了哲学思想，也是多种美的融合。
关键词 瑜伽 美 练习
瑜伽，英文Yoga。其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。瑜伽近些年在我国悄然兴起，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。如今越来越多的人靠练习瑜伽来美化自己的身体。瑜伽是人类智慧的结晶，是人类美的延续。
一、瑜伽之形态美
形态美：形，需要有线条的感官。而瑜伽这项运动比较缓慢，练习者在柔和的动作中调气养神。通过动作的前屈后仰，左屈右伸。瑜伽动作的设计是结合人体形态结构，主要是塑造人体曲线，舒展肌肉的同时展现形态美。人体在练习时从常态到自然弯曲，再回复到正常状态。不知不觉中展现优雅的身形。这种柔韧的美体彰显了婀娜多姿的韵味，这正是瑜伽备受现代女性青睐的原因。
练习瑜伽，可以强身健体，塑造我们的体形。瑜伽练习可以大大改善因肌肉不均衡、地心引力而造成的驼背、腹凸等形体问题；减轻背部、颈部酸痛；让身体吐纳新、顾本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形。由此说明通过瑜伽组合的持续姿势动作练习，对改变身体形态有显著的作用。瑜伽训练对于减肥效果显著，它能使肌肉尽可能的纵向伸展，增强机体热能的消耗，改善物质循环，同时抑制脂肪的合成，减少脂肪积累，提高代谢率，消耗体内多余脂肪从而减轻体脂质量，降低体重指数。这就让瑜伽练习者在日常生活中会体现出不同与一般人的形态美，一种线条的曲线美。
二、瑜伽之健康美
健康美包括身体的健康和精神的健康。强生健体是瑜伽被广泛公认的功能之一。例如笨拙式，强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。站立分腿伸展式，伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。除风式，按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，等等。在长期的练习过程中，瑜伽的多数体位法都是缓慢柔和的进行，整个过程根据练习者自身的条件有选择的控制幅度，时间和节奏在练习的过程中需要戒骄戒躁，心理得到调节，个体变得冷静沉着，慢慢完善人的内在精神状态。瑜伽的练习充分体现了健康之美。
三、瑜伽之和谐美
瑜伽最突出的便是体育美。体育美的表现形态有动作美，整体美，健康美等。无论自己体验瑜伽还是欣赏他人做瑜伽第一眼给人以美的享受。瑜伽是一种柔和的健身运动，不像竞技项目对身体素质要求很高。相反，通过这种缓慢的运动可以提高人体素质。瑜伽美的外在形式体现了动作的质量和呼吸的配合，动作完成的质量。姿态，节奏，韵律等给人以美感，而这些都依赖于身体的运动能力和运动机能。瑜伽的柔韧突出了人体的柔和变化曲线，赋予动作以轻盈，舒展和有弹性。瑜伽的力量主要表现在针对身体各部位的控制力上。通过力量训练不仅达到身心放松的目的，使更多的人体会到朝气蓬勃，健康发展的快乐。此外，瑜伽中的很多高难度动作都需要力量完成，给人以阳刚之美。通过瑜伽的练习，可以提高人的平衡感，在相对静止的动作中增强了稳定性和平衡之美。
四、瑜伽之意志品质之美
瑜伽的练习过程呈现出一种意志品质美。瑜伽的动作要求练习者在极限处坚持，在坚持和忍耐中锻炼自己的精神意志。在练习过程中练习者自我感受自身在不断进步，增强了自信心和满足感，这正是意志品质美的表现。通过瑜伽的练习，平和了练习者的心境。在不断的冥想中培养一种乐观豁达的心胸，形成一种积极进取，真诚的包容心态，端正行为习惯，完善心灵美，塑造人格魅力。尤其瑜伽所追求的三种境界，即超越时间，超越死亡，自我灵魂与宇宙精神浑然无分之境，通过忘我的状态成为更加强大真实的自我，追求“我”与客体的完美融合，获得本真的认知与审美状态的完美契合。书中提到“通过锻炼和不执着于物，便能控制以上种种。坚持不懈便是锻炼”。其中能被控制的便是意识的转变，包括5种，分别是知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。坚持，体现在其意志力的强弱程度上，意志力强的人，意愿强，这样，因为能较好的控制意识的转变，便会很快地进入冥想的状态。坚持锻炼瑜伽，是一个瑜伽学者想要到达一定高度的必经阶段，任何要到达更高程度的瑜伽修炼者，必须要坚持学习，坚持巩固，很多人在学习的过程中因忍受不了瑜伽的循序渐进，觉得太缓慢，急于求成，结果反倒是伤到了自己。所以，坚持也是要有一定的度量的，要从温和到强烈，瑜伽将就坚持的度，如何衡量这种度，因每个人的身心不一而不一样，有的人可以坚持很久，有些人只能坚持一时半会，但这些都不是学习瑜伽最精髓的，重要是在持之以恒的锻炼。
体育运动中的瑜伽可以缓解压力，适应社会日益紧张 的工作和生活压力。瑜伽之美结合了哲学思想，也是顺应时代需求。正是这种综合的美，由内而外散发美的气质的一项运动吸引着大众，让这人类智慧的结晶发出耀眼的光芒。
参考文献：
[1] 张蕙兰，柏忠言.瑜伽气功与冥想[M].人民体育出版.1986.
[2] 李立峰.浅谈瑜伽体式，姿势的空间[J].中国校外教育，2012（14）.
[3] 胡小明.体育美学[M].成都：四川教育出版社.1987：141.
摘 要 本文阐述了现代体育运动瑜伽的艺术之美。结合体育和艺术分析了瑜伽带来的形态美、健康美、和谐美和意志品质之美。指出瑜伽之美是嵌入了哲学思想，也是多种美的融合。
关键词 瑜伽 美 练习
瑜伽，英文Yoga。其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。瑜伽近些年在我国悄然兴起，而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。如今越来越多的人靠练习瑜伽来美化自己的身体。瑜伽是人类智慧的结晶，是人类美的延续。
一、瑜伽之形态美
形态美：形，需要有线条的感官。而瑜伽这项运动比较缓慢，练习者在柔和的动作中调气养神。通过动作的前屈后仰，左屈右伸。瑜伽动作的设计是结合人体形态结构，主要是塑造人体曲线，舒展肌肉的同时展现形态美。人体在练习时从常态到自然弯曲，再回复到正常状态。不知不觉中展现优雅的身形。这种柔韧的美体彰显了婀娜多姿的韵味，这正是瑜伽备受现代女性青睐的原因。
练习瑜伽，可以强身健体，塑造我们的体形。瑜伽练习可以大大改善因肌肉不均衡、地心引力而造成的驼背、腹凸等形体问题；减轻背部、颈部酸痛；让身体吐纳新、顾本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形。由此说明通过瑜伽组合的持续姿势动作练习，对改变身体形态有显著的作用。瑜伽训练对于减肥效果显著，它能使肌肉尽可能的纵向伸展，增强机体热能的消耗，改善物质循环，同时抑制脂肪的合成，减少脂肪积累，提高代谢率，消耗体内多余脂肪从而减轻体脂质量，降低体重指数。这就让瑜伽练习者在日常生活中会体现出不同与一般人的形态美，一种线条的曲线美。
二、瑜伽之健康美
健康美包括身体的健康和精神的健康。强生健体是瑜伽被广泛公认的功能之一。例如笨拙式，强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。站立分腿伸展式，伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。除风式，按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，等等。在长期的练习过程中，瑜伽的多数体位法都是缓慢柔和的进行，整个过程根据练习者自身的条件有选择的控制幅度，时间和节奏在练习的过程中需要戒骄戒躁，心理得到调节，个体变得冷静沉着，慢慢完善人的内在精神状态。瑜伽的练习充分体现了健康之美。
三、瑜伽之和谐美
瑜伽最突出的便是体育美。体育美的表现形态有动作美，整体美，健康美等。无论自己体验瑜伽还是欣赏他人做瑜伽第一眼给人以美的享受。瑜伽是一种柔和的健身运动，不像竞技项目对身体素质要求很高。相反，通过这种缓慢的运动可以提高人体素质。瑜伽美的外在形式体现了动作的质量和呼吸的配合，动作完成的质量。姿态，节奏，韵律等给人以美感，而这些都依赖于身体的运动能力和运动机能。瑜伽的柔韧突出了人体的柔和变化曲线，赋予动作以轻盈，舒展和有弹性。瑜伽的力量主要表现在针对身体各部位的控制力上。通过力量训练不仅达到身心放松的目的，使更多的人体会到朝气蓬勃，健康发展的快乐。此外，瑜伽中的很多高难度动作都需要力量完成，给人以阳刚之美。通过瑜伽的练习，可以提高人的平衡感，在相对静止的动作中增强了稳定性和平衡之美。
四、瑜伽之意志品质之美
瑜伽的练习过程呈现出一种意志品质美。瑜伽的动作要求练习者在极限处坚持，在坚持和忍耐中锻炼自己的精神意志。在练习过程中练习者自我感受自身在不断进步，增强了自信心和满足感，这正是意志品质美的表现。通过瑜伽的练习，平和了练习者的心境。在不断的冥想中培养一种乐观豁达的心胸，形成一种积极进取，真诚的包容心态，端正行为习惯，完善心灵美，塑造人格魅力。尤其瑜伽所追求的三种境界，即超越时间，超越死亡，自我灵魂与宇宙精神浑然无分之境，通过忘我的状态成为更加强大真实的自我，追求“我”与客体的完美融合，获得本真的认知与审美状态的完美契合。书中提到“通过锻炼和不执着于物，便能控制以上种种。坚持不懈便是锻炼”。其中能被控制的便是意识的转变，包括5种，分别是知识、谬误、幻想、睡眠和记忆。坚持，体现在其意志力的强弱程度上，意志力强的人，意愿强，这样，因为能较好的控制意识的转变，便会很快地进入冥想的状态。坚持锻炼瑜伽，是一个瑜伽学者想要到达一定高度的必经阶段，任何要到达更高程度的瑜伽修炼者，必须要坚持学习，坚持巩固，很多人在学习的过程中因忍受不了瑜伽的循序渐进，觉得太缓慢，急于求成，结果反倒是伤到了自己。所以，坚持也是要有一定的度量的，要从温和到强烈，瑜伽将就坚持的度，如何衡量这种度，因每个人的身心不一而不一样，有的人可以坚持很久，有些人只能坚持一时半会，但这些都不是学习瑜伽最精髓的，重要是在持之以恒的锻炼。
体育运动中的瑜伽可以缓解压力，适应社会日益紧张 的工作和生活压力。瑜伽之美结合了哲学思想，也是顺应时代需求。正是这种综合的美，由内而外散发美的气质的一项运动吸引着大众，让这人类智慧的结晶发出耀眼的光芒。
参考文献：
[1] 张蕙兰，柏忠言.瑜伽气功与冥想[M].人民体育出版.1986.
[2] 李立峰.浅谈瑜伽体式，姿势的空间[J].中国校外教育，2012（14）.
[3] 胡小明.体育美学[M].成都：四川教育出版社.1987：141.