论文部分内容阅读
在中华武林太极拳百花园里，王西安拳法芬芳璀璨，脱颖而出，具有独特的品味和风采。它以朴实自然、内外兼修的深厚的太极拳文化底蕴，展示了太极拳系列的全貌。
王西安拳法从起式到收式。整趟盘架都表现出圆活连贯、舒展大方，如行云流水连绵不断，又如长江大河滔滔不绝的特点。
王西安拳法在盘架子阶段先求开展，后求紧凑。盘架先练大开大合，用虚腿转身，由重腿转动，以脚跟为轴，立身中正，做到八面支撑。下盘的稳固能提高腰劲、裆劲。很多初练太极拳者不懂腰裆转换，甚至很多习太极拳多年者也不明白其中的奥秘，其实“开裆圆胯”就是为了裆劲转换，在松静开裆圆胯时，腰裆就像车轴一样，受力后会自然转动，这样可以做到既不丢也不顶。左转时松左裆，右转时松右裆，以足的摆扣变转步法，可以加大运动量，有助于内劲增长。
在这个过程中通过盘架子，可以把关节柔开，为叫“快”——练时慢，用时要快，做好准备。只有关节开了用时才能快。盘架子慢是炼气，练身体的控制平衡能力，练感觉。盘架者要在腰腿上要下工夫，在这一阶段要练出手臂的沉重感来，也就是要做到松肩坠肘，以手臂的撑劲做到不丢劲、不顶劲，练出松沉劲。盘架者还要做到劲从脚跟起，而腿而腰，形于手指。
整趟盘架时每式转换中能否做到松沉是很重要的环节。盘架中的放松不是肢体的散，也不是肢体的软，而是意念的放松。通过意念放松，可以使全身关节肌肉以至骨骼都松开，使韧带拉长，并使全身有机地连接起来，达到神贯于顶，精神自然提起，两肩松开，胸往下沉。心中静下来就能以意运气于丹田、沉入丹田，阳气就能收敛入腰脊，气便能注于腰间，一身便有了主宰，劲也能沉入脚跟，久练就能使劲在脚下扎根并越扎越深。此时劲就能起于脚跟，发于脊骨，形成一身之劲，此劲称为整劲。通过盘架还可以将人体重心降到最低，以加强重心的稳固，强化腿部、腰裆的旋转负荷。如果在极限条件下能将腰裆练到转换自如。那么在身体站立起来负荷减轻时所产生的功夫就可想而知。
平时盘架时养成螺旋中正、松肩坠肘、下塌外碾、收就是放、自然反应的习惯，人体自然而然会产生一种螺旋力，又叫缠丝劲、内劲、太极劲。盘架练习中上中下三盘可以互相配合，也可以独立存在。如“金刚捣碓一脚下去，声震屋瓦震碎”，这实际是练到太极劲自然松沉所致。太极技击的功夫不在于招数，而在于内在的功力，就是要练出螺旋劲，“千招易得一劲难求”。
我与师父搭手时有三种体会，一辈子都不能忘记那真切的感觉，一是安全、二是空白、三是害怕。刚触摸师父手臂时感觉他的手臂松柔极致，摸不到力点，我的心不紧张而有一种安全感：瞬间师父一动而我则不知怎么飞了出去，我的手脚没有了感觉，我在空中飞出，头脑一片空白：我在被打飞的后期，我的心揪在一起，感觉非常害怕，如同坠入万丈深渊。
盘架的第二个阶段是推手。在推手阶段要把所有招式运用到推手当中去，并且检验拳架的正确性。练到一定的熟练程度，则对方用招之前的瞬间，我就能自发地感觉得到，就如同肢体告诉自己一样。只有通过以上两个阶段的训练，才能具备实战能力。相反，如果身法散乱，手脚腰腿不能合作，则必有破绽，容易被人所制。
王西安拳法“外操柔软、内含坚刚”，可以在柔软之下向着更有弹性的坚刚迈进，从而产生“掤劲”之刚。以心行气，意到气到，气到劲到，收敛入骨，以气运身。无论练拳或推手时，手臂基本不动，在沉肩坠肘、含胸拔背的状态下保持上肢“掤劲”不丢即可。下肢动作因对手而动，“随屈就伸”走化对方劲力，用腰腿动作更容易达到我顺人背的目的。
太极拳推手练习是练习听劲、懂劲的必要方法，也是太极拳学以致用的途径，太极拳散打则是太极拳技击的最高阶段。太极拳和其他的拳法一样，不仅靠摔、拿、化，更要有打法。太极拳是武术的一种，它也有踢打，但是常见的推手比赛因规则限定不准采用踢打，制约了太极拳法的应用。王西安拳法在太极拳领域实战技击效果脱颖而出，创造出无数神奇，全国六大太极拳联赛中进入前八强的都是王西安拳法的弟子，这也印证了陈式太极拳王西安拳法的优秀及无限的生命力。
王西安拳法从起式到收式。整趟盘架都表现出圆活连贯、舒展大方，如行云流水连绵不断，又如长江大河滔滔不绝的特点。
王西安拳法在盘架子阶段先求开展，后求紧凑。盘架先练大开大合，用虚腿转身，由重腿转动，以脚跟为轴，立身中正，做到八面支撑。下盘的稳固能提高腰劲、裆劲。很多初练太极拳者不懂腰裆转换，甚至很多习太极拳多年者也不明白其中的奥秘，其实“开裆圆胯”就是为了裆劲转换，在松静开裆圆胯时，腰裆就像车轴一样，受力后会自然转动，这样可以做到既不丢也不顶。左转时松左裆，右转时松右裆，以足的摆扣变转步法，可以加大运动量，有助于内劲增长。
在这个过程中通过盘架子，可以把关节柔开，为叫“快”——练时慢，用时要快，做好准备。只有关节开了用时才能快。盘架子慢是炼气，练身体的控制平衡能力，练感觉。盘架者要在腰腿上要下工夫，在这一阶段要练出手臂的沉重感来，也就是要做到松肩坠肘，以手臂的撑劲做到不丢劲、不顶劲，练出松沉劲。盘架者还要做到劲从脚跟起，而腿而腰，形于手指。
整趟盘架时每式转换中能否做到松沉是很重要的环节。盘架中的放松不是肢体的散，也不是肢体的软，而是意念的放松。通过意念放松，可以使全身关节肌肉以至骨骼都松开，使韧带拉长，并使全身有机地连接起来，达到神贯于顶，精神自然提起，两肩松开，胸往下沉。心中静下来就能以意运气于丹田、沉入丹田，阳气就能收敛入腰脊，气便能注于腰间，一身便有了主宰，劲也能沉入脚跟，久练就能使劲在脚下扎根并越扎越深。此时劲就能起于脚跟，发于脊骨，形成一身之劲，此劲称为整劲。通过盘架还可以将人体重心降到最低，以加强重心的稳固，强化腿部、腰裆的旋转负荷。如果在极限条件下能将腰裆练到转换自如。那么在身体站立起来负荷减轻时所产生的功夫就可想而知。
平时盘架时养成螺旋中正、松肩坠肘、下塌外碾、收就是放、自然反应的习惯，人体自然而然会产生一种螺旋力，又叫缠丝劲、内劲、太极劲。盘架练习中上中下三盘可以互相配合，也可以独立存在。如“金刚捣碓一脚下去，声震屋瓦震碎”，这实际是练到太极劲自然松沉所致。太极技击的功夫不在于招数，而在于内在的功力，就是要练出螺旋劲，“千招易得一劲难求”。
我与师父搭手时有三种体会，一辈子都不能忘记那真切的感觉，一是安全、二是空白、三是害怕。刚触摸师父手臂时感觉他的手臂松柔极致，摸不到力点，我的心不紧张而有一种安全感：瞬间师父一动而我则不知怎么飞了出去，我的手脚没有了感觉，我在空中飞出，头脑一片空白：我在被打飞的后期，我的心揪在一起，感觉非常害怕，如同坠入万丈深渊。
盘架的第二个阶段是推手。在推手阶段要把所有招式运用到推手当中去，并且检验拳架的正确性。练到一定的熟练程度，则对方用招之前的瞬间，我就能自发地感觉得到，就如同肢体告诉自己一样。只有通过以上两个阶段的训练，才能具备实战能力。相反，如果身法散乱，手脚腰腿不能合作，则必有破绽，容易被人所制。
王西安拳法“外操柔软、内含坚刚”，可以在柔软之下向着更有弹性的坚刚迈进，从而产生“掤劲”之刚。以心行气，意到气到，气到劲到，收敛入骨，以气运身。无论练拳或推手时，手臂基本不动，在沉肩坠肘、含胸拔背的状态下保持上肢“掤劲”不丢即可。下肢动作因对手而动，“随屈就伸”走化对方劲力，用腰腿动作更容易达到我顺人背的目的。
太极拳推手练习是练习听劲、懂劲的必要方法，也是太极拳学以致用的途径，太极拳散打则是太极拳技击的最高阶段。太极拳和其他的拳法一样，不仅靠摔、拿、化，更要有打法。太极拳是武术的一种，它也有踢打，但是常见的推手比赛因规则限定不准采用踢打，制约了太极拳法的应用。王西安拳法在太极拳领域实战技击效果脱颖而出，创造出无数神奇，全国六大太极拳联赛中进入前八强的都是王西安拳法的弟子，这也印证了陈式太极拳王西安拳法的优秀及无限的生命力。