论文部分内容阅读
调味品为我们的生活添滋加味，然而对正在服药的人而言，油、盐、酱、醋也会在不知不觉中“偷走”藥效。
油——减少铁的吸收。
盐——降压药的大敌。
酱油——阻碍抗生素的吸收。
酸——影响胃肠药的疗效。
快走让子宫更年轻
子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢？教你五招让子宫更年轻。
1. 快走30 分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30 分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2. 每周游泳一次，提高宫缩能力。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3. 每周做3～4 次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5 分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5 分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4. 科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。好的口服避孕药不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5. 在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整月。
微养生
【餐前喝水的六大好处】1.提高注意力（能帮助大脑保持活力）；2.提高免疫力；3.抗抑郁（能刺激神经生成抗击抑郁的物质）；4.抗失眠（是天然的睡眠调节剂）；5.抗癌（使造血系统运转正常）；6.预防疾病（预防心脏和脑部血管堵塞）
【做按摩】研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
【牙医的建议】牙医建议，牙刷应放置于距离盥洗室至少6英尺远，以避开冲马桶时产生并漂浮于空气中的各种微粒。
大口喝水防便秘
吃辣、熬夜等生活中的一些不良习惯会让肠道堵塞，使粪便不容易排出，粪便在大肠内停留时间过长，所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，从而形成便秘。大口喝水才能减轻或防止便秘的形成。
便秘形成还有一个重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
当我们小口小口地喝水时，水流速度慢，很容易产生小便。便秘的人喝水，最好大口大口地喝，即喝满口，吞咽的动作快一些，但不能喝得过急，这样水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
少吃主食伤心脑
富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险最高。主食中富含的碳水化合物是红细胞唯一的能量来源，也是神经系统和心脏等的主要能源。谷物类不能满足大部分能量需求，就会吃很多动物性食物来满足。若不控制总能量，则会增加心血管疾病的风险。
每天跳一跳，增强骨密度
都市女性普遍缺钙，一个简单的方法可以帮你恢复骨密度。每天坚持做上下跳跃的女性，一年后可使骨密度增加。因为做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。每次跳跃5～10分钟即可。
每天5杯咖啡 受孕几率减半
咖啡是很多人的最爱，不过女性每天喝咖啡5杯以上，受孕几率会降低50%。每天喝咖啡少于5杯的女性中，没有出现这种“副作用”。
别轻易拔罐刮痧
拔罐能把邪气排出，也是阳气带动的结果，所以刮痧、拔罐不仅排邪气，同样会损阳气。有些人心气虚导致肩颈部酸痛，是因为气血不畅在颈部发生淤积，看起来就很像是实证，拔罐能马上去除酸痛，但是，越拔罐往往就造成心气越虚，从而造成恶性循环。
念念更健康
端身静坐，坦然放松，口中轻柔且缓慢地念“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬（xi）”六个字，能感到柔和的气流缓慢地流过舌头和牙齿，此法可调理身体：念“嘘”治肝病：念“呵”治心病：念“呬”治肺病；念“吹”治肾病；念“呼”治脾病：念“嘻”治三焦（消化系统）病。
编辑 尼尼威
油——减少铁的吸收。
盐——降压药的大敌。
酱油——阻碍抗生素的吸收。
酸——影响胃肠药的疗效。
快走让子宫更年轻
子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。那么怎样防止子宫老化呢？教你五招让子宫更年轻。
1. 快走30 分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30 分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2. 每周游泳一次，提高宫缩能力。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3. 每周做3～4 次“暖宫操”。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5 分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3～5 分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4. 科学避孕。避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。好的口服避孕药不光能避孕，还能调节月经周期。不过，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。
5. 在排卵期亲热，温暖子宫一整月。性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整月。
微养生
【餐前喝水的六大好处】1.提高注意力（能帮助大脑保持活力）；2.提高免疫力；3.抗抑郁（能刺激神经生成抗击抑郁的物质）；4.抗失眠（是天然的睡眠调节剂）；5.抗癌（使造血系统运转正常）；6.预防疾病（预防心脏和脑部血管堵塞）
【做按摩】研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。
【牙医的建议】牙医建议，牙刷应放置于距离盥洗室至少6英尺远，以避开冲马桶时产生并漂浮于空气中的各种微粒。
大口喝水防便秘
吃辣、熬夜等生活中的一些不良习惯会让肠道堵塞，使粪便不容易排出，粪便在大肠内停留时间过长，所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出，从而形成便秘。大口喝水才能减轻或防止便秘的形成。
便秘形成还有一个重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
当我们小口小口地喝水时，水流速度慢，很容易产生小便。便秘的人喝水，最好大口大口地喝，即喝满口，吞咽的动作快一些，但不能喝得过急，这样水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
少吃主食伤心脑
富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险最高。主食中富含的碳水化合物是红细胞唯一的能量来源，也是神经系统和心脏等的主要能源。谷物类不能满足大部分能量需求，就会吃很多动物性食物来满足。若不控制总能量，则会增加心血管疾病的风险。
每天跳一跳，增强骨密度
都市女性普遍缺钙，一个简单的方法可以帮你恢复骨密度。每天坚持做上下跳跃的女性，一年后可使骨密度增加。因为做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。每次跳跃5～10分钟即可。
每天5杯咖啡 受孕几率减半
咖啡是很多人的最爱，不过女性每天喝咖啡5杯以上，受孕几率会降低50%。每天喝咖啡少于5杯的女性中，没有出现这种“副作用”。
别轻易拔罐刮痧
拔罐能把邪气排出，也是阳气带动的结果，所以刮痧、拔罐不仅排邪气，同样会损阳气。有些人心气虚导致肩颈部酸痛，是因为气血不畅在颈部发生淤积，看起来就很像是实证，拔罐能马上去除酸痛，但是，越拔罐往往就造成心气越虚，从而造成恶性循环。
念念更健康
端身静坐，坦然放松，口中轻柔且缓慢地念“吹、呼、嘻、呵、嘘、呬（xi）”六个字，能感到柔和的气流缓慢地流过舌头和牙齿，此法可调理身体：念“嘘”治肝病：念“呵”治心病：念“呬”治肺病；念“吹”治肾病；念“呼”治脾病：念“嘻”治三焦（消化系统）病。
编辑 尼尼威